Meditation I Verbinde dich mit deiner Weiblichkeit

In dieser Meditation verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit in all ihrer Liebe und Fülle. Finde einen Ort der Ruhe, schließe deine Augen und lasse dich von meiner Stimme und den harmonischen Klängen vollkommen entspannen.

Mit dieser Meditation

- verbindest du dich mit deiner Weiblichkeit
- stärkst du dein Urvertrauen
- und beginnst im Einklang mit deinem Körper und deinem Zyklus zu leben.

Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.

Deine Anika

Transcript

Mit der heutigen Meditation verbinden wir uns mit unserer Weiblichkeit in all ihrer Liebe und Fülle.

Beginne diese Meditation,

Indem du eine für dich bequeme Haltung einnimmst.

Gerne kannst du dich hinlegen,

Auf einen Stuhl setzen,

In den Fersensitz gehen oder dich auf den Boden setzen und an die Wand anlehnen,

Ganz wo nach dir heute ist.

Wichtig bei deiner Haltung ist,

Dass du stets eine aufrechte,

Gerade Wirbelsäule hast.

Das Gefühl,

Ein Faden würde dich nach oben ziehen,

Um deinen Herzraum noch weiter zu öffnen.

Und wenn du in deiner Haltung angekommen bist,

Dann schließe sanft deine Augen,

Schenke dir selbst ein Lächeln,

Denn das Schwerste hast du bereits geschafft.

Du hast dich bewusst dazu entschieden,

Diese Meditation für dich zu machen und deinen Ort der Ruhe zu erschaffen.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus,

Lass jegliche Anspannung los,

Entspanne deinen Körper,

Entspanne deinen Kiefer.

Dein Kiefer zeigt dir gut,

Ob du gerade verspannt oder entspannt bist.

Lass jegliche Anspannung weiterziehen und richte deinen Fokus auf den gegenwärtigen Moment.

Du bist wunderbar.

Du bist einzigartig.

Und du bist lebenswert.

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb und dein Bauch mit jeder Einatmung heben und mit jeder Ausatmung wieder senken.

Und mit jedem Ausatmen,

Lass alle Spannungen und Sorgen los.

Lass deinen Atem gleichmäßig und ruhig fließen,

Wie die sanften Wellen des Ozeans.

Wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper.

Beginne bei deinen Füßen und spüre,

Wie sie den Boden berühren.

Lasse jede Anspannung in deinen Füßen los.

Wandere weiter zu deinen Beinen,

Deinem Becken und deinem Rücken.

Spüre,

Wie jede Anspannung schmilzt und dein Körper immer leichter und entspannter wird.

Gehe nun weiter zu deinen Schultern,

Armen und Händen.

Lasse alle Anspannung los.

Fühle die Entspannung,

Die sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Stelle dir nun vor,

Du stehst vor einem prächtigen Tempel,

Der nur für dich geschaffen wurde.

Dieser Tempel symbolisiert deine Weiblichkeit,

Deine Stärke und deine Intuition.

Die Türen des Tempels stehen weit offen und laden dich ein,

Einzutreten.

Trete in diesen heiligen Raum ein und nimm die Schönheit und Ruhe wahr,

Die dich umgeben.

Im Inneren des Tempels findest du einen ruhigen,

Warmen Ort,

Der mit weichen Kissen und Tüchern ausgelegt ist.

Setze dich bequem hin und fühle die Wärme und Geborgenheit dieses Ortes.

Nimm die Details des Tempels wahr,

Die sanften Farben,

Die harmonischen Klänge von Wind und leiser Musik.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein Herz.

Spüre den sanften,

Gleichmäßigen Rhythmus deines Herzschlags.

Stelle dir vor,

Wie ein warmes,

Goldenes Licht aus deinem Herzen strömt und sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Dieses Licht symbolisiert deine Weiblichkeit,

Deine Intuition und deine Weisheit.

Lasse dieses Licht in jedem Winkel deines Körpers leuchten und ihn mit Wärme und Liebe füllen.

Deine Weiblichkeit folgt einem bestimmten Rhythmus.

Wie die vier Jahreszeiten der Natur durchleben auch du und dein Körper einen Zyklus.

