Prática do Perdão com Ho'oponopono

Essa meditação foi criada com a intenção de liberar um perdão não concedido. Quando não perdoamos algo ou alguém, acumulamos emoções negativas que inconscientemente acabam bloqueando nossas vidas. Ao final da prática também praticaremos o Ho'oponopono, o que facilitará ainda mais o processo.

Transcript

Muito prazer,

Eu sou Vanessa Gut e nessa meditação eu coloquei toda a minha intenção pra te ajudar a se libertar de um perdão que não foi dado.

Quando deixamos de perdoar uma pessoa ou situação que nos acontece,

Acolhemos em nosso coração a dor da falta de perdão.

Quando você não consegue perdoar,

Você alimenta o seu sofrimento,

Guardando dentro do seu peito sentimentos como raiva,

Mágoa,

Ódio,

Vingança,

Rancor.

Quando você perdoa,

Você se livra de uma dor que não é sua,

Fazendo com que ela seja somente de quem a causou.

Você permite que a outra pessoa possa aprender com seus erros e assim ambas possam seguir em frente,

Livres de qualquer sofrimento causado pelo julgamento que é responsável por impedir o seu perdão.

Então vamos nos conectar a nossa consciência para nos permitirmos mudar a visão e buscar aproveitar essa prática para curar todo e qualquer sentimento causado pela falta de perdão.

Eu te convido a buscar uma posição confortável,

Onde o objetivo é que você esteja com a sua coluna reta,

Ampliando ainda mais a sua respiração.

Te convido a buscar uma posição confortável,

Onde o objetivo é que você esteja com a coluna reta,

Podendo ampliar a sua respiração.

Desce fundo,

Vá respirando e sentindo o ar entrando e saindo de seu corpo,

Buscando com que a sua respiração fique mais leve,

Mais profunda.

Vá sentindo seu corpo acomodado,

Perceba se tem alguma parte tensa,

Relaxe seus músculos da face,

Relaxe seus olhos,

Sua testa,

Relaxe o músculo entre as suas sobrancelhas,

Relaxe o seu pescoço,

Alongue toda a sua coluna,

Talvez até sinta ela estalar,

Relaxe suas pernas,

Relaxe seus pés,

Concentre-se novamente em sua respiração,

Fazendo com que ela fique bem profunda e lenta.

Perceba se os pensamentos irem e virem em sua mente e,

Nesse momento,

Vamos praticar o não-julgamento,

Deixando que sua mente flua livremente,

Entendendo que a sua função é pensar e que ao julgar um pensamento como bom ou ruim,

É que você o prende em forma de emoção.

Quando você julga um pensamento como negativo,

Você automaticamente gera uma emoção negativa que se espalha em todo o seu corpo,

A partir daí começa um ciclo vicioso entre pensamento e emoção e,

Para que ambos se mantenham,

É preciso que a mente produza outro pensamento,

Gerando mais emoção e,

Assim,

O vício emocional negativo se instala em nossa mente,

Em nosso corpo,

Em nosso coração.

Nessa meditação,

Vamos aprender a escolher os nossos pensamentos através da observação,

Deixando de lado todo e qualquer julgamento,

Assumindo o controle,

Sendo observador.

Vamos aprofundar agora o nosso estado de relaxamento,

Vá levando o foco novamente para a sua respiração,

Deixando que seus pensamentos venham e vão,

Decidindo concentrar totalmente na sua respiração.

Desce fundo,

Sentindo o ar gelado entrando pelas suas narinas,

Passando pela sua garganta,

Descendo pelos seus pulmões,

Abrindo seu abdômen e,

Então,

Faça uma leve pausa,

Segurando seu ar e concentrando-se nas sensações do seu corpo.

Expire lentamente,

Fazendo outra pausa.

Vamos repetir juntos essa respiração por algumas vezes,

Vá notando que,

Aos poucos,

Ela vai ficando mais profunda e,

Também,

Você vai conseguindo aumentar as pausas,

Direcionando o foco nas sensações do seu corpo.

Perceba as sensações do seu corpo,

Sinta agora as batidas do seu coração,

Talvez você esteja sentindo um calor,

Talvez um formigamento,

Até mesmo uma vibração,

Se não estiver sentindo nada,

Tudo bem,

Apenas relaxe e reflita comigo,

Quantas vezes a falta de perdão já apareceu no seu dia,

Te tirando a paz,

Te fazendo mal,

Te fazendo sentir sentimentos ruins,

Te prendendo em um acontecimento do passado que já se foi,

Perdoar é escolher seguir em frente,

Sendo guiado pela força do amor,

É se permitir deixar ir todo e qualquer sentimento que não te faça bem,

Perdoar é saber que somos humanos e que estamos destinados ao erro,

Quando eu não perdoo,

Estou julgando e condenando o outro,

Impedindo que ambos possam se curar e acabar com essa dor,

Só tem medo de ser julgado aquele que julga,

Quando você perdoa,

Você pratica sua empatia,

Colocando-se no lugar do outro,

Então busque se questionar,

Se é melhor não perdoar e carregar toda essa dor,

Ou melhor perdoar e se libertar,

Livre de mágoas,

Livre de julgamentos,

Sofrimentos,

Livre de dor,

Faça suas escolhas através do amor,

Respire fundo,

Sinta seu coração,

Batendo mais forte com essa ideia,

Essa ideia que sugere ser guiado por ele,

Repita mentalmente,

Eu sou amor,

Eu sou,

Eu sou amor,

Eu sinto muito por ter julgado e condenado,

Me perdoe por ter alimentado tanto sofrimento,

Tanto ódio,

Eu te amo e sei que todos somos um,

Sou grato por poder ainda assim receber o seu perdão,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Sou grato,

Eu sou o amor,

Eu sou,

Que possamos lembrar que somos humanos,

Que todos erramos e que se ainda não precisamos,

Com certeza um dia iremos precisar de um perdão,

Um perdão esse mesmo,

Seja leve,

Seja livre,

Seja amor.

Reviews

Me sentindo mais livre e leve!
Namastê 🌻

Muito boa ! AMEI tudo o que foi dito !

Muito bom! Gratidão!

Muito bom e relaxante!

Excelente 🍀🙏💫