Reise durch die 7 Energiezentren des Körpers

Die angeleitete Reise führt dich durch die sieben Energiezentren deines Körpers. Diese Zentren, die in der indischen Tradition "Chakren" genannt werden, repräsentieren bestimmte Aspekte des physischen, emotionalen, mentalen und spirituellen Seins. Die Reise begleitet dich durch deinen Körper und gibt dir inspirierende Anregungen, um deinem Leben in diesen 7 Aspekten Aufmerksamkeit zu schenken.

Transcript

Nimm für die folgende Übung eine Haltung ein,

In der du eine Weile aufmerksam und wach den Worten folgen kannst und deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper richten kannst.

Es kann sein,

Dass du dich hinlegst,

Eine feste Unterlage auf dem Boden oder dass du sitzt,

Auf einem Stuhl oder auch im Schneidersitz,

Sodass deine Wirbelsäule aufrecht und gerade ist.

Wähle die Position,

In der du dich im Moment am wohlsten fühlst.

Die nun folgende Reise durch deinen Körper führt dich zu sieben Energiezentren.

Diese sieben Energiezentren stehen auch für Aspekte und für Dimensionen in deinem Leben.

Lass dich von den Worten und den Bildern inspirieren und wenn eigene Vorstellungen,

Eigene Bilder auftauchen,

Dann folge diesen.

Komm immer wieder zurück zu deinem Körper,

Zu deinem Atem.

Lass dich spüren.

Lass dich erleben,

Was hier und jetzt geschieht in deinem Körper,

In deinem Bewusstsein.

Lass dich weit werden.

Weit werden für das,

Was gerade hier und jetzt geschieht,

Was du erlebst.

Wenn du nun deine Position eingenommen hast,

Ob du wieder liegst oder sitzt,

Nimm ein paar tiefe Atemzüge und sei dir bewusst,

Du bist da.

Hier und jetzt.

In dieser Erdenzeit,

In diesem Erdenort,

Bist du da.

Es gibt im Moment nichts zu tun,

Außer zu atmen und wahrzunehmen,

Was geschieht.

Lass dich mit deinem Atem immer mehr mit deinem Körper verbinden.

Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Wo und wie spürst du deinen Körper,

Hier und jetzt?

Geh nun mit deiner Aufmerksamkeit zügig durch deinen Körper,

Um einmal deinen ganzen Leib wahrzunehmen.

Beginne bei deinen Füßen und stell dir vor,

Du reißt durch deinen Körper,

Von deinen Füßen an,

Deine Waden,

Schienbeine,

Die Knie,

Die Oberschenkel,

Dein Becken,

Dein Beckenraum,

Dein Gesäß,

Deine Genitalien,

Deinen Bauch.

Du reißt hoch,

Spürst deinen Oberbauch,

Nimmst hier vielleicht deine Atembewegung wahr,

Deinen Brustraum.

Auch hier spürst du vielleicht,

Wie dein Atem deinen Brustkorb hebt und senkt,

Die Schultern,

Auch den Rücken.

Reise mit deinem Bewusstsein deine Wirbelsäule entlang,

Vom Steißbein bis zum Nacken,

Bis zu dem Punkt,

Wo dein Kopf auf der Wirbelsäule aufliegt.

Und nimm deinen Rücken als Ganzes wahr.

Und dann deine Arme,

Von den Schultergelenken abwärts,

Oberarme,

Unterarme,

Ellbogengelenk,

Bis zu deinen Händen,

In denen deine Hände,

Deine Arme verbunden sind mit dem gesamten Körper.

Und die Finger.

Du kannst jeden einzelnen Finger spüren.

Und dann reise mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Kopf.

Nimm deine Haltung wahr,

Deine Kopfhaltung.

Du liegst,

Aufrecht sitzt,

Fühlt sich anders an.

Dein Nacken,

Hinterkopf,

Bis oben zum Scheitel,

Deinem höchsten Punkt.

Dein Gesicht,

Die Augen,

Die entspannt in deinen Augenhöhlen liegen.

Deine Nase,

Dein Mund,

Dein Kiefer.

Und nimm deinen Atem wahr.

So bist du da,

Hier und jetzt.

Gehe nun mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Steißbein und noch etwas weiter hinunter zu deinem Perineum.

Und nimm dieses erste Energiezentrum in deinem Körper wahr.

