Zitten Met Verlangens

Deze meditatie helpt je om met open aandacht aanwezig te zijn bij je verlangens.
Je luistert naar wat zich in jou aandient zonder oordeel en zonder haast om iets te veranderen.
Een oefening in voelen, erkennen en blijven bij dat wat in jou beweegt.

Transcript

Welkom bij deze meditatie over verlangens.

We nemen de tijd om te zitten bij wat er in ons leeft.

Niet om iets ook te lossen,

Te begrijpen of te vervullen,

Maar om aanwezig te zijn bij de beweging van binnenuit.

Bij wat zich aandient.

Bij wat je misschien al jaren met je need raakt.

Zoek een houding waarin je lichaam kan rusten.

Zittend met je voeten stevig op de grond.

Je schouder zacht en je gezicht open.

Sluit je ogen als het goed voelt.

Laat je adem komen en gaan.

Je hoeft niets te forceren.

Voel je lichaam,

Je borst,

Je bekken,

Je zitvlak,

Je benen,

Je voeten.

Laat je aandacht zakken van je hoofd naar je hart.

Van denken naar voelen.

Stel jezelf dan zachte vraag.

Welke verlangens leven er in mij op dit moment?

Meen de tijd om laat beelden,

Woorden of gevoelens opkomen.

Misschien zijn ze oud.

Misschien zijn ze vers.

Misschien zijn ze zacht of rauw.

Alles is welkom.

Voel waar die verlangens in je lichaam aanwezig zijn.

Misschien in je borst,

Je buik.

Stintening,

Spanning,

Openheid.

Breng je adem naar die plek.

Zonder iets te veranderen.

Alleen aanwezig zijn.

Zeg nu zacht tegen jezelf.

Ik zie jullie.

Jullie mogen er zijn.

Ik hoef jullie niet te vervullen.

Ik blijf bij jullie.

Ik zie jullie.

Jullie mogen er zijn.

Ik hoef jullie niet te vervullen.

Ik blijf bij jullie.

Ik zie jullie.

Jullie mogen er zijn.

Ik hoef jullie niet te vervullen.

Ik blijf bij jullie.

Misschien willen je verlangens iets zeggen.

Misschien vragen ze om ruimte,

Verkenning,

Rust.

Luister zonder haast.

Laat het verhaal rondom de verlangens los.

Blijf alleen bij het voelen.

Bij de stroom eronder.

Bij het levende in jou dat zich uitsrekt naar iets.

Zeg in stilte tegen jezelf.

Ik ben hier.

Ik voel.

Ik blijf bij mijn verlangens,

Zonder orde.

Ik ben hier.

Ik voel.

Ik blijf bij mijn verlangens,

Zonder oordeel.

Ik ben hier.

Ik voel.

Ik blijf bij mijn verlangens,

Zonder oordeel.

Blijf nog drie ademhalingen in deze stille ruimte.

Leeg dan langzaam je vingers,

Je tenen,

Je gezicht en open zacht je ogen.

Vandaag heb ik je niet geprobeerd je verlangens te verklaren of op te lossen.

Je was bij ze.

Je hebt geluisterd.

En dat maakt iets wakker in jou en voor jou.