Meditação - Resgate da Autoestima

Nessa meditação te sigo rapidamente, mas poderosamente, a um reencontro com a tua força interior.
Guiando sua respiração e seus pensamentos, te levo a soltar o peso que tem carregado: o cansaço, a cobrança, o medo para que, em poucos minutos, sua alma volte a sentir o chão sob os pés.
É um mergulho breve, mas profundo, onde cada inspiração te devolve presença e cada expiração te devolve leveza.

Transcript

Olá,

Eu sou a Stephanie Tomani,

Criadora do Movimento Sagrado,

E eu vou te guiar nessa meditação de construção da autoestima,

Uma meditação acolhedora.

Feche os seus olhos,

Respira profundamente pelo nariz.

Inspira o ar novo e,

Pela boca,

Solta o que te pesa.

Mais uma vez,

Inspira profundamente,

Sente o ar preencher o teu corpo e exala devagar.

Deixa o som da tua respiração te embalar.

Agora,

Repousa as mãos sobre o seu peito,

Sente o calor,

O pulsar.

Esse é o seu coração,

O mesmo que te sustentou em todos os dias difíceis,

O mesmo que continua acreditando em você,

Mesmo quando você esquece.

Permita-se estar aqui,

Inteira,

Inteiro,

Não precisa ser nada,

Nem provar nada,

Só estar.

Percebe o corpo,

Os pés tocando o chão,

As pernas sustentando você,

O ar entrando e saindo.

Cada respiração é um lembrete,

Você está viva,

Vivo,

Isso já é um milagre.

Inspira profundamente,

Contando até quatro.

Um,

Quatro,

Segura o ar por dois tempos,

Um,

Dois e exala bem devagar em seis tempos.

Um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Mais uma vez,

Inspira,

Segura e solta.

Devagar,

Sente o corpo se entregar,

Os ombros cedendo,

O maxilar relaxando,

O coração abrindo um pouco mais.

Agora,

Imagina que há uma luz suave dentro do seu peito.

Ela começa pequena,

Mas com cada respiração,

Ela cresce e essa luz é a tua autoestima.

Não é sobre perfeição,

É sobre lembrar quem você é.

Repete mentalmente,

Com doçura e verdade.

Eu sou suficiente.

Eu sou digna,

Digno de amor.

Exatamente como sou.

Eu me aceito com tudo que fui e tudo que ainda serei.

Eu confio em mim.

Eu mereço o melhor,

Porque o melhor nasce dentro de mim.

Respira.

Sente como o corpo responde às palavras.

Talvez tenha um arrepio,

Uma emoção,

Um nó na garganta.

Está tudo bem.

É o teu corpo se lembrando do teu próprio valor.

Agora,

Pensa em uma versão sua,

Uma versão mais jovem,

De quando duvidava de tudo.

Olha pra ela,

Pra essa versão com ternura.

Diz pra ela,

Você não precisa se encolher para caber.

Você sempre foi suficiente.

E eu te prometo que daqui em diante,

Vou cuidar de você com amor.

Respira fundo.

E sente essa promessa vibrar dentro do peito.

Cada vez que você se olha no espelho,

Lembra.

Você não é o que disseram sobre você.

Você é o que escolhe acreditar agora.

E hoje,

Escolhe acreditar que é forte.

Que é lindo,

Que é linda,

Que é capaz,

Que é merecedor,

Merecedora.

Respira,

Inspira profundamente.

Segura o ar por um instante,

Sentindo a vida dentro de você.

E solta,

Solta tudo o que não te serve mais.

Mais uma vez,

Inspira.

Respira.

E na exalação,

Se entrega completamente à paz que te habita.

Que você leve essa sensação com você.

E volte sempre que precisar.

Construa a sua relação diariamente com você.

Que ao se olhar,

Você veja alguém em construção.

Não alguém quebrado,

Quebrada.

Se veja inteira.

E que cada respiração te lembre.

Você é o seu próprio lar.

E esse lar é sagrado.

Gratidão.

Namastê.