Sınırlar

Meditasyonda sınırlarla çalışmak, hem güvenli bir alan yaratmak hem de derinleşmek için çok ama çok kıymetlidir. Hem bedensel sınırlar hem de psikolojik/duygusal limitlerimiz farkındalıkla tanındığında, pratik daha içten, sağlıklı ve sürdürülebilir olur.

Bedenin nerede başlayıp nerede bittiğini fark etmek, sinir sistemine "ben buradayım ve güvendeyim" mesajı verir. Bu da gevşemeyi, farkındalığın açılmasını ve anda kalmayı kolaylaştırır.

Meditasyon bazen yoğun duygular ya da anılarla karşılaşmamıza neden olabilir. Sınırlarımızı bilmek, "burada durabilirim", "şu an bu kadarı yeterli" diyebilmeyi mümkün kılar. Böylece kendimize zarar vermeden, yumuşak ve duyarlı bir şekilde derinleşebiliriz.