Práctica de Gratitud

¿Qué fue lo primero que pensaste al despertar? Cada día nos ofrece la oportunidad de escoger cómo sentirnos, de ser felices. A través de ésta práctica de gratitud quiero invitarte a darte unos minutos cada mañana al despertar y así cambiar nuestra manera de comenzar un nuevo día.
Cada día nacemos de nuevo. Lo que hacemos ahora es lo que más importa.

Transcript

¿Cómo te sientes hoy?

¿Qué fue lo primero que pensaste cuando te despertaste?

Hoy les traigo esta práctica de gratitud que si dedicamos unos pocos minutos cada mañana a realizarla vamos a ver el gran poder que tiene durante todo nuestro día.

Lo primero que tenemos que hacer es que al despertar vamos a tomar conciencia del nuevo día que comienza.

Contrario a lo que quizás hacemos normalmente de levantarnos muy rápido o quizás quejándonos un poco molestos,

Cansados por el día anterior vamos a intentar hacer todo más lento.

Vamos a fijarnos en los detalles de la habitación,

En nuestra temperatura corporal vamos a respirar un poco y darle la bienvenida a este nuevo día que está comenzando.

Luego vamos a darnos unos minutos para agradecer.

Agradecer que tenemos un techo donde vivir,

Que tenemos comida,

Electricidad,

Agua caliente que estamos rodeados de gente que nos aprecia.

Lo que sea que te nazca déjalo fluir.

Agradecer es algo que nos hace muy bien.

Y si nos damos unos momentos para pensar vamos a dar cuenta de que tenemos muchas cosas de las que dar gracias,

Más de las que pensábamos.

Ahora piensa en tus cualidades.

Eres una persona perseverante,

Generosa,

Alegre,

Paciente.

Date unos minutos para reflexionar en lo que te caracteriza y por qué no en las cualidades que también te gustaría cultivar.

Piensa cómo a través de estos valores puedes beneficiarte a ti,

Hacer tu día mejor y cómo también puedes ayudar a otros.

Si vives con más personas,

¿qué podrías hacer por ellos hoy?

O también por las personas que están lejos de ti.

Piensa en cómo puedes poner en práctica estos valores que están dentro de ti que te caracterizan para hacer de beneficio a los demás.

Y como última parte de la práctica,

Pregúntate si este fuera mi último día de vida,

¿cómo me gustaría vivirlo?

Y más allá de pensar si te gustaría comer algo,

Ir a algún lugar o ver algo piensa cómo te gustaría sentirte si fuera tu último día.

¿Te gustaría estar más feliz?

¿Ser más paciente con las cosas que pasen durante el día?

¿Quizás sentirte más relajado?

Esta importante reflexión nos ayuda a apreciar más que nunca el momento presente que es lo único que tenemos.

A través de esta práctica quiero llevarte a sentir que cada día nacemos de nuevo.

Cada día es una nueva oportunidad de definir nuestra motivación,

Nuestro propósito y llevarlo lo mejor posible durante el día.

Te quiero animar a que intentes realizar esta práctica,

Que veas por ti mismo cómo el tomar conciencia de un nuevo día,

El agradecer lo que tienes,

El valorar tus buenas cualidades y el pensar cómo te gustaría vivir este día pueden generar grandes efectos en tu interior y cómo también van a ayudar a las personas que te rodean.

Que tengas un hermoso día.

Reviews

Ella tiene una linda voz. La meditación me hace reflexionar lo bueno que tengo. Corta meditación y a la vez muy profunda. A repetir cada día.

Muchas gracias

Muy linda! Gracias!!! 🙏

Muy lindo. Gracias y bendiciones infinitas 🙏

Gracias 🙏 Gracias 🙏