Ontspanning en Zelfvertrouwen | Meditatie

Geleide meditatie waarin we aarden, diep ontspannen, en contact maken met je kern: je wezensenergie. Met behulp van kleuren brengen we de energie in je lichaam in balans.
Roze, de liefde voor jezelf; zilvergrijs, je wijsheid; rood, je kracht; geel, je talenten en creativiteit; oranje, je levensvreugde; groen, nieuwe mogelijkheden en groei; blauw, het herstellend vermogen van je cellen; en wit, onvoorwaardelijke liefde.
Gericht om jou in balans, bij je kern en vol vertrouwen te laten voelen

Transcript

Voor deze meditatie mag je rustig gaan zitten of liggen,

Zoals je het zelf prettig vindt.

Zorg ervoor dat je de komende 10 minuten niet wordt gestoord.

Je mag je bigaam voelen op het bed of de bank en je voelt je voeten.

Ook als ze geen contact maken met de grond,

Voel je alsof je een lijntje vanuit je voeten de aarde in hebt.

En dit lijntje gaat diep,

Diep de aarde in.

Bijna als een boom die met zijn wortels diep de aarde in gaat.

Dan laat je via je voeten de kracht en de energie van de aarde door die wortels,

Door je voeten,

Omhoog stromen.

Omhoog door je enkels,

Je onderbenen,

Omhoog door je knieën,

Je bovenbenen,

Naar je bekken.

Naar je buik,

Omhoog naar het gebied van je maag.

En verder naar je borst,

Je schouders,

Je armen,

Je handen.

En de energie vanuit de aarde stroomt verder omhoog via je borst,

Door je hals,

Door je hoofd en gezicht,

Helemaal tot aan je kruin.

En dan mag je vanuit je kruin je voorstellen dat er een heel dun lijntje omhoog gaat.

Helemaal omhoog naar de bron van het universum.

Een heel mooi,

Zacht,

Licht lijntje.

En dan laat je via dat lijntje de energie van de bron,

Mooi,

Wit en zacht,

Door je kruin naar binnen stromen.

Via je hoofd,

Door je hals,

Stroomt het naar beneden.

Naar je borst,

Door je armen,

Naar beneden,

Door je buik en bekken,

Helemaal naar beneden tot aan je voeten.

En deze energie uit de kosmos of het universum,

Die vermengt zich met de prachtige energie uit de aarde.

En hij circuleert door je hele lichaam,

Waardoor je in perfecte balans bent.

Dus je stevig op de aarde voelen,

Maar ook verbonden met het universum,

Met het hele al.

Je bent in perfecte lijn met beide.

Dan mag je voelen in je lichaam waar voor jou je wezen zit,

Of je ziel,

Of je kern,

Hoe jij het wil noemen.

Alles is goed.

Voel waar die zit voor jou,

Misschien ter hoogte van je buik of maag,

Misschien zit die achter je borst.

Leg je hand op die plek.

En terwijl je je hand op die plek houdt,

Voel je dat je wezen in het midden van je lichaam zit.

Zet hem in het midden neer.

Niet te ver naar achter,

Niet te ver naar voor,

Maar helemaal in het midden van je lijf.

Zodat je helemaal in balans bent.

Je mag het voor je zien als een zon of een ster.

Mooi,

Licht en stralend.

En als je het gevoel hebt dat die wat klein is,

Mag je hem groter maken.

Maak jouw zon,

Jouw wezen maar groter.

Laat hem maar stralen.

En dan laat je hem uitstralen door je hele lichaam.

Uitstralen door je hele lichaam.

Zodat elke cel in jouw lichaam weet wie jij bent.

Dan mag je vanuit jouw kern,

Vanuit je wezen,

Contact maken met de kleur lichtroze.

Lichtroze staat symbool voor de liefde voor jezelf.

En dan laat je vanuit je wezen die lichtroze kleur door je hele lichaam stromen.

Elke cel wordt aangeraakt met deze kleur.

Met de liefde voor jezelf.

