Медитация на проживание и отпускание негативного чувства

Эта практика поможет вам безопасно исследовать, принять и прожить неприятные чувства (страх, вину, стыд, обиду), перенося фокус на физические ощущения. Вы научитесь не бороться, а позволять эмоциям пройти через вас, осознавая их на всех уровнях - мыслях, теле и сознание. Восстанавите внутренний баланс и ясность ума.

Создайте условия практики:
Найдите тихое уютное место, где вас никто не побеспокоит следующие 30 минут.
Примите удобную позу, сидя или лежа, главное, чтобы вы могли полностью расслабиться.
Ваша главная задача - отпустить контроль и позволить моему голосу провести вас за собой. Доверьтесь процессу.

Перед началом для более эффективного использования, вы можете разобрать вашу ситуацию.