Медитация Осознанности

Эта медитация осознанности приглашает побыть в тишине наедине с собой.

Мы наблюдаем свое внутреннее пространство без оценок и предпочтений, воспринимая его как стихию, меняющуюся на наших глазах.

Переодически мы слышим звон поющих чаш, который напоминает нам дышать осознно и присуствовать в настоящем.

Transcript

Это утренняя медитация осознанности без слов. Сладко потянитесь и примите любимую позу для медитации, Готовясь провести время со своим глубинным «Я». Закройте глаза, Обращая внимание вовнутрь тела, Через органы чувств, Включаясь в настоящий момент, В присутствии здесь и сейчас. Сделайте свободный, Радостный вдох и выдох. Сейчас мы проведем пять минут в тишине, Наблюдая свое внутреннее пространство, Ощущения в теле, Эмоции, Реакции, Мысли в полном принятии. Наблюдая легко, Не теряясь в них, Без оценок или осуждения. Пригласите себя воспринимать внутреннее пространство как природное явление или стихию, Которое вызывает в вас любопытство и даже благоговение, Например, Как звездное небо или простор океана, Охваченный вашим вниманием. Время от времени вы будете слышать звонок, И пусть каждый раз он напоминает вам дышать осознанно, Замечать, Где именно находится ваше внимание и возвращать его к любящему наблюдению — себя. Начнем. Сейчас сделайте приятный вдох и выдох, Ощущая опору под собой и осознавая себя в пространстве, Где вы находитесь сейчас. Поблагодарите себя за медитацию и озарите энергией любви ваши предстоящие дела, Открываясь потоку нового дня.

Reviews

Спасибо 🙏

Чудесный голос, нужные слова, чувствую себя прекрасно после этой медитации! Благодарю, Toki!

Отлично.Благодарю

Дуже дякую!

Прекрасно.