Erkenne diesen an.

Verbinde dich mit deinem Zyklus und fühle die Kraft,

Die in deinem weiblichen Zyklus liegt.

Wie fühlt sich dein weiblicher Körper heute an?

In welcher Jahreszeit deines Zyklus befindest du dich gerade?

Bist du bereit aufzublühen in deiner Weiblichkeit und in deinem vollen Licht zu strahlen,

Wie der Frühling,

In welchem neues Leben erwacht?

Ist dein Körper bereits in seiner vollen Blüte und bereit,

Licht und Leben zu schenken?

Oder stehen die Zeichen deines Körpers aktuell auf Rückzug,

Da langsam der Herbst beginnt und du dich gerne einkuscheln möchtest und dich für den ruhigen und kuscheligen Winter bereit machen möchtest?

Ganz egal in welcher Phase deines weiblichen Zyklus du dich heute befindest,

Erkenne diese an und handle im Einklang mit dieser Phase.

Du darfst dir nehmen,

Was du brauchst.

Du darfst für dich und deinen Körper einstehen.

Du darfst dich mit deiner Weiblichkeit verbinden und im Einklang mit dieser leben.

Spüre das Licht deiner Weiblichkeit,

Deiner Intuition und deiner Weisheit in jeder Zelle deines Körpers leuchten.

Spüre,

Dass du bereit bist,

Deine Weiblichkeit anzuerkennen und im vollen Einklang mit deiner Weiblichkeit zu leben.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun in deinen Bauchraum,

Dem Zentrum deiner Kraft und deines Urvertrauens.

Spüre die Wärme und Energie in diesem Bereich.

Stelle dir vor,

Wie eine tiefe,

Uralte Kraft aus deinem Bauch aufsteigt.

Diese Kraft ist dein Urvertrauen,

Die Gewissheit,

Dass du sicher und geborgen bist und alles erreichen kannst.

Lass diese Kraft mit jedem Atemzug stärker werden.

Fühle,

Wie sie dich von innen heraus stärkt und dir ein tiefes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit gibt.

Richte nun deine Aufmerksamkeit auf dein Inneres Selbst.

Erkenne dich selbst an als das wunderbare Wesen,

Das du bist.

Wiederhole in deinem Geist sanft und liebevoll.

Ich bin stark.

Ich bin weise.

Ich bin in Sicherheit.

Ich vertraue meinem Körper und meinem inneren Wissen.

Lass diese Worte tief in dein Herz sinken und fühle ihre Wahrheit.

Spüre,

Dass Licht deiner Weiblichkeit,

Deiner Intuition und deiner Weisheit in jeder Zelle deines Körpers leuchten.

Spüre,

Dass du bereit bist,

Deine Weiblichkeit anzuerkennen und im vollen Einklang mit ihr zu leben.

Nimm dir einen Moment,

Um all die Gefühle und Erfahrungen dieser Meditation zu integrieren.

Spüre die Verbindung zu deiner Weiblichkeit und deinem Urvertrauen.

Spüre die Stärke und Weisheit,

Die in dir wohnen.

Erlaube dir,

Diese Qualitäten mit in deinen Alltag zu nehmen und hier nach zu leben.

Komme nun langsam wieder in deinem Raum an.

Spüre die Unterlage unter dir und fühle die Luft auf deiner Haut.

Nun nimm einen letzten tiefen Atemzug durch die Nase und öffne nun langsam und behutsam deine Augen.

Nimm deine Umgebung wahr,

Nimm die Schönheit wahr und genieße diesen Moment.

Komm an im Hier und im Jetzt.

Bringe nun deine beiden Hände vor dein Herz.

Deine Handflächen berühren einander.

Deine Daumen liegen sanft auf deinem Brustbein und stellen die Verbindung zu deinem Herzchakra her.

Verneige dich nun vor dir selbst und sei dankbar dafür,

Dass du dir diese Zeit für dich genommen hast.

Mundwinkel hochziehen und denke daran,

Wann immer du im Alltag das Gefühl hast,

Nicht im Einklang mit deiner Weiblichkeit zu handeln.

Atme bewusst tief durch die Nase in den Bauch ein und verbinde dich mit deiner Weiblichkeit.