Respire com Deus – O Sopro da Vida

“Respire com Deus” é uma série que une a prática do mindfulness aos ensinamentos bíblicos de Jesus. Cada áudio convida você a respirar com consciência, meditar em um versículo-âncora e levar essa experiência para o seu dia, fortalecendo a conexão entre corpo, mente e espírito.

Neste primeiro episódio, inspirado em Gênesis 2:7 e Atos 17:28, você é convidado(a) a reconhecer a respiração como um presente divino. Em poucos minutos, acalme a mente, conecte-se com o corpo e receba o sopro da vida com gratidão e presença.

Transcript

Sejam bem-vindos ao primeiro dia da série Respire com Deus.

Hoje vamos começar reconhecendo algo essencial,

Sagrado e muitas vezes esquecido,

O sopro da vida que está dentro de você.

A cada respiração você está em contato com o presente divino,

Você não está apenas respirando,

Você está sendo sustentado por Deus.

Para começarmos vamos encontrando uma posição confortável porém estável,

Se quiser fechando os olhos ou podendo escolher deixá-los abertos,

Descansando olhar em algum lugar à frente.

Iniciamos a nossa prática nos conectando com o corpo,

Simplesmente notando a posição do corpo no espaço,

O contato com a superfície de apoio,

Observando os lugares onde o corpo faz contato,

Se necessário ajustando o corpo para que ele fique o mais estável e cómodo possível,

Observando as sensações presentes no corpo,

Vendo se é possível também notar se há pensamentos,

Sentimentos,

Emoções,

Como se estivesse fazendo um breve check-in interno,

Como estou agora,

Sensações físicas,

Pensamentos,

Sentimentos,

Apenas observando com curiosidade o que se apresenta,

Sem tentar controlar ou mudar nada.

Pouco a pouco vamos repousando a atenção na respiração,

Simplesmente nos conectando com a respiração,

Notando como ela se apresenta nesse momento,

Momento a momento,

Consciente que estamos respirando enquanto respiramos,

Talvez notando os movimentos da respiração no abdômen ou no peito,

Enquanto o ar entra e sai do corpo,

Observando o inflar a cada inspiração e o esvaziamento a cada expiração,

Ou notando o toque do ar nas narinas,

Simplesmente repousando da atenção onde quer que a respiração esteja mais evidente,

Deixando sempre a respiração fluir livremente,

Sem necessidade de controlar ou mudar a respiração,

Simplesmente notando o corpo respirando.

Eventualmente,

Se a mente se distrair da respiração,

Apenas observe isso gentilmente,

Deixando passar e começando de novo,

Trazendo a atenção novamente para a respiração.

Então,

O Senhor Deus formou o homem do pó da terra e soprou em suas narinas o fôlego de vida e o homem se tornou um ser vivente.

O livro de Gênesis nos diz que no início de tudo,

Deus formou o ser humano do pó da terra e soprou em suas narinas o fôlego da vida.

Cada vez que você inspira,

Você revive esse momento de criação.

Você não é só matéria,

Você carrega o sopro do Criador dentro de você.

Em Atos capítulo 17,

Versículo 28 está escrito,

Pois nele vivemos,

Nos movemos e existimos.

Você respira em Deus e Deus respira em você.

Gentilmente trazendo de volta ou mantendo a sua atenção na respiração e ao inspirar,

Dizendo mentalmente,

Este é o sopro da vida e ao expirar,

Dizendo,

Obrigado Deus por este momento.

Inspirando este é o sopro da vida e expirando,

Obrigado Deus por este momento.

Continuando nesse ciclo por mais alguns instantes,

Respirando com consciência de que cada fôlego é uma prova viva da presença de Deus.

Sentindo o ar preenchendo seu corpo,

Sentindo sua vida e isso é um milagre.

Inspirando este é o sopro da vida e expirando,

Obrigado Deus por este momento.

É perfeitamente natural que de tempo sem tempo a sua mente se disperse,

Que haja pensamentos,

Imagens mentais,

Histórias.

Mas não precisamos brigar com isso,

Apenas lutamos com curiosidade e pouco a pouco voltamos a nos conectar com a respiração e com as frases,

De maneira gentil,

Inspirando este é o sopro da vida e expirando,

Obrigado Deus por este momento.

Aos poucos,

Ampliando sua atenção para o corpo inteiro,

Sentindo seu corpo todo,

Simplesmente presente,

Vivo,

Respirando.

Gentilmente expandindo a consciência,

Ampliando o foco da atenção incluindo os estímulos do ambiente,

Talvez os sons,

Sons internos,

Sons externos,

Talvez a temperatura do ambiente sentida na pele.

Tendo a intenção de levar para o seu dia o seguinte lembrete,

Você não respira sozinho,

A vida que te preenche não é apenas biológica,

É espiritual,

É dom,

É graça,

É sopro de vida.

No dia de hoje,

Toda vez que se sentir sobrecarregado,

Pare,

Inspire e diga,

Este é o sopro da vida.

Muito obrigada pelo seu tempo,

Pela sua presença,

Por respirar com Deus hoje.

Nos encontramos em breve para respirar e entregar o controle a Deus.