Du magst,

Kannst du deinen Atem dorthin schicken,

Beim Einatmen,

Stellst dir vor,

Lässt die Luft dorthin fließen.

Und du kannst auch bewusst deinen Anus entspannen,

Die Muskeln entspannen,

Den Po,

Die Pobacken entspannen.

Und nimmst wahr,

Was du dort erlebst.

Hier in diesem Zentrum kannst du dich fragen,

Wie bin ich mit der Existenz verbunden?

Wie bin ich mit dem Leben verbunden?

Mit der Erde?

Habe ich ein Gefühl davon,

Wurzeln zu haben,

Mich zu verwurzeln an dem Ort,

Wo ich jetzt und hier gerade bin?

Ganz physisch spüre ich die Erde.

Du kannst dich fragen,

Wie stehe ich im Moment,

In dieser Lebensphase,

In meiner physischen Realität,

In meiner physischen Existenz?

Fühle ich mich versorgt,

Getragen?

Du kannst dir auch vorstellen,

Dass von diesem Punkt in deinem Körper aus,

Von diesem Zentrum aus,

Wurzeln wachsen,

In die Erde hinein.

Und kannst schauen,

Kannst spüren,

Wie weit bist du bereit,

Deine Wurzeln wachsen zu lassen?

Wie tief lässt du dich verwurzeln,

Hier und jetzt?

Dann reise mit deinem Bewusstsein ein wenig höher in deinem Körper,

Etwa zwei Finger breit unter deinem Bauchnabel.

Dort ist das zweite Energiezentrum in deinem Körper.

Wenn du atmest,

Kannst du hier vielleicht deine Atembewegung spüren.

Nimm ein paar Atemzüge und richte deine Aufmerksamkeit dorthin und nimm wahr,

Was du spürst.

Hier kannst du dich mit deiner Lebenskraft verbinden.

Mit deiner Lebenskraft,

Die sich in den Aspekten von Kreativität und Sexualität zeigt.

Du kannst dich fragen,

Was für einen Raum nimmt Sexualität in deinem Leben ein im Moment?

Fühlst du dich genährt?

Fühlst du dich im Fluss mit deiner sexuellen Kraft?

Hast du den Eindruck,

Du kannst dich frei fließen lassen?

Wie ist es jetzt,

Hier und jetzt,

Wenn du dich mit deiner sexuellen Kraft verbindest?

Was nimmst du wahr?

Sehnsüchte,

Wünsche,

Ängste?

Sexualität und Kreativität liegen sehr nah beieinander.

Was ist mit deinen kreativen Impulsen,

Mit deiner Schöpferkraft,

Mit deinem Gestaltungswillen?

Welchen Raum bekommt Kreativität in deinem Leben?

Was gestaltest du?

Was bringst du in die Welt von diesem Energiezentrum aus?

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Wie von diesem Zentrum aus deine Lebensenergie in die Welt fließt.

Mit leichtem Pulsieren,

Lichtkraft oder was immer deine Bilder sind.

Vielleicht kommen Farben.

Aber wo möchte diese Energie hin fließen?

Was will diese Energie mit dir anfangen?

Nimm einen tiefen Atemzug und reise weiter zu dem nächsten Energiezentrum.

Im Sonnengeflecht,

Deinem Rippenbogen,

Deinem Oberbauch.

Auch hier kannst du jetzt deinen Atem hinfließen lassen.

Du spürst hier vielleicht deutlicher dein Zwerchfell,

Deine Atembewegung.

Nimm wahr,

Was du spürst.

Nimm wahr,

Was du erlebst,

Hier in deinem Körper,

In deiner Körpermitte.

Dort,

Wo du vielleicht hinzeigst,

Wenn du Ich sagst.

Ich.

Wie fühlt sich diese Kraft an?

Wie fühlt es sich an,

Wenn du Ich sagst?

Ich bin da.

Ich bin hier.

Jetzt.

Du kannst dir vorstellen,

Wie sich von hier aus deine Persönlichkeit entfaltet in der Welt.

Du von hier aus dein Leben,

Dein persönliches Leben gestaltest,

Grenzen setzt,

Grenzen erweiterst,

Veränderungen stattfinden lässt.

An dieser Stelle deines Körpers kannst du dich auch fragen.

Wer bin ich?

Wer bin ich in dieser Welt?

Und wer will ich sein?

Was willst du von deinem Leben?

Und es mag sein,

Dass wenn du deine Willenskraft wahrnimmst,

Die mal stärker oder mal weniger stark ist,

Dass du auch die Hindernisse spürst,

Das,

Was dir im Weg steht,

Was dich noch daran hindert,

Wirklich deinem Willen zu folgen,

Das zu verwirklichen,

Was du möchtest in deinem Leben.

Richte auch dort deine Aufmerksamkeit hin.

Und dann nimmst du nochmal einen tiefen Atemzug und reist weiter zu dem nächsten Energiezentrum,

Was in der Mitte deiner Brust liegt,

Dein Herz.

Leite deinen Atem in deine Herzensmitte und spüre die Atembewegung.

Wie fühlt dein Herz sich an in diesem Moment,

Hier und jetzt?

Was erlebst du,

Wenn du deine Aufmerksamkeit auf dein Herz richtest?

Eng oder weit?

Bewegung?

Tauchen Bilder auf?

Farben?

Spürst du dein physisches Herz pulsieren,

Klopfen?

Und hier kannst du dich fragen,

Wo geht deine Herzensenergie hin?

Wohin richtest du deine Liebe?

Tauchen Menschen auf an dieser Stelle?

Menschen,

Die du liebst?

Menschen,

Die dir nah sind?

Fern sind?

Sehnsucht?

Liebessehnsucht?

Kannst dich auch fragen,

Wie bereit bin ich,

Diese Liebe fließen zu lassen?

Grenzenlos vielleicht sogar,

Bedingungslos.

Fühlt sich das leicht an,

Liebe fließen zu lassen?

Da erlebst du an dieser Stelle Begrenzungen.

Wo fließt deine Liebe hin?

Wo fällt es dir leicht,

Deine Liebe fließen zu lassen?

Und bist du bereit,

Die Liebe,

Die du dort spürst,

Auch in deine Richtung fließen zu lassen?

Zu dir hin.

Dieses Wesen,

Das du bist,

Hier und jetzt,

Zu lieben,

Genauso wie du bist.

Wenn du magst,

Kannst du dir vorstellen,

Dass dein Herz dabei ist,

Immer weiter zu werden,

Offener zu werden.

Diese Liebeskraft in deinem Herzen strahlt,

Strömt,

Ob du willst oder nicht.

Weil das,

Was du da spürst in deinem Herzen,

Das bist du.

Und du bist dabei,

Das,

Was du bist,

Immer mehr auch zu werden in dieser Welt.

Und nimm nochmal einen tiefen Atemzug und reise weiter zu dem nächsten Energiezentrum,

Das in deiner Kehle liegt.

Kehlkopf.

Lass dich wahrnehmen,

Was du hier spürst.

Was erlebst du,

Wenn du mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Kehle gehst?

Das ist der Ort deines Ausdrucks,

Dein sprachlicher Ausdruck,

Deine Möglichkeiten,

Deine Fähigkeiten,

Dich in dieser Welt auszudrücken.

Menschen,

Die Welt teilhaben zu lassen von dem,

Was in dir vor sich geht.

Und du kannst dich fragen an dieser Stelle,

Wie viel von dem,

Was in dir ist,

Was dich bewegt,

Im Kontakt,

Im Sein,

In der Welt,

Wie viel von dem stellst du der Welt zur Verfügung?

Wie viel drückst du aus?

Wie viel sagst du?

Wie viel teilst du?

Und wie viel hältst du zurück?

Und dabei kannst du schauen,

Kannst du spüren,

Wie fühlt sich das an in deinem Kehlkopf,

In deiner Kehle.

Die Vorstellung,

All das,

Was dich bewegt,

Was dich wirklich bewegt,

Drückst du aus.

Durch Sprache,

Durch Gesang,

Durch Töne,

Durch künstlerischen Ausdruck,

Durch Malen,

Durch Musizieren,

Durch Gestalten,

Durch Tanz.

Durch deinen Kanal,

Deinen Ausdruckskanal.

Wie fühlt sich das an?

Wie würde sich das anfühlen,

All das in die Welt zu geben?

Und wie fühlt sich das an,

Zurückzuhalten?

All deine Schätze,

All das,

Was du zur Verfügung stellen kannst,

Zurückzuhalten?

Und es mag sein,

Dass du noch gar nicht beurteilen kannst,

Was von dem,

Was du da zu sagen hast,

Auszudrücken hast,

Was ein Schatz ist und was nicht.

Deshalb könntest du es ausprobieren und schauen,

Wie reagiert die Welt.

Öffne dich für ein paar Momente für die Möglichkeit,

Genau das zu tun.

Dich ausdrücken,

Anstrengungsfrei.

Und dann nimmst du einen tiefen Atemzug und reist weiter zu dem nächsten Energiezentrum in der Mitte deiner Stirn.

Dieses Zentrum steht für dein Sehen.

Einmal das Sehen mit deinen physischen Augen,

Aber auch Wahrnehmung über deine anderen Sinne,

Dein Hören,

Schmecken,

Dein Riechen usw.

Auch für deine Intuition,

Für das tiefere Anschauen der Dinge,

Das Erspüren der Weisheit,

Dein Wissen über die Welt,

Dein Wissen vom Leben.

All das kannst du verbinden mit diesem Ort in deinem Körper,

Der Stirn,

Und du kannst dich fragen,

Wie bereit bin ich,

All das anzuschauen,

Was ich weiß,

Und offen zu sein für die Weisheit.

Bist du bereit,

Deine Weisheit anzuerkennen?

Bist du bereit,

Zuzugeben,

Wie viel du siehst,

Wie viel du weißt,

Wie tief du verbunden bist mit all dem,

Was dir tagtäglich begegnet,

Und wie tief du die Dinge durchschaust,

Tatsächlich durchschaust?

Und manches von dem mag gar nicht unbedingt in Worte zu fassen sein.

Es ist mehr ein inneres Wissen.

Bist du bereit dazu,

Dir einzugestehen,

Dass du weißt?

Du kannst dir vorstellen,

Dass sich dieses Auge in dieser Mitte deiner Stirn,

Dass sich das öffnet,

Dass das weit wird,

Dass du noch klarer hinschauen kannst,

Dass der Nebel verschwindet,

Dass du siehst,

Dass du die Welt siehst,

Wie sie ist,

Die Menschen,

Die Begegnung,

Wahrheit siehst.

Und dann gibst du wieder einen Atemzug,

Atmest tief durch und lässt dich weiterreisen zum siebten,

Letzten Energiezentrum in deinem Körper,

Deinem Scheitelpunkt,

Deinem Kopf,

Der höchsten Stelle deines Körpers,

In deinem Kopf.

Du kannst dir vorstellen,

Dass sich dein Körper,

Dass sich dein Energiesystem an dieser Stelle öffnet,

Nach oben hin öffnet,

In diese andere Dimension,

Wo das physische immer feiner wird,

Immer feinstofflicher wird.

Du kannst dich fragen an dieser Stelle,

Wie sehr fühle ich mich verbunden mit dem Geistigen,

Mit der geistigen Welt.

Du kannst auch sagen mit dem göttlichen oder mit der Dimension dessen,

Was ich nicht bin.

Es gibt viele Begriffe,

Viele Wörter dafür,

Die manchmal verwirren.

Du hast vielleicht deine Benennung,

Deine Wörter.

Wie tief fühle ich mich verbunden mit der anderen Welt?

Gibt es das für mich?

Gibt es diese Verbindung?

Gibt es etwas,

Wozu ich Zuflucht nehmen kann?

Wenn mein Leben,

Meine Existenz chaotisch wird,

Bedroht wird,

Ich nicht mehr ein- und ausweise,

Gibt es etwas,

Wohin ich Zuflucht nehmen kann?

Du kannst dir vorstellen,

Dass dieses Energiezentrum eine Möglichkeit ist zur Verbindung.

Vielleicht gibt es ein Lichtstrahl oder etwas sehr Feines,

Ein feiner Faden,

Mit dem du dich anbindest in die geistige Welt.

Und hier,

An dieser Stelle,

Endet unsere Reise durch den Körper,

Durch deine Energiezentren.

Und wenn du magst,

Bleib noch eine Weile liegen oder sitzen.

Lass es nachschwingen und guck mal,

Wo deine Aufmerksamkeit jetzt hingehen mag.

Wo gibt es noch etwas zu erforschen,

Wo gibt es noch etwas zu spüren,

Wahrzunehmen,

Zu erweitern?

Und wenn du magst,

Kannst du dir auch später ein Blatt Papier nehmen und dazu malen oder auch aufschreiben.

Und dann lass dich wieder in dein Alltagsleben hinübergleiten.