Meditação para Repousar na Respiração

Nesta prática você será guiada/guiado para repousar a consciência na sua respiração. A respiração é como uma ponte que conecta o seu corpo físico ao seu corpo espiritual, mas você precisa de presença e atenção para observá-la. Vamos lá?

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a esta prática de meditação.

Para que possamos começar,

Eu te convido a encontrar uma postura confortável.

Pode ser sentado no chão,

Numa cadeira,

Aonde você realmente encontrar conforto.

Você pode fechar os olhos e,

Nesse primeiro momento,

Reconhecer os estímulos que chegam para você.

A minha voz,

Outros sons,

Aí no ambiente aonde você se encontra.

Reconheça cheiros,

O contato do seu corpo com a superfície,

A vibração do ambiente,

A energia.

Mesmo com seus olhos fechados,

Procure perceber luzes,

Sombras,

Cores.

Perceba-se presente,

Atenta,

Atento,

Desperto.

Reconheça agora os estímulos que estão vindo de dentro,

Pensamentos,

Emoções,

Sentimentos.

E,

Num plano de fundo,

Existe algo que está acontecendo o tempo todo,

Que é a sua respiração.

Procure perceber o instante em que a sua inspiração se torna exalação.

Permita que a sua consciência,

Que a sua atenção,

Repouse na respiração.

Todos os estímulos continuam acontecendo,

Mas a sua atenção é direcionada para a respiração.

Perceba a inspiração de forma lenta e profunda.

Perceba a exalação que esvazia completamente os seus pulmões.

Perceba a inspiração entrando pelas narinas,

Passando por trás da garganta,

Descendo pela sua traqueia,

Alcançando seus pulmões.

Perceba a exalação que esvazia os pulmões,

Faz o ar percorrer a traqueia,

A garganta e sair pelas narinas.

Reconheça,

Ao inspirar,

Que o seu abdômen se move de maneira gentil.

E,

Quando você solta bem o ar,

O abdômen recolhe,

Também de maneira sutil.

Não é preciso forçar nada,

Apenas perceber.

Perceba como a respiração profunda diminui o fluxo de pensamentos.

Ou,

Pelo menos,

Você não fica tão apegado,

Tão apegada a esses pensamentos.

A sua respiração se torna a protagonista da sua atenção.

E,

Como num passe de mágica,

Tudo fica mais silencioso,

Tudo fica mais calmo.

Você encontra espaço.

Eventualmente,

Você se encontra.

A sua respiração é como um portal,

Um portal que conecta o seu corpo físico ao seu corpo mais espiritual.

Conforme você se conecta com a respiração,

A sua consciência começa a se elevar.

E,

Dessa forma,

Aquele pensamento que não te deixava em paz,

Começa a diluir,

A dissolver.

E você é capaz de se conectar com a essência da vida,

Com aquele vazio,

Aquele vácuo,

O silêncio.

Aquilo que preenche,

Aquilo que nos conecta.

Simplesmente perceba a sua respiração.

De forma lenta e profunda.

Se você já estiver se sentindo mais presente,

Mais enraizado nesse momento aqui e agora,

Talvez você nem precise mais observar a respiração.

Apenas observar o vazio.

Mas a qualquer momento que você sentir que se perdeu,

Perceba.

A sua respiração está acontecendo o tempo todo e você sempre pode voltar para ela,

Contar com ela.

A respiração é a sua amiga silenciosa que está aí do seu lado o tempo todo.

E sempre que você precisar,

Ela vai estar disponível.

Mas você precisa enxergá-la,

Percebê-la,

Reconhecê-la.

Dessa forma,

Ela será de grande ajuda no seu processo.

Respire,

Se conecte e tenha uma vida mais plena.

Namastê!