Ochtendmeditatie - zon
Een krachtige ochtendmeditatie om de dag mee te beginnen. Een combinatie van gronden, dankbaarheid en met licht & energie je dag beginnen. Door hoge frequenties van liefde, dankbaarheid en daarnaast het visualiseren van jouw dromen die jij graag werkelijkheid zou willen laten worden.
Transcript
Ik ga je meenemen in een korte visualisatie om je dag krachtig mee te beginnen.
Je kunt deze meditatie zittend doen op een stoel of op een kussen en voel er maar eens de ondergrond waar je op zit.
Voel de stoel of het kussen en hoe je wordt gesteund.
Merk op dat je een lijf hebt,
Vanaf je voeten,
Via je benen,
Tot aan je heupen.
Voel je voeten rustig op de grond en voel je rug tegen de rugleuning of los in de ruimte.
En merk op hoe je handen liggen.
Ontspannen of in een lichte vuist en laat dan maar alle laatste spanning helemaal los.
En zie dan voor je dat er een heel dun draadje vanaf de kruin van je hoofd omhoog loopt.
En dat er aan het touwtje wordt getrokken,
Zodat je hoofd recht op je romp net even iets omhoog wordt getrokken.
En laat dan weer los.
En word je dan bewust van je ademhaling.
Hoe die in en uit je neus glijdt.
En mogelijk steeds iets rustiger en dieper.
En als dat niet zo is,
Is dat ook oké.
Adem rustig in en uit.
En zak dan met je aandacht naar je buik.
En stel je voor dat daar een zon is.
Misschien voelbaar of zichtbaar.
Klein of misschien al groot.
Ga maar eens op zoek in het centrum van jouw buik.
En deze zon straalt langzaam warme zonnestralen uit.
En laat ze maar groeien onder jouw aandacht.
Onder jouw aandacht groeit deze zon steeds iets groter.
Voel en zie maar hoe de zonnen stralen naar voren stralen.
Maar vergeet ook niet de achterkant,
Richting je rug,
Naar de bovenkant en de onderkant.
De zonnestralen komen steeds verder door je hele lichaam heen.
Naar je benen en nog verder naar je voeten.
Elke cel in jouw lichaam wordt voorzien van deze energie,
Van deze zonnestralen.
En ook naar boven,
Naar je romp en je borst.
En helemaal door je armen.
En tot slot ook in je hoofd.
Je hele lichaam vol zonnestralen.
En als elke cel dan is aangeraakt door jouw eigen zonlicht.
Zie dan maar voor je dat die zonnestralen ook buiten jouw lichaam komen.
Alsof de zon nog meer groeit.
En jij het middelpunt vormt van jouw eigen ronde zon.
En de zon mag zo groot worden als jij zelf wilt.
En zet jezelf maar helemaal in het midden.
En kijk maar eens goed om je heen.
Of aan alle kanten evenveel zonnestralen zijn.
Boven je hoofd.
Onder je voeten.
En langs beide zijden.
Je staat volledig in je eigen zon.
In je eigen licht.
En merk maar op wat dit met je lichaam doet.
En kun je dan nu op dit moment drie dingen bedenken waar jij dankbaar voor bent.
Groot of klein.
Mensen of gebeurtenissen.
Zie het maar voor je.
En wat doet het met je als je hier aan denkt?
Misschien gaat je zonlicht wel nog harder stralen.
En kun je nog iets bedenken?
Zou je dan nu ook nog een bepaalde situatie voor je kunnen zien die je graag naar je toe zou willen trekken?
Een droom of een doel?
Iets voor op de korte termijn of op de lange?
Wat is het wat jij graag naar je toe zou willen trekken?
Wat zou jij graag werkelijkheid willen laten worden?
Zie het maar helemaal voor je.
Wat gebeurt er met jou als het al echt zo is?
Hoe voel jij je dan?
En wie zijn er bij je?
En je staat nog steeds in het midden van jouw krachtige zon.
Net zo groot of klein als jij vandaag nodig hebt.
En adem dan nog een keer in.
En uit.
Adem maar een keer in door je neus.
En zucht uit door je mond.
Doe dat nog maar een keer.
Adem in.
En adem uit.
En adem dan nog een keer in door je hart.
Adem liefde in.
Aan de voorkant.
En blaas liefde uit door je hart.
Aan de achterkant.
Vandaag is weer een nieuwe dag.
Geniet ervan.
Maak kennis met je leraar
4.5 (443)
Recente Beoordelingen
Arianne
October 24, 2026
Een hele fijne meditatie waar ik warmte, rust en vertrouwen in ervaarde. Dank je wel!
Anita
September 28, 2026
Fijne, vriendelijke stem en heerlijk om deze meditatie te doen 🌞
Con
September 24, 2026
Genieten van je fluwelen stem en fijne opbouw.
Patrick
August 18, 2026
Schitterend!
Lieve
May 20, 2026
Het ging soms wat snel maar ja, ik koos dan ook een korte meditatie. Bedankt voor de zonnestralen in mezelf
Alexandra
March 19, 2026
Alles is eeg prettig aan deze meditatie. De muziek, de stem, het tempo waarop er gepraat wordt. Het is een mooie meditatie❤️✨
Maria
February 10, 2026
Mooi en kalmerend!
Vera
January 12, 2026
Hele fijne meditatie, wat heb je een mooie rust in je stem. Dankjewel!
Camilla
December 23, 2025
Good yoga
Sanne
December 6, 2025
Prettige stem, fijne visualisatie