Sentido no Sentir

Relaxamento guiado para equilíbrio dos centros energéticos, dessa vez para o Chakra Anahata ou Cardíaco e tem como intuito reforçar a conexão com essa fonte sutil de proteção, imunidade, amorosidade e equilíbrio emocional.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Paula Mora,

Sou instrutora de Yoga e hoje te convido a fazer um relaxamento conduzido com foco no seu centro energético cardíaco ou Anahata Chakra.

É o centro energético conectado com a glândula timo,

Responsável pela sua imunidade,

Pela sua saúde,

Sua capacidade de proteção e também está relacionado com as suas emoções.

Vamos lá,

Escolha uma postura bem relaxada,

Se possível,

Deite-se no chão,

No tapetinho ou até mesmo na cama,

Separando um pouco uma perna da outra,

Um pouco os braços do corpo,

Com a palma das mãos voltadas para cima e relaxe completamente o seu corpo.

Uma boa tática de sentir essa despressurização do seu corpo,

Depois de um longo dia ou caso sinta a mente agitada,

O corpo denso,

É inspirar pelas narinas e soltar o ar pela boca.

Vamos fazer isso juntos por três ciclos.

Deixa o ar vibrar na sua garganta,

Faça o som de alívio,

Internaliza essa intenção e agora passa a respirar pelas narinas,

Sem esforço algum,

Completamente natural,

Respiração relaxada,

Silenciosa e através de um escaneamento corporal,

Começando lá pelos pés,

Procura perceber cada região do seu corpo,

Sem mexê-la,

Relaxando completamente,

Onde sua consciência atinge,

Então comece lá pelos pés,

Sentindo cada dedinho,

A sola,

O peito dos pés,

Calcanhares,

Relaxa e sente também as pernas,

Panturrilhos,

Joelhos,

Coxas,

Toda a área de músculos,

Nervos,

Ossos,

Descansando,

Toda a complexidade do seu quadril,

Órgãos,

Estrutura óssea,

Cada músculo entregue,

Toda a extensão da coluna,

Os órgãos do tronco,

Recebendo essa consciência de aliviamento,

Seus ombros,

Braços,

Mãos,

Cada dedinho das mãos,

Entregues,

A superfície que você está tocando,

Relaxa a garganta,

A nuca,

A língua no céu da boca,

O maxilar,

Os lábios,

Todo o seu rosto e extensão do coro cabeludo.

Relaxa os olhos e agora,

Sente que quando você respira pelas narinas,

Assim que o ar passa pelas narinas,

Ele se transforma em uma luz verde,

Que vai percorrendo ao entrar nas suas narinas,

Toda essa extensão do nariz,

Passando lá pelo ponto entre as sobrancelhas e descendo até a região do períneo,

Abaixo do órgão reprodutor.

E que quando você expira,

Essa energia verde vai sendo esvaziada do seu corpo,

Através da expiração,

Subindo a extensão da coluna,

Até o ponto entre as sobrancelhas e saindo pelas narinas.

Cada respiração,

Essa troca completa dessa luz de cor verde.

Então,

Comece a perceber um botão de uma flor de lótus na cor verde,

Se abrindo bem no centro do seu peito.

A cada ciclo respiratório,

Essa flor vai se abrindo em pétalas e mais pétalas,

Mais e mais pétalas,

Se abrindo por toda a extensão do seu peito,

Mais e mais.

Você sente a expansão energética desse centro,

Desse chakra.

Relaxe completamente seu corpo,

Sua mente,

Se libertando de expectativas,

Preocupações e sofrimento,

Libertando seu coração para o fluir da sua alma.

Sente nessa flor o perfume da sua essência,

Completamente único.

Fique pelo tempo que achar necessário,

Quando achar que é o momento,

Se espreguir-se,

Gentilmente,

E fique um pouquinho,

Ou na posição deitada ou sentada,

Para um momento contemplativo,

Mentalizando ou relembrando no seu dia,

Motivos para exercer a gratidão,

Pura e simplesmente.

Tenha um excelente dia,

Ou uma excelente e restauradora noite.

Até a próxima e Namastê.

Reviews

Que meditação maravilhosa!! Gratidão!! 🧘🙏