Meditação Para Dormir

A maior dificuldade na meditação é sem dúvida, focar a atenção em uma só direção. Estamos recebendo muitos estímulos e dividindo nossa atenção em várias situações diferentes. Parar, respirar profundamente, traz você para o momento presente. Esse exercício praticado sempre, vai te trazer um grande benefício.

Transcript

Olá,

Eu convido você a fazer uma preparação para fechar o seu dia.

Primeiro,

Sente-se em uma posição confortável,

Feche seus olhos e me acompanhe.

Respire profundamente e deixe seus ombros caírem em relaxamento.

Enquanto faz alguns ciclos de respiração profunda,

Tombe levemente sua cabeça de um lado para o outro,

Bem devagar.

Nesse movimento,

Procure a melhor posição para sua cabeça,

A forma que fica mais leve e confortável.

E então,

Foque sua atenção no que eu vou falar.

Eu quero que você procure se lembrar de um evento que foi o evento mais importante da sua vida,

Um evento que te trouxe grande alegria e que definitivamente foi um marco.

Pode ser qualquer evento,

Algo que aconteceu há mais tempo ou um fato recente,

Não importa.

Pense em como você se sentiu bem,

Traga esse bem-estar para você agora,

Para dentro do seu coração.

Lembre desse dia com muito amor e gratidão,

Não importa o que aconteceu depois desse dia,

Não importa como foi o seu dia de hoje,

Você só precisa ter a certeza que sempre existirão momentos felizes.

Na sua história de vida,

Muitos outros momentos especiais estão reservados para você.

Esteja sempre aberto e positivo para os momentos felizes,

Eles podem te visitar a qualquer momento.

Agora eu vou te pedir para ficar com este sentimento no seu coração.

Prepare-se para dormir com essa sensação de alegria que te envolveu na recordação desse momento.

Lembre sempre de agradecer.

Quando você agradece,

O universo inteiro entende que você gostou e vai te proporcionar mais.

Acredite nisso.

Namastê.