Je brengt hem ook helemaal tot aan je voeten.

En je mag hem ook uit je handen en voeten naar buiten laten stromen.

Zodat je helemaal opgevuld bent.

Dan vervolgens maak je weer vanuit je wezen contact met de kleur zilvergrijs.

Zilvergrijs staat voor wijsheid.

En dan laat je deze zilvergrijze kleur door je hele lichaam stromen.

Tot aan je kruin,

Tot aan je vingertoppen,

Helemaal tot aan je voeten.

Je mag ook weer naar buiten.

Zodat je helemaal bent opgevuld.

Vervolgens maak je vanuit je kern contact met de kleur geel.

Geel staat voor jouw talenten,

Voor jouw creativiteit.

En die laat je helemaal door je lichaam stromen.

Door je lichaam stromen,

Prachtige gele kleur.

Laat hem maar bij je handen eruit lopen.

Zodat je alles kunt maken en doen wat je wilt.

En dan mag je contact maken met de kleur rood.

Rood staat voor kracht.

Voor kracht van het handelen,

Van het doen.

En dan laat je die prachtige rode kleur door je hele lichaam stromen.

Zodat je daadkracht kan ervaren.

Zodat je tot actie over kunt gaan.

Zodat je de dingen kunt doen waar jij gelukkig van wordt.

Dan maak je contact met oranje.

Oranje staat voor jouw levensvreugde.

Het plezier,

De vrolijkheid,

Het lachen.

En je laat die oranje kleur door je hele lijf stromen.

Helemaal,

Vul je jezelf ermee op.

Dan maak je contact met de kleur lentegroen.

Lentegroen staat voor nieuwe mogelijkheden.

Voor stappen zetten,

Voor kansen en voor groei.

En laat die prachtige lichtgroene kleur maar door je hele systeem gaan.

Zodat jij durft te groeien,

Net als een plant.

Die aardvelt ook niet,

Die groeit gewoon.

Zodat je jezelf toestaat om stappen te zetten.

En om groter te worden,

De dingen te bereiken die jij graag wilt.

Dan maak je contact met de kleur blauw.

Het herstellingsvermogen van je cellen.

En laat die door je hele lichaam stromen.

De mooie,

Zacht blauwe kleur stroomt tot aan je kruin en je voeten.

Door je hele systeem.

En herinnert elke cel eraan dat zij de meest natuurlijke,

Gezonde staat van zijn is.

Hij repareert en herstelt en brengt alles in balans.

Als laatste mag je contact maken met de kleur wit.

Wit staat voor de onvoorwaardelijke liefde.

Liefde vanuit het universum,

Voor alles en iedereen.

De liefde waaruit dingen groeien en bloeien en ontstaan.

Liefde voor jou.

Dat je er helemaal mag zijn.

En dat je helemaal goed bent zoals je bent.

En laat die prachtige witte kleur door je hele systeem gaan.

En terwijl je jezelf helemaal opvult met deze zachte witte energie van onvoorwaardelijke liefde.

Voel je dat je hele lichaam en geest in balans zijn.

Dat je helemaal mag zijn wie je bent.

En dat je helemaal oké bent en goed zoals het nu is.

Je mag groeien en stappen zetten,

Zoveel je wilt.

Je mag alles bereiken en wensen wat je wilt.

Alles is beschikbaar voor jou.

Waar jij naar verlangt,

Dat is er voor jou.

En daar mag je naartoe bewegen.

En vanuit deze heerlijke zachte positie mag je je lichaam rusten.

Je mag zachtjes je vingertoppen bewegen.

En dan keer je met je bewustzijn terug naar de kamer waar je bent.

Je voelt je lichaam op de bank of het bed.

En dan mag je rustig je ogen weer openen.

En dan kun je weer rustig naar de kamer.

En dan kun je weer rustig naar de kamer.

Rustig je ogen weer openen.

En je voelt je energiek en kalm tegelijk.

En vanuit deze toestand kun je of heerlijk in slaap vallen of een hele fijne dag beleven.

Tot de volgende keer.