Meditação da manhã: Paz interior (Voz)

Essa meditação foi cirada para ajudar você a começar bem o seu dia. A relaxar, profundamente, e se permitir experimentar um estado profundo de paz interior. Esse áudio tem como musica de fundo a frequencia da 5ª dimensão, para ajudar você a mergulhar mais profundamente!

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda.

Sou a Elsa Lima,

Sou hipnoterapeuta e mestra em meditação terapêutica.

Hoje,

Eu vou conduzir você por uma meditação de paz interior.

Hoje,

Vamos despertar o poder da respiração,

Acalmar os nervos e liberar a tensão,

Entrando juntos em um estado profundo de relaxamento e serenidade.

Para começar,

Encontre um espaço tranquilo,

Onde você possa passar os próximos minutos sem interrupções.

Você pode se deitar confortavelmente,

Ou escolher qualquer posição que seja agradável para você.

Feche os olhos suavemente e relaxe os músculos do rosto,

Da mandíbula,

Da testa,

Sinta o seu corpo ficar mais pesado e deixe-se afundar na cama,

Na cadeira,

No chão,

Como se a terra estivesse abraçando você,

Sinta o seu coração batendo,

O seu pulso pulsando e o seu abdômen se expandindo e contraindo a cada respiração.

Relaxe completamente,

Liberando para longe de você qualquer tensão que ainda possa estar presente no seu corpo.

Agora,

Me acompanhe em três respirações profundas e longas.

Inspira profundamente pelo nariz,

Expira suavemente pela boca,

Deixando-o ir para tudo o que não serve mais para você,

Continue respirando naturalmente e traga a sua atenção para o espaço ao seu redor.

Observe a temperatura,

Sinta o seu corpo e simplesmente seja,

Permita que todas as emoções surjam e sinta a energia ao seu redor,

Observe os fluxos de energia dentro de você,

Sem julgamento,

Apenas observando,

Continue aceitando a paz e a tranquilidade que rodeiam você,

Deixando-se envolver por uma onda de relaxamento e serenidade,

Fluindo dentro de você,

Da cabeça aos pés.

Agora,

Confie no que você está sentindo e traga gradualmente a sua consciência de volta,

Respire profundamente e ao expirar,

Movimente-se suavemente e abra os olhos,

Leve com você essa sensação de paz e tranquilidade para todo o seu dia.

Obrigada querida alma por permanecer comigo por este momento.