Wurzelchakra Meditation - Finde Geborgenheit in dir

Die Meditation "Finde Geborgenheit in dir" ist aus meinem neuen Chakra Energie Handbuch für jeden Tag entnommen. Die Meditation ist zurzeit sehr hilfreich, da sie dich erdet, dir Lebensenergie schenkt und dein Urvertrauen stärkt.

Transcript

Wurzel-Chakra-Meditation.

Finde Geborgenheit in dir.

Setze dich aufrecht hin.

Achte darauf,

Dass deine Fußsohlen den Boden berühren.

Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Lenke sie zunächst zu deinen Füßen.

Nimm bewusst deine Füße wahr,

Wie sie den Boden berühren.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Beinen,

Zu deinem Becken.

Nimm deinen gesamten Rücken wahr.

Lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem Bauchraum,

Zu deinem Brustbereich.

Nimm deinen Hals und deinen Nacken wahr,

Deine Schultern,

Deine beiden Arme und deine Hände und nun noch deinen Kopf.

Nun komme über deinen Körper ganz bewusst in Kontakt mit der Erde,

Indem du dir vorstellst,

Dass du dich ein wenig in die Erde hinein sinken lässt.

Dein Körper wird etwas schwerer.

Du darfst loslassen,

In die Erde hinein sinken,

Schwer werden.

Spüre,

Wie die Erde dich auffängt,

Wie die Erde dich trägt,

Dir Geborgenheit und Sicherheit schenkt.

Gib dich der Erde hin.

Lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Stell dir vor,

Dass du beim Ausatmen negative Energien aus jedem Körperteil,

Aus jedem Organ,

Aus jeder Zelle über das Wurzelchakra,

Das am Ende deines Steißbeines liegt,

Hinausatmest und die Energien deinen Körper verlassen und in die Erde hinabfließen.

Beim Ausatmen lässt du los und beim Einatmen stellst du dir vor,

Wie du nährende,

Kraftvolle Lebensenergie der Erde über dein Wurzelchakra in dich aufnimmst und in deinen Körper strömen lässt.

Atme bewusst ein und aus.

Beim Ausatmen fließt negative Energie in die Erde hinein.

Du reinigst deinen Körper.

Du lässt alles Belastende gehen.

Beim Einatmen nimmst du die Erdenergie in dich auf.

Sie schenkt dir Halt,

Vertrauen und Lebendigkeit.

Atme bewusst ein und aus.

Lasse los und nimm in dich auf.

Mache dies einige Atemzüge lang,

Bis du spürst,

Dass dein Körper gereinigt und energetisiert ist.

Nimm nun deinen Körper nochmals als Ganzes wahr.

Spüre die Verbindung zur Erde.

Bedanke dich für ihre Energie und sprich laut oder in Gedanken.

Ich bin geborgen und gehalten.

Ich bin geborgen und gehalten.

Ich bin geborgen und gehalten.

Verweile in der Energie des Getragens sein,

Solange du möchtest.

Wenn du in das Hier und Jetzt zurückkehren willst,

Nimm einfach ein paar tiefe Atemzüge.

Regle dich etwas und öffne langsam deine Augen.