Lass Dich Auf Ein Wunder Ein!

Während dieser Meditation erlebst du was passiert, wenn du dein Problem bereits gelöst bzw. dein Ziel erreicht hast. Was hat sich verändert? Du, dein Umfeld, die Menschen mit denen du zu tun hast? Sei gespannt, denn mit diesem Wissen eröffnen sich dir neue Wege und deine Ziele rücken in greifbare Nähe. Ich wünsche dir dabei viel Freude. Deine Susanne

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Wir haben jetzt eine Meditation vor uns,

In der es um die Wunderfrage geht.

Die Wunderfrage ist Teil der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie.

Hierbei stellen wir uns vor,

Wie es wäre,

Wenn wir ein uns belastendes Problem bereits gelöst hätten.

Wenn wir ganz genau wissen,

Wie unser Ziel aussehen soll,

Fällt es sehr oft viel leichter,

Das Problem zu lösen.

Sei gespannt darauf,

Wie sich das anfühlt.

Ich wünsche dir dabei viel Freude.

Mache es dir bequem.

So bequem wie möglich.

Konzentriere dich auf deinen Körper und auf meine Stimme.

Bleibe dabei so wach und aufmerksam,

Wie es dir möglich ist.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst und verbinde dich mit dem Boden unter dir.

Spüre den Kontakt zum Boden und erde dich.

Richte all deine Empfindungen und Wahrnehmungen nach innen.

Komme von der äußeren Welt in deine innere Welt.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen und einfach weiterziehen.

Wenn du Geräusche hörst,

Nimm diese wahr,

Aber bleibe konzentriert.

Gedanken und Geräusche kommen und gehen.

Lass diese durch dich hindurchfließen,

Ohne sie zu bewerten.

Nichts ist jetzt wichtig.

Nur das Hier und Jetzt.

Gehe nun in Kontakt mit deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie er aus- und einströmt.

Atme langsam und tief durch die Nase ein.

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt und folge dem Atemzug weiter ganz tief in deinen Bauchraum hinein.

Beim Ausatmen bläst du deinen Atem ganz ruhig durch den Mund aus,

Als wolltest du eine Feder sanft wegblasen.

Folge deinem ganz eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Tief ein.

Deine Bauchdecke hebt sich und wieder aus.

Die Feder schwebt weg.

Lass dir Zeit.

Genieße deinen Atem.

Das bewusste Atmen verbindet dich mit deiner Seele.

Tief ein und wieder aus.

Dein ganzer Körper ist jetzt völlig entspannt und ruhig.

Völlig ruhig.

Völlig entspannt.

Wie empfindest du deine momentane Lebenslage?

Bist du zufrieden?

Was läuft gut?

Und was läuft vielleicht nicht so gut?

Gibt es ein Problem,

Das dich gerade beschäftigt,

Für das du im Moment keine Lösung hast?

Ist das etwas,

Das dich erst seit kurzem beschäftigt?

Oder dich schon lange begleitet?

Denke jetzt sehr intensiv an dieses Problem.

Spüre in dich hinein.

Welche Gefühle lösen diese Gedanken in dir aus?

Jetzt stelle dir vor,

Du liegst nachts im tiefen Schlaf in deinem Bett.

Im Traum begegnet dir eine Vieh.

Sie tritt an dein Bett und spricht freundlich zu dir.

Morgen früh,

Wenn du erwachst,

Wird ein Wunder geschehen sein.

Dein Problem,

Das dich belastet.

Deine Sorge,

Die dich quält.

Deine Not,

Die dich plagt,

Wird verschwunden sein.

Ohne,

Dass dabei die Vergangenheit verändert wurde.

Dein Ziel,

Das du erreichen möchtest,

Hast du bereits erreicht.

Mit diesen Worten verschwindet die Vieh und du schläfst tief und fest weiter.

Am Morgen erwachst du und da du geschlafen hast,

Weißt du nichts von dem Wunder,

Das in der Nacht geschehen ist.

Du erinnerst dich nicht an deinen Traum.

Du rechst und streckst dich.

Stehst langsam auf und beginnst deinen Tag.

Bemerkst du bereits Veränderungen?

Wie fühlst du dich?

Du gehst ins Bad und schaust in den Spiegel.

Ist das noch dieselbe Person,

Die dich gestern angeblickt hat?

Haben sich dein Aussehen oder dein Gesichtsausdruck verändert?

Du gehst zu deinem Kleiderschrank.

Hängen dort noch dieselben Kleidungsstücke wie gestern?

Was ziehst du an?

Wie fühlst du dich in dieser Kleidung?

Du blickst dich in deiner Wohnung um.

