Visualización del Espejo

Antes de comenzar elije una meta o un objetivo que quieras conseguir ya que el motivo de esta meditación es el de que puedas descubrir nuevos recursos o aprendizajes que te aporten claridad y acción para aquello que deseas lograr. Deseo de corazón que te sirva. Namasté.

Transcript

Son muchos los beneficios de las visualizaciones.

Es una forma de que nuestro cerebro viva una experiencia de manera tan real.

Con la imagen que recrea lo que imaginamos como lo que vemos puede actuar no sólo a nivel físico sino que tiene o existe un mecanismo bastante más complejo.

De hecho puedes obtener recursos en una visualización y además es una muy buena herramienta capaz de transformar resultados.

Por este motivo te invito a que antes de continuar con esta meditación,

Esta visualización del espejo,

Pienses primero en un objetivo o en una meta que quieras alcanzar de aquí a aproximadamente un año o doce meses y mientras lo piensas paras un momento la grabación y cuando la tengas ya pensada le vuelves a dar al play.

Escoge un lugar que sea especial para ti,

Ese que te da paz,

Que cuando estás ahí te relaja.

Puedes colocar tus pies en el suelo,

Las manos sobre tus piernas o si lo prefieres puedes estar tumbado o tumbada como tú quieras de una manera confortable y segura.

Y mientras escuchas mi voz puedes ir encontrando una posición adecuada para ti y cuando lo sientas oportuno puedes cerrar los ojos.

Y mientras esto sucede puedes darte cuenta de cómo tu respiración se va adaptando de forma natural,

Sin necesidad de hacer nada,

Sin necesidad de cambiar nada.

Simplemente dándote cuenta de ese va y ven,

De soltar y recoger,

De expulsar y abrir.

Mediante la inspiración y la exhalación tu cuerpo puede hallar el ritmo,

La forma adecuada.

Eso es.

Y así de una manera sencilla puedes empezar a calmarte,

A centrarte a tu propia manera,

A tu propio ritmo simplemente respirando,

Aprendiendo que tras cada inspiración hay una exhalación.

Y de esta forma puedes relajarte más y más.

Muy bien.

Ahora imagina que delante de ti hay una pantalla grande como si de un cine se tratará.

Y en esa pantalla visualizas el número 3.

Muy grande,

Tridimensional.

Ponle color,

Tu preferido.

Y repite.

3,

3,

3,

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Ahora en esa misma pantalla proyecta el número 2.

También grande.

Ponle color brillante,

Alegre.

Y repite.

2,

2,

2,

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Eso es.

Y ahora proyecta el número 1.

También en colores vivos y brillantes.

Y repite.

1,

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Ahora en esa misma pantalla vas a proyectar un pasillo como si fuese una película en la que tú vas a ser el protagonista.

Si quieres puedes ponerle sonido,

Algún color.

Y ahora introdúcete en él y déjate guiar por mi voz.

Es un pasillo amplio,

Luminoso.

Vas caminando de una forma cómoda,

Tranquila y segura.

Y a lo lejos,

Al fondo,

Ves una puerta muy grande.

Te sientes atraído o atraída por ella.

Te acercas y la abres con la emoción de un niño que va a recibir un regalo,

El regalo más hermoso de su vida.

Entras en la habitación.

Es una habitación hermosa,

Amplia,

Con mucha luz.

Tiene las paredes con esos colores que tanto te gustan y que te proporcionan tranquilidad.

Estás a gusto.

La temperatura es cálida.

Se respira paz y tranquilidad.

Observas lo que hay dentro.

Está exactamente decorada como a ti te gusta,

Con tus muebles preferidos.

Y de fondo se escucha esa música que tanto te gusta.

Es una habitación preciosa.

Y tú estás muy a gusto en ella.

Es tu habitación.

Es tu lugar donde encuentras paz y tranquilidad.

Donde te llenas de energía.

Al fondo de la habitación ves un espejo muy grande.

Intuyes por la forma,

Ya que está tapado con una tela preciosa.

Por ahora no lo ves bien.

Te aproximas lentamente a ese espejo,

Pero cuando lo destapes,

La imagen que vas a ver será a ti mismo,

A ti misma dentro de un año.

Cuando ya seas la persona que quieres ser,

Destapas la tela poco a poco,

Hasta que ves el reflejo de ti mismo a ti misma dentro de un año.

¿Qué percibes de diferente en esa imagen tuya en un futuro?

¿Qué sientes de tu futuro?

¿Cómo es tu vida ahora que ya lo has conseguido?

¿Cómo va a cambiar esto en ti?

¿Te permites verte a ti como si fuese una película?

Fijándote muy bien en esa persona,

Ahora vas a tapar el espejo nuevamente con la tela.

Eso es.

Y vas a agradecer esta visión que te ha dado ese espejo,

Que siempre estará ahí para cuando tú quieras volver a tu habitación,

A este lugar que es tuyo y que siempre esperará para cuando tú quieras volver.

Sales de la habitación y regresas,

Vuelves emocionado,

Emocionada con la información que te ha dado el espejo y puedes y quieres darte cuenta de qué cantidad de cosas nuevas han ido surgiendo o que puedes haber percibido dentro de ti,

De un modo distinto,

Novedoso o que simplemente han comenzado a tomar forma,

Para ser percibidas en otro momento y eso está bien.

Quizá decidas quedarte con algún aprendizaje o algún descubrimiento y hacerte las siguientes preguntas.

¿Qué cambios puedo hacer ahora para que este objetivo o esta meta se pueda producir?

¿Qué acciones nuevas puedo emprender?

¿Cómo te has sentido viendo esa imagen en el espejo de esa persona que quieres ser?

Y ahora de forma natural puedes ir tomando conciencia nuevamente de tu posición,

Moviendo suavemente los dedos de tus pies y de tus manos,

Tragando saliva si es necesario,

Moviendo el cuello de un lado para el otro y abriendo tus ojos cuando así lo sientas oportuno y reorientándote por completo a la aquí y a la ahora en este espacio,

Sintiéndote bien,

Descansado y a gusto a la aquí y a la ahora.

Deseo de corazón que esta visualización te haya traído un poquito de luz.

Que pases un bonito día.

Namasté.

Reviews

Verse en el espejo, un ejercicio espectacular 🙏🙏🙏

Mientras estaba en la playa que vine un rato al salir del gym, me senté en mi talla, el sonido de las olas me relaja mucho, y escuché atentamente, acabé en una habitación que estuve en los callos de Cuba, al destapar el espejo me vi a mi mismo con un semblante parecido, a veces nos pensamos que consiguiendo esto o aquello eres más feliz, creo que la felicidad está en uno mismo. Un saludo

Hermosa meditación, gracias gracias gracias

Me encantó la visualización, muchas gracias! Me dio paz y esperanza!

Gracias!! Hermoso ejercicio