Meditation för att äga din kraft.
Det här är en kort meditation som är ämnad för att höja ditt självvärde.
Den kan hjälpa dig när du behöver känna din inneboende kraft i mötet med din omvärld.
Inuti din mage,
Bakom solarplexus,
Vilar ditt tredje energicenter,
Manipura Chakra.
Där din autentiska vilja och kraft sitter.
Sandkraft och autentisk vilja är något helt annat än den förvrängda kraft och maktmissbruk som vi ser utspela sig i världen.
Genom att äga vår egna kraft kan vi uttrycka vår autentiska vilja som kommer att gynna resten av vår värld.
Det handlar om att ta tillbaka din makt,
Snarare än att ge bort,
Läcka ut eller undertrycka den.
Du kommer att börja följa din inre kloka ledare och inspirera andra att följa sina.
Sitt ner i en upprätt position,
Antingen på en stol eller på golvet.
Slut dina ögon och ta några djupa andetag.
In genom näsan och ut genom munnen.
Bjud in stillhet med varje inandning och tillåt dig att landa för varje utandning.
Låt dina axlar sjunka ner.
Släpp taget om dina käkar.
Sjunk ner mot din sits och slappna av i din mage.
Fyll hela magen och bröstkorgen med nästa inandning och håll andan medan du låter magtrakten expandera i några sekunder.
Andas ut med en djup suck och låt dina axlar och bröst sjunka ner ännu lite djupare i din kropp.
Ta ett nytt djupt andetag in och bli medveten om alla spänningar,
Motstånd och begränsningar som du bär på.
Släpp dessa känslor när du andas ut och föreställ dig att allt lämnar ditt system genom ditt andetag.
Kom tillbaka till din vanliga andningsrytm och märk den subtila förändringen när du släpper dina spänningar.
Ditt Manipura chakra är ett eldelement som har förmågan att omvandla självtvivel,
Begränsningar eller dömande tankar till att äga din kraft.
Och ta tillbaka makten över dig själv.
Om det känns rätt kan du placera en eller båda dina händer mjukt mot din mage.
Bli medveten om din inre eld i din mage,
Fylld av potential.
Andas nu in och håll andan medans du känner din inre eld bränna bort alla känslor av tvivel,
Brist,
Rädsla eller förbittring.
Släpp dessa tankar när du medvetet andas ut allt från ditt trosystem.
Gör detta en gång till.
Andas in och håll.
Och andas ut allt.
Upplev hur alla begränsningar och spänningar löses upp och släpps ut för varje utandning.
Känn hur din inre eld börjar förvandla all upplevelse av brist till en expansiv känsla av överflöd som äger rum i din mage just nu.
Föreställ dig att hela magen fylls upp av en gyllingul energiboll.
Låt varje andetag fylla upp hela ditt väsen med detta guldgula ljus i alla riktningar av din kropp.
Se denna starka varmasken stråla från ditt center upp mot din bröstkorg och neråt mot ditt bäcken,
Bakåt och framåt.
Du fyller dig själv med din egna solenergi,
Inifrån och ut.
Du tar tillbaka det som är ditt och aktiverar din sanna kraft som har legat i tvala.
Du odlar din livskraft som blir starkare och starkare för varje andetag.
Upprepa tyst för dig själv.
Jag tar tillbaka makten över mig själv.
Jag andas in i min kraft.
Jag tar tillbaka makten över mig själv.
Jag andas in i min kraft.
Jag tar tillbaka makten över mig själv.
Jag andas in i min kraft.
Känn ditt inre ljus strömma ut från din mage,
Genom din kropp och ut till världen.
Känn ditt värde och låt din kraft stråla av stolthet.
Placera ett leende på dina lappar och säg,
Genom att känna min kraft och uttrycka min uppriktiga vilja,
Stöttar och inspirerar jag andra att göra det också.
Du kan nu sakta börja öppna dina ögon och komma tillbaka till rummet.
Ta ett djupt andetag och gliv in i ditt liv genom att äga din kraft.
