Sätt dig eller lägg dig bekvämt,
Känn hur du slappnar av i hela kroppen.
Ta tre djupa andetag,
Känn hur dina lungor fylls av luft,
Långsamt.
De stannar upp någon sekund och andas sedan ut.
Känn hur alla delar av din kropp blir mer och mer avslappnade.
Känn underlaget under dig.
Känn hur jorden drar dig mot sig.
Du blir tyngre och tyngre.
För varje andetag får din kropp mer och mer tyngd och dras mot jorden.
Nu skapas en länk mellan dig och jordens mittpunkt.
Länken börjar från slutet av din ryggrad och tar sig stadigt och stabilt ner mot jordens mitt,
Där den har ett starkt,
Stabilt väste.
Det här är din jordning,
Som förankrar dig,
Tryggar dig,
Stabiliserar dig.
Genom den släpper du allt du inte behöver mer,
Ner till jorden,
Där energin tas om hand.
Fäst nu din uppmärksamhet i mitten av ditt huvud.
Det här är din plats för din uppmärksamhet,
Ditt fokus,
Din klarhet.
Nu står du i en skog.
Träden omkring dig är höga och stabila.
De har ett lugn och en tilltro över sig.
De har stått i hundratals år.
De har sett och hört och förstått.
De är fast förankrade till jorden och till varandra genom djupa,
Starka rötter.
Träden susar och vajar i vinden.
De ser dig.
De säger att allt är som det ska.
Framför dig har du en liten sjö med klart,
Svalt vatten.
Sjön är lugn och stilla.
I den strilar ett vattenfall ner från en klippa.
Du kliver ner i det svala vattnet.
Det omsluter dig och bär dig när du tar dig fram mot vattenfallet.
Sjön är mild och mjuk.
Nu ställer du dig under vattenfallet.
Du känner hur vattnet strilar över dig,
Genom dig.
Det tar med sig alla svåra känslor,
All ångest,
All oro,
All sorg,
All smärta,
Alla tvivel,
All skuld och skam.
Luckra sakta och mildt upp av vattnet som kristallklart faller rakt genom dig.
Ta med dig allt du är redo att släppa ut i den lilla sjön,
Där det långsamt luckras upp.
Vattenfallet renar dig,
Lätt och mildt.
Utan ansträngning så släpper du allt du vill.
Det är precis så enkelt som att öppna din hand.
Precis så lätt som att allt du tappat om faller ner mot jorden.
Nu skiftar det kristallklara vattnet färg till en varm,
Djup orange.
Det djupa,
Klara,
Orangea vattnet strilar genom dig och färgar hela dig så att du strålar som en morgonsol.
Du stiger ut ur vattenfallet,
In mot berget.
Innanför vattenfallet finns en öppning,
Den är svart och djup.
Du känner en sval vindpust och kliver in i det svarta,
Ändlösa mörkret.
Nu ser du eldsken som glimrar och skimrar på grottans vägg.
Du kliver in i ett litet rum.
Det är varmt.
Golvet består av mjukstampad jord.
Du ser rötter som letar sig ner längs väggarna.
I en eldstad brinner en brasa.
Det doftar av örter,
Jord och trä.
En vänlig kvinna sitter framför brasan och bjuder dig att lägga dig på en varm,
Djuk fäll bredvid henne.
Du lägger dig ner.
Du är trygg och omhändertagen.
Hon ser på dig med kloka ögon och du vet att allt inte försvann vid vattenfallet.
Hon skakar på huvudet och låter dig veta att det var inte ditt fel.
Det var inte du som inte kunde släppa taget.
Det var inte du som ville hålla fast.
Vissa svåra känslor besätter sig bara väldigt hårt och då behöver vi alla hjälp för att få dem att lossna.
Hon lägger sina händer över din mage,
Blundar och hummar svagt.
Nu känner du att något stelnar i dig.
Något tar form.
Något hårt.
Något kallt.
Vad är det?
Vad är det som du har burit på så länge?
Vad är det som har stelnat så djupt,
Djupt inom dig?
Nu formas en stor,
Rund bit av svartaste is i kvinnans händer.
Den växer och växer ut ur dig.
Den består av alla dina djupaste,
Mörkaste känslor.
Faller isklumpen ner i en stor skål som glänser i brödskenet.
Kvinnan sätter skålen över elden och ni ser hur isen långsamt smälter till en pöl av mörkt,
Mörkt vatten.
När all is är smält häller kvinnan vattnet i en flaska och ger den till dig.
Hon säger att när du kommer tillbaka hem ska du sätta ett frö av din innersta önskan och vattna med detta vatten.
För vattnet bär på mycket näring som kommer hjälpa ditt nysådda fröd att gro.
Du tackar kvinnan och går genom mörkret,
Ut i grottan bakom vattenfallet.
Du går genom fallet,
Genom sjön och kliver upp på stranden.
Ren,
Lugn,
Lätt.
Du sätter dig på stranden och ser ut över vattnet.
Solen bryter fram ur molnen.
Den skiner klart på dig.
Solen fyller dig med ett klart gnistrande ljus som innehåller allt du behöver just nu.
Den fyller upp din kropp från huvudet ända ner till dina fötter.
Hela vägen ut i ditt energifält så att hela du blir en klart strålande sol.
Må du känna dig till freds.
Må dina känslor vara dina guider som du lyssnar på och värnar om.
Må dina känslor berika och förgylla ditt liv med alla regnbågens färger.
Må du ha sinnliga upplevelser i ditt liv av njutning,
Av glädje,
Av ro.
Må du skapa allt som glädjer dig,
Allt du behöver för att må bra.
Tack kropp för njutningen.
Tack för sinnligen i vinden mot ansikthetet.
I doften av regn,
I omtänksam beröring.
Tack för glädjen som får själen att glittra.
Tack för sorgen som ger kärleken färg.
Tack för oron som gör dig uppmärksam.
Tack för ilskan som hjälper dig sätta gränser.
Tack för skammen som leder dig rätt eller visar dig vad du behöver helas.
Tack för alla känslor som färglägger ditt liv på jorden och får dig att växa,
Att utvecklas och som för dig närmare dig själv.
Nu strålar hela du av ett strålande klart ljus som fyller hela ditt energifält så att du glittrar som en sol.
