Recomeços: de ano, de vida ou do que deseje

Essa é uma meditação especial para recomeços, seja de ano, de vida ou daquilo que você deseje.

Uma meditação sensível, e guiada com um ciclo leve de pranayama (respiratorio no começo) para relaxar a mente e o corpo nesse espaço onde você se permitirá sair também mais leve.

Transcript

Olá,

Eu sou a Stephanie Tomani,

Criadora do Movimento Sagrado,

E hoje eu vou te guiar nessa meditação para recomeços de ano,

De vida ou daquilo que você deseje.

Encontre uma posição confortável,

Pode ser sentado,

Deitado,

Permita que o corpo seja sustentado,

Sem esforço,

Sem correção.

Feche suavemente os olhos e por alguns instantes,

Não tente melhorar nada em você,

Não tente se tornar alguém diferente,

Não tente começar nada agora,

Apenas chegue nesse espaço.

Sinta o peso do seu corpo sendo entregue.

Os pés,

As costas,

Se entregue.

Deixe a gravidade fazer o trabalho dela.

Leva a sua atenção à sua respiração,

Sem mudá-la ainda,

Apenas percebendo o ar entrando e o ar saindo.

Vamos iniciar juntos uma respiração consciente,

Um pranayama simples.

Inspire contando mentalmente.

1,

2,

3,

4.

Segure o ar nos pulmões.

1,

2,

4,

5,

6.

Novamente,

Inspire em 4.

1,

2,

3,

4.

Retém por 2.

1,

2,

Exale em 6.

1,

2,

3,

4,

5 e 6.

Mais uma vez.

Inspira.

1,

2,

3,

4.

Segura.

1,

2.

E expire.

1,

2,

3,

4,

5,

6.

Permita que a respiração agora siga sozinha,

Natural,

Livre e perceba,

Algo já começou a se soltar.

Agora,

Traga à sua consciência a ideia de recomeço,

Não como um dever,

Não como uma promessa,

Não como uma meta,

Mas como um movimento natural da vida.

Assim como o ar entra e sai,

Tudo recomeça o tempo inteiro.

Talvez você esteja aqui para recomeçar um ano,

Talvez uma fase,

Ou ainda uma versão de si,

Ou talvez você nem saiba exatamente o quê e está tudo bem.

A vida não exige clareza absoluta,

Ela exige presença.

Agora,

Imagine que você está carregando um peso invisível,

Não precisa dar nome se não quiser,

Não precisa entender se não quiser.

Apenas perceba esse peso que se manifesta no corpo,

Talvez nos seus ombros,

Talvez no peito,

No baixo ventre,

Na garganta,

Na face.

Sem julgamento,

Sem análise,

Apenas reconheça,

Eu carreguei isso até aqui.

E agora,

Com muita gentileza,

Reconheça também,

Eu não preciso carregar isso para seguir.

Visualize esse peso começando a se dissolver,

Não sendo arrancado,

Não sendo forçado,

Apenas escorrendo para fora,

Como areia entre os dedos.

Talvez venha um suspiro,

Talvez uma emoção,

Talvez nada,

Tudo é bem-vindo.

Agora,

Visualize à sua frente um espaço vazio,

Não um vazio de falta,

Mas um vazio fértil,

Um campo aberto,

Um espaço limpo,

Sem passado,

Sem rótulos,

Apenas possibilidades.

Você não precisa decidir nada agora,

Não precisa plantar nada ainda,

Recomeçar,

Às vezes,

É só abrir espaço.

E nesse espaço,

Pergunte suavemente a si mesmo,

Sem esperar respostas em palavras,

Mas se pergunte,

O que em mim deseja nascer agora?

Talvez a resposta venha como sensação,

Como imagem,

Como silêncio,

Confie.

Agora,

Leve uma das mãos ao coração,

Se for confortável,

Sinta o toque,

O calor,

A presença.

E internamente,

Repita,

Não como uma afirmação forçada,

Mas como verdade possível.

Eu me permito recomeçar.

Eu não estou atrasado,

Atrasada para nada.

Eu levo comigo apenas o que me fortalece.

Sinta essas palavras descendo para o corpo,

Não para a mente,

Mas para as células.

Agora,

Imagine caminhando para fora desse espaço,

Mas levando consigo mais leveza,

Como se algo realmente tivesse ficado para trás.

Traga aos poucos a consciência para a respiração,

Para o corpo,

Para o ambiente.

Sinta os pés,

As mãos,

O contato com o agora e quando estiver pronto,

Sem pressa,

Comece a mover suavemente o corpo,

Talvez um alongamento,

Talvez um bocejo.

E ao abrir os olhos,

Leve com você essa sensação de espaço,

Porque recomeçar não é virar outra pessoa,

É voltar para si,

Mais leve,

Mais inteiro,

Mais disponível.

É uma honra ter você aqui.

Gratidão.

Namastê.