Meditación para Dejar Ir, Soltar

Soltar es, probablemente, el acto de valentía más silencioso que existe. Hoy te invito a dedicar unos minutos a vaciar tu mochila emocional. En el audio que estás a punto de escuchar, transitaremos el camino desde el apego hacia la libertad. Prepárate para crear espacio interior, porque solo cuando vaciamos nuestras manos, estamos listos para recibir lo que la vida tiene preparado para nosotros

Como los árboles que dejan caer sus hojas para sobrevivir al invierno, nosotros también necesitamos desprendernos de lo que ayer fue vida, pero hoy es peso. Te invito a sumergirte en esta práctica de desapego consciente. Encuentra una postura cómoda, respira profundo y permite que estas palabras te guíen hacia tu propio centro de paz. Es momento de dejar ir.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta sesión de relajación para acompañarte a descansar,

A soltar el cuerpo,

A soltar la mente y entrar en un espacio de calma,

De paz,

De tranquilidad,

Donde ya no hay nada que hacer,

Donde seas consciente de que vivir este instante,

Este momento desde la calma y desde la paz es lo que se te pide simplemente estírate en una postura cómoda,

Observa la ropa que llevas o la que te tapa encuentra la temperatura que mejor te siente hoy observa la luz date cuenta de que hay cosas que puedes cambiar como puede ser la ropa como puede ser el espacio en el que te estiras como puede ser la luz y hay otras que no puedes alterar o modificar al 100% como puede ser el sonido,

El olor entonces simplemente te invito a que también identifiques cuáles son los sonidos que te acompañan y los reconozcas como parte de este instante sin rechazo,

Sin apego simplemente reconocerlos como que están ahí al igual que mi voz te invito a que conectes con la superficie que te sostiene observes cómo es esta superficie cómo te acoge observes tu cuerpo cómo se deja sostener por esta superficie de forma más tranquila de forma más tranquila atenta observa simplemente observa cómo está tu cuerpo en esta superficie y puedes ir haciendo un escáner corporal para poner atención en cada una de las partes de tu cuerpo empezamos por los pies los talones los gemelos la pantorrilla tus glúteos tu baja espalda media espalda alta espalda el cuello el cráneo tu cabellera tus párpados tus labios tu pectoral los hombros los antebrazos tus codos el dorso de la mano los dedos de las manos tu estómago la pelvis el muslo las rodillas toda tu pierna toda tu otra pierna toda la parte inferior del cuerpo toda la parte superior del cuerpo toda la cabeza todo tu cuerpo observa cómo eres sostenido o sostenida e imagínate un campo de flores a tu alrededor las flores de colores vigorosas brillantes vivas con esplendor que desprenden alegría sólo de verlas que desprenden olor a fresas a oscura a vida a tierra a naturaleza a libertad escucha la brisa suave de la montaña al igual que las flores deja temecer por esa brisa natural escucha el sonido de los pajaritos que vienen a pasar a tu lado que se acercan a acompañarte en este espacio sólo para ti descubre la dulzura de su canto la suavidad la alegría la fuerza el coraje la humildad la valentía la libertad la alegría que transmite su melodía que transmite su música deja que esta sensación de paz inunde todas las células de tu cuerpo penetre por todos los órganos a través de todos los sentidos circule libremente y si en algún momento te viene una sensación un pensamiento que te distrae simplemente vuelve a conectar con este maravilloso espacio con las flores con los olores los colores el sonido de los pájaros la brisa en tu piel el olor de prado de naturaleza y desde ahí te invito a que observes tu respiración observes como te acompaña desde la punta de los pies hasta la cabeza observa como es este espacio que te dedicas tu cuerpo observa como se mueven todas las células de tu cuerpo cuando inhalas y exhalas como si fueras un bebé en una cuna déjate emecer por ese vaivén del aire inhalando y exhalando acompañando cada uno de tus espacios internos si alguno se resiste simplemente dale aire y continúa la exploración si algún espacio también capta tu atención lo mismo dale aire y continúa la exploración todos merecen la misma atención no hay apego a ninguno en especial ni rechazo a ninguno otro observa los órganos de tu cuerpo y acompáñalos a regenerarse a dejar ir tensiones a llenarse de aire a dejar ir cualquier pensamiento cualquier creencia asociada a ellos suéltalo suéltalo suéltalo la alegría de vivir empieza en cada instante en cada momento en cada presente tú y sólo tú puedes decidir qué quieres creer en cada instante qué creencia quieres asociar a cada órgano a cada parte de tu cuerpo a cada instante de vida así te acompaño a que sueltes todas aquellas creencias limitantes de tu cuerpo de tu vida de tu día a día de tu experiencia pasada suéltalo y decide aquí y ahora verlo de otra manera sentirlo de otra manera decidir vivirlo de otra manera pon la voluntad en soltar pon la voluntad en iniciar una nueva visión en iniciar una nueva opción en iniciar otra posibilidad porque eres tú quien escoge porque eres tú quien tiene el poder porque eres tú quien vive con voluntad su vida y desde aquí te invito a que inhales de forma consciente llenando todas las células de tu cuerpo de esta nueva decisión de esta nueva voluntad de este poder y con la exhalación acompañas el aire a todas las partes de tu cuerpo a todas las células a todas las conexiones neuronales inhalando libertad inhalando paz inhalando amor y exhalando por todo el cuerpo esa libertad esa paz ese amor vuelve a inhalar y expande por todo el cuerpo a todas las células y por tercera vez vuelve a inhalar y expandes por todas las células y desde ahí lentamente puedes ir moviendo los dedos de los pies de las manos haciendo movimientos suaves y conscientes del cuerpo el cuello los hombros las rodillas las piernas colocándote suave y lentamente en posición fetal hacia el lado derecho manteniendo tus ojos cerrados a tu velocidad y a tu ritmo irte incorporando de nuevo a una postura más en vertical una postura sentada donde puedas coger presente donde puedas coger sensibilidad en los brazos y en las piernas y así lentamente ir abriendo los ojos realiza tres inhalaciones de nuevo y exhalaciones y agradeciéndote el haber