内心的小孩-With Our Inner Child

This meditation is guided in Chinese. through visualization we will meet with our inner child or the child self, uncover the long gone history that has affected us deeply. 在这段冥想中,我将引导大家去重新认识那个儿时的我们. 虽然孩童时代已经离我们远去, 但是儿时的我们所经历的各种事, 物, 关系, 与爱, 都深深的埋藏的我们的心底. 并影响和支配着我们的成年模式. 在日常生活中我们很难察觉到孩童经历带给我们的久远的影响. 这是一个漫长的自我探索的过程, 希望这段引导能为你开启这段内心之旅, 亦或是为已在路上的你点亮一盏灯, 指引你走向善良, 自爱与坚强.

Transcript

大家好在我们开始今天的练习之前请大家在舒适的地方先盘坐下来然后闭上眼睛我们先来做几个深呼吸先吸气感受到脊柱的延伸呼气感受到肩膀的下沉然后再次吸气这一次肩膀高耸然后呼气肩膀向后扩张吸气肩膀开始带动转圈向上呼气肩膀下沉脊柱延伸继续做几个深呼吸把意识带动到身体的不同的部位然后放松可能转动你的胯尾胸部腕关节乃至你的脚趾手指最后我们做一次深呼吸吸气然后缓缓地呼出把注意力集中在你的腹部感受到此时此刻的安静慢慢地把你的意识向外扩散试着去捕捉每一个你听到的声音试着去认识它们真正的样子而不是你脑海中的样子今天我将带领大家和自己的内心建立联接我们将利用雨声来净化自己的心灵双手放在我们的胸部把意识带到我们的鼻口随着气体的吸入气体随着鼻子经过咽喉到达我们的胸腔慢慢地感受这个过程我们的每一次呼吸是在将能量带给我们的心灵感受此时此刻当下你的感觉你是开心的有压力的悲伤的试着去和自己的情感对话随着每一次的呼吸试着将吸气的时间延长我们可以一起做一次深呼吸吸气气体由鼻腔导入到胸腔然后在顶端的时候屏住呼吸感受到这股来自大自然的力量集中在你的胸部你的心里然后张开嘴巴缓缓地吐气在我们吐气的同时我们也将那些烦恼一同呼出现在随着我们和自己的心连接在脑海里慢慢地构建出一幅画面想象你小时候的自己和那时候的欢乐那时候的心情又或是那时候的悲伤挣扎还是你成长所经历过的痛苦这个小时候的你走在一条僻静的小路上走到一扇门你去打开这扇门它是通往你心房的门你发现了一些未知的自己或一些你不曾回忆起的往事都藏在那里我们总是过于繁忙于日常的生活忘记自己的内心深处的情感和我们曾经埋藏的情感想象一个过去在你小时候让你悲伤的事情或一个让你觉得挣扎的时候然后随着水的声音用水的力量学着去和你内心的小孩或者是你小时候的自己可能是他不曾得到的爱他曾害怕的事情也许假装坚强我觉得有很多心里堵塞的时候不要忘记做深呼吸这是宇宙无限的包容和善意去和那个曾经的童年的你有哪一些让你挣扎的回忆你想要去释放让过去不再成为我们现在的羁绊一切都过去了我已经足够坚强了我会更坚强虽然未来的路是未知的但我们拥有足够的支持让自己走下去深吸气将能量带领到我们的心中深吐气尽情地释放那些你想要释放的我告诉我自己我很坚强我长大了我是自由的我让自己快乐感谢大家和我一起冥想Namaste