Hat sich etwas verändert?

Was hat sich verändert?

Du öffnest den Kühlschrank und machst dir Frühstück.

Wie sieht der Inhalt des Kühlschranks aus?

Was isst du?

Das gleiche wie gestern?

Etwas anderes?

Du verlässt das Haus.

Auf der Straße begegnen dir Menschen.

Wie schauen sie dich an?

Wie begegnen sie dir?

Wie siehst du diese Menschen an?

Wie begegnest du diesen Menschen?

Hat sich etwas verändert?

Was hat sich verändert?

Kannst du erkennen,

Was in der Nacht passiert ist?

Spüre tief in dich hinein.

Wie fühlst du dich?

Lass dieses Gefühl auf dich wirken.

Werde dir der Veränderungen bewusst.

Begegne nun einer dir wichtigen Person,

Einem Familienmitglied,

Einem Freund,

Einem Kollegen oder einem Vorbild.

Wem möchtest du jetzt am liebsten die Veränderungen zeigen?

Frag diese Person,

Wie sie dich heute wahrnimmt.

Lass dir alles genau beschreiben.

Wie empfindet derjenige oder diejenige deine Veränderungen?

Was lösen diese Veränderungen in ihr oder ihm aus?

Deine Veränderungen werden auch das Verhalten der Menschen dir gegenüber verändern.

Was empfindest du bei den Beschreibungen?

Genießt du das positive Gefühl?

Tauche ein in dieses Gefühl.

Gib dich diesem Gefühl hin.

Verinnerliche dieses Gefühl so sehr,

Dass du es immer wieder abrufen kannst.

Du kannst jetzt sehr gerne noch andere dir wichtige Menschen zu dir einladen und dir auch von diesen deine positiven Veränderungen beschreiben lassen.

Gemeinsam feiert ihr das Geschehene froh und ausgelassen.

Konzentriere dich nun auf folgenden positiven Glaubenssatz und gib diesem dadurch eine unbegrenzte Energie.

Alles,

Was ich brauche,

Um dieses Wunder geschehen zu lassen,

Trage ich bereits in mir.

Atme langsam und tief ein und aus.

Und mit jedem Atemzug manifestierst du den Glaubenssatz und die Gefühle,

Die dieser in dir auslöst,

Mehr und mehr in deinem Unterbewusstsein.

Alles,

Was ich brauche,

Um dieses Wunder geschehen zu lassen,

Trage ich bereits in mir.

Alles,

Was ich brauche,

Um dieses Wunder geschehen zu lassen,

Trage ich bereits in mir.

Verankere die Gefühle,

Die mit diesem Glaubenssatz einhergehen,

Tief in deinem Inneren.

Und wiederhole den Satz wie ein Mantra,

Immer wieder im Stillen für dich.

Alles,

Was ich brauche,

Um dieses Wunder geschehen zu lassen,

Trage ich bereits in mir.

Und nun für dich alleine.

Lasse nun langsam diesen Glaubenssatz wieder los und spüre der Kraft nach,

Die du durch den Satz und den damit verbundenen Gefühlen erhalten hast.

Deine Willenskraft,

Dein Optimismus,

Dein Mut,

Dein Tatendrang,

Deine Neugierde und dein Ehrgeiz zeigen dir den Weg zu dieser Kraft.

Und alles ist möglich.

Das Wichtigste ist aber dein Glaube.

Dein unerschütterlicher Glaube an dich selbst.

Gehe mit Leichtigkeit und großem Vertrauen mutig deinen Weg.

Liebe das Leben.

Und das Leben liebt dich.

Dieser Gedanke lässt dich lächeln und langsam kehrst du zurück.

Gehe jetzt wieder in Kontakt mit deinem Atem.

Folge deinem eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Atme tief durch die Nase ein.

Ganz tief in deinen Bauch.

Atme ruhig,

Langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Denke an die Feder,

Die du sanft wegblasen möchtest.

Genieße deinen Atem.

Tief ein und wieder aus.

Spüre deinen Körper und den Boden unter dir.

Fange nun langsam an,

Dich zu bewegen.

Recke und strecke dich mit achtsamen Bewegungen.

Spüre deinen Körper,

Deine Muskeln.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang.

Und du fühlst dich wohl und ausgeruht.

Eine neue,

Innere Stärke und Kraft durchströmt deinen Körper.

Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug.

Und so kommst du langsam mehr und mehr in dein Tagesbewusstsein zurück.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich hoffe sehr,

Dass dir die heutige Meditation gefallen und gut getan hat.

Und ich dich bald wieder durch eine meiner Meditationen führen darf.

Bis dahin,

Alles Liebe,

Deine Susanne