Meditación Canalizada para tratar y tratarte bien

Esta meditación guiada, canalizada y en directo, es para brindar una experiencia profunda y reconfortante, te ayudará a encontrar calma
Beneficios:
1. Conexión Profunda: Conecta con tu ser interior y fuerzas espirituales.
2. Paz Interior: Encuentra calma y serenidad, liberándote del estrés.
3. Apoyo y Reconforte: Siente el abrazo amoroso del universo.
Ideal para todos los niveles de experiencia. Tómate un tiempo para ti, acomódate y permite que mi voz te guíe en este viaje hacia la compañía y el apoyo espiritual.
Espero que esta meditación te aporte aquello que necesitas en este momento. ¡Nos encontramos en el camino de la meditación!
Brilla con tu luz, brilla con luz propia, brilla sin tener que apagar la luz de los demás.
Gracias

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a Bright Teresa Coaching,

Un canal de crecimiento personal y toma de consciencia.

En primer lugar te invito a poner tu móvil en modo no molestar para que las llamadas y los mensajes en caso de entrar no perturben este ratito que te dedicas a ti.

Comentar que esta meditación es una meditación canalizada,

Que no está preparada,

Que está en directo,

No está leída y que os transmito todo lo que me llega en cada momento.

Os invito a ir a un lugar cómodo,

Tranquilo,

En ese lugar en el que hoy hayas decidido para recibir esta meditación.

Puede que sea tu casa o aquel lugar que hayas decidido hoy y que te haya pillado a lo mejor fuera de casa.

Reservate estos 20-25 minutos a lo sumo 30 para dedicarte estos minutos para ti porque te lo mereces.

Te invito a buscar una posición cómoda,

Adecuada para ti.

No se trata de tener posiciones raras ni despertos,

Se trata de estar cómodos,

Cómodas.

Y te invito a realizar dos respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando suavemente por la boca.

Permítete conectar con tu respiración en como el aire entra y sale.

En como tu pecho se hincha y se deshincha.

Y cuanto más respiras,

Más relajada te sientes.

Y cuanto más relajada te sientes,

Más conectas contigo.

Observa el vaivén de tu pecho,

Como sube,

Como recibes ese oxígeno tan valioso para ti.

Y como expulsas aquello que ya no necesitas.

Te invito a hacer un recorrido por tu cuerpo,

Comenzando por tus pies,

Recorriendo cada uno de los dedos de tus pies,

Lentamente,

Suavemente.

Como si exploraras un lugar nuevo,

Un lugar precioso.

Observa cada dedo,

Su suavidad.

Tal vez sientas el calcetín,

La media o el calzado que llevas puesto.

Observa cada una de las sensaciones que te llegan.

Ve subiendo por tu tobillo y sintiendo cada textura,

Cada prenda que llevas puesta.

Tal vez sientas algún hormigueo o el cansancio del día a día en tus piernas.

Permítete que se relajen y que suelten todo ese cansancio.

Sigue subiendo por tus rodillas,

Tus pantorrillas.

Siente tus glúteos apoyados sobre el asiento que hoy has decidido.

Observa tu pelvis,

Tu cadera y tal vez sientas esa ruga de esa prenda que llevas puesta en la cintura.

Y si observas bien,

Puedes llegar a sentir cada cortura.

Sigue subiendo y ve recorriendo tu espalda,

Vértebra a vértebra.

Subiendo poco a poco y cuanto más recuerdes tu cuerpo,

Mejor te sientes.

Y cuanto mejor te sientes,

Más calmado estás.

Observa tus hombros,

Cómo se sienten relajados y se van colocando en su posición correcta.

Y ve soltando cualquier preocupación del día a día.

Y si algún pensamiento te viene,

Trátate con cariño y permítete centrarte en mi voz,

En seguir esta meditación.

Tú sabes bien cómo hacerlo.

Permite que mi voz te guíe.

Siente tus brazos relajados,

Tus dedos de las manos y te invito a poner tus manos en forma de cuenco para recibir todo eso que hoy necesitas recibir,

Eso que hoy necesitas aprender.

Relaja los músculos de tu cara,

Tus mejillas.

Y si aún no tienes cerrados tus ojos,

Te invito a cerrarlos suavemente.

Ahora te invito a realizar dos respiraciones.

Dos respiraciones inhalando por la nariz en cuatro tiempos,

Manteniendo levemente y también expulsando el aire en cuatro tiempos.

¿Preparado?

¿Preparada?

Inhala.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Vuelve a inhalar.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Mantén.

Exhala.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Y permítete conectar con todo tu ser,

Con toda tu alma.

Ahora te invito a que vayas a un lugar.

A un lugar especial para ti.

A un lugar que puede ser real o imaginario.

Ese lugar en el que tu mente inconsciente o físicamente vayas para relajarte.

Para entrar en calma.

Dile a tu mente subconsciente que te lleve a ese lugar en el que te vas.

Y permites que tu mente esté en paz.

Si no te viene ahora nada,

No pasa nada.

Trátate con cariño y permítete relajarte.

Quiero que observes todo lo que te viene de ese lugar.

Si es de día o es de noche.

Si estás dentro o estás fuera de algún lugar.

Los colores,

Los brillos.

Si estás solo o acompañado.

Si hay sonidos o ausencia de ellos.

Las texturas que observas o tocas.

O tal vez algo que estés saboreando.

Su sabor.

Permítete que cada cosa que observas,

Ves y sientes.

Las percibas con mayor claridad.

Y sientes que estás allí,

Allí mismo en ese lugar.

Permítete bañarte con esa sensación de calma y tranquilidad que te llegan.

Y respiras y lo sientes y te sientes bien.

Tal vez te llegue algún olor.

Permítete sentirlo,

Percibirlo.

Observa bien cómo sientes esa tranquilidad.

En qué lugar de tu cuerpo lo sientes.

Tú sabes bien en dónde lo sientes.

Y cuando lo tengas,

Te invito a que esa sensación,

Desde ese punto en el que lo sientes.

Se vaya dispersando por el resto de tu cuerpo.

Poco a poco,

Lentamente y más y más y más.

Todo tu cuerpo se va llenando de esa sensación de tranquilidad y calma.

Y desde esa calma en la que te sientes ahora mismo.

Te invito a que ahora inicies un camino.

Inicies tus pasos uno tras otro,

Caminando.

Tal vez sientas que tus pasos son muy pesados.

Tal vez te cueste avanzar.

Pero sigues,

Sigues y sigues.

Es como si estuvieras en un pantano lleno de barro.

Y tú intentas caminar.

Y te cuesta,

Porque te pesan tus piernas.

Pero tú sigues avanzando.

Tal vez esa rabia,

Esa impotencia aparecen.

Porque tú quieres ir más deprisa,

Pero no puedes.

Tal vez digas cosas feas.

O tal vez grites porque quieres salir de ahí.

Pero los gritos no sirven de nada.

Al revés,

Te hacen sentir aún más pesada.

Y te paras.

Y piensas.

¿Cómo le hablarías a alguien al que quieres muchísimo?

Con dulzura,

Sin gritos.

Y comienzas a hablarte bien.

A decirte a ti misma que aunque el camino cueste,

Te vas a tratar con cariño.

Te vas a perdonar a ti misma por esas voces que te das o que das a otros.

Te vas a perdonar a ti misma por esas voces interiores que a veces te das.

Te vas a perdonar porque eres lo más importante.

Y porque sabes que si te perdonas,

Vas a tratar también a los demás como se merecen.

Si en este momento te vienen a la mente esos momentos en los que alzas la voz a alguien,

Trátate con cariño.

Y encuentra ese detonante en ti que hace que alces la voz.

Tal vez sea porque estás esperando o quieres hacer algo después.

Tal vez sea por lo que sea,

Tus razones tendrás.

Dile a tu mente inconsciente que la próxima vez que tengas ganas de gritar,

No grites a los demás,

No te grites a ti.

Dile a tu mente inconsciente que sea consciente de que los demás no tienen la culpa.

Si necesitas conversar contigo misma o contigo mismo sobre algún episodio o algo que te haya llegado ahora mismo,

Permítete hablar,

Permítete recibir aquello que necesitas.

Y te invito a que ahora comiences a hablarte con dulzura,

A decirte a ti misma que vas a salir de ese barro,

De esa pantalla llena de barro y vas a salir con amor,

Con dulzura.

Y cuanto más dulce te hablas,

Pareciera como si tu cuerpo empezara a flotar y a ser menos pesado.

Es como si se dibujaran unas escaleras en el propio barro y te permitiera subir una escalera tras de otra,

Un peldaño tras de otro.

Y sientes como ya no te sientes tan pesado y vas caminando por ese barro,

Pero no te hundes y sigues caminando,

Caminando y caminando.

Y te sientes bien,

Te sientes capaz de dominar la situación,

Capaz de aprender de la situación,

De observar qué es lo que te está diciendo la situación.

Y ahora que has conseguido salir de ese barro,

Te invito a que vayas nuevamente a ese lugar de calma,

De refugio en el que te sientes bien.

Y quiero que observes esa calma y que te perdones a ti misma por esos momentos vividos.

Y que te trates con cariño,

Que no te juzgues.

Te invito nuevamente a recorrer tu cuerpo para despertarlo de este leve letargo.

Te invito a mover tus pies lentamente,

Suavemente,

Tus tobillos,

Piernas,

Rodillas,

Cadera,

Hombros,

Brazos,

Manos,

Codos,

Cuello,

Cabeza,

Mandíbula.

Y cuando estés preparada,

Preparado,

Dibuja una sonrisa y abre lentamente tus ojos.

Bienvenidos,

Bienvenidas.