Energie Auftanken

Mach eine Inventur deines Befindens auf allen Ebenen. Nachdem du dein Energielevel bestimmt hast, nimmst du neue Energie über deine Handflächen auf und schickst sie dorthin, wo sie gebraucht werden.

Was dich erwartet:
- Erfahrung der momentanen Gefühlslage
- Frische Energie aufnehmen
- Gestärkt aus der Meditation gehen

Transcript

Willkommen zu deinem Moment der Ruhe.

Ich bin Nadine von Ecomind und ich freue mich,

Dich bei dieser Meditation zu begleiten.

Nimm einen tiefen Atemzug und mach dich bereit,

Dir die nächsten Minuten nur für dich zu nehmen.

Setz dich aufrecht hin und erlaube deinem Körper eine Haltung einzunehmen,

Die sich gut für deinen Rücken anfühlt.

Deine Schultern dürfen sinken,

Dein Gesicht darf weich werden und dein Atem darf ruhig fließen.

Lege deine Hände entspannt auf deinen Oberschenkeln ab und drehe die Handflächen nach oben.

Deine Finger sind locker und unverkrampft und deine Handgelenke fühlen sich entspannt an.

Schließe deine Augen und lass alles um dich herum langsam in den Hintergrund treten.

Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und fühle in dich hinein.

Du nimmst dir jetzt einen Moment,

Um ehrlich wahrzunehmen,

Wie es dir gerade geht.

Spüre,

Wie sich dein Körper gerade anfühlt.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen gesamten Körper,

Angefangen bei deinem Scheitel.

Fühle dabei in jede Stelle hinein und erfasse alles,

Was ich dort gerade zeigen möchte.

Wenn du dir über die Empfindungen innerhalb deines Körpers im Klaren bist,

Frage ich dich,

Wie fühlt sich dein Geist gerade?

Ist er eher klar oder müde?

Beschäftigt dich etwas oder kannst du deinen Kopf frei machen von Dingen,

An die du gerade noch gedacht hast?

Und wo befindet sich dein Energielevel?

Bist du zurzeit eher ausgeglichen oder fühlst du dich schlapp und ausgelaugt?

Führe eine Bestandsaufnahme durch und nimm alles wahr,

Was gerade in dir vorgeht.

Jeder Gedanke,

Jedes Gefühl und jede körperliche Empfindung gehören zu dieser Inventur dazu.

Und während du so da sitzt,

Erkennst du,

Dass Energie kein abstraktes Konzept ist,

Sondern etwas,

Das sich in deinem Körper ausdrückt.

Energie zeigt sich in deiner Haltung,

In deiner Aufmerksamkeit und in deiner inneren Wachheit.

Du kannst wahrnehmen,

Wie viel Kraft dir in diesem Moment zur Verfügung steht und du darfst dir erlauben,

Genau dort zu beginnen.

Richte deine Aufmerksamkeit nun bewusst auf deine Hände.

Deine Handflächen sind weiterhin nach oben geöffnet und deine Finger bleiben entspannt.

Deine Hände sind gerade mehr als nur ein Teil deines Körpers.

Sie werden zu Empfangsflächen für neue Energie.

Beginne nun,

Frische Energie zunächst über deine Fingerspitzen aufzunehmen.

Spüre das leichte Kribbeln,

Das dadurch in ihnen entsteht.

Öffne dann deine gesamten Finger und deine Handflächen für die neue Energie,

Die nur darauf wartet,

In dich einströmen zu dürfen.

Spüre,

Wie du sie über deine gesamten Handflächen aufnimmst und die wohlige Wärme,

Die sich ausbreitet.

Von deinen Händen aus beginnt sich die Energie langsam weiter zu bewegen.

Sie fließt entlang deiner Arme in Richtung Schultern und Brustkorb.

Die Energie erreicht deinen Oberkörper und breitet sich dort aus.

Dein Brustraum fühlt sich weiter an und dein Atem findet mehr Platz.

Du spürst,

Wie diese Energie Raum schafft und wie gut sie sich anfühlt.

Schick diese Energie nun in alle Bereiche deines Körpers.

Lass sie weiter durch deinen Bauch in deine Beine und Füße strömen.

Und während die Energie sich in deinem Körper ausbreitet,

Strömt immer mehr durch deine Handflächen nach,

Sodass du frische und belebende Energie auch durch deinen Hals in deinen Kopf schicken kannst.

Verbinde dich dabei ganz mit deinem Gefühl an den jeweiligen Stellen,

Die von neuer Energie durchströmt werden.

Spüre die Veränderung,

Das Kribbeln,

Pochen,

Pulsieren oder wie auch immer es sich für dich gerade zeigt.

Während dein Körper sich weiter mit dieser Energie füllt,

Beginnt sie auch dein Geist zu erreichen.

Schicke die Energie zu allen belastenden Gedanken,

Zu jedem Gefühl,

Das sich schwer und unwohl anfühlt und zu allem,

Was verhindert,

Dass du klar siehst und dich frei f��hlen kannst.

Atme und nimm weiter Energie über deine Handflächen auf.

Lass sie sich in deinem ganzen System verteilen.

Dein Körper weiß genau,

Wohin sie fließen darf und dein Geist weiß genau,

Wie er sie nutzen kann.

Erlaube dir für einige Zeit einfach in diesem Zustand zu bleiben.

Dein Körper strotzt von neuer Energie und dein Geist fühlt sich an wie neu geboren.

Alles ist ganz leicht und so darf es auch bleiben.

Nimm wahr,

Wie sich dein Energielevel im Vergleich zum Anfang verändert hat.

Erkenne die neue Qualität in deinem Inneren an und bedanke dich dafür bei dir selbst.

Jede Minute,

Die du dir schenkst,

Ist unfassbar wertvoll.

Beende nun langsam die Energieaufnahme und drehe deine Handflächen nach unten.

Spüre deine Beine und wandere mit deinen Händen langsam nach oben über deinen Bauch zu deinem Herz.

Lege beide Hände übereinander auf dein Herz und nimm einen tiefen Atemzug.

Spüre dabei die Öffnung in deinem Herzraum und schenke dir selbst ein Lächeln.

Lass deine Hände dann wieder sinken und öffne langsam deine Augen.

Schön,

Dass du bei dieser Meditation dabei warst.

Bis zum nächsten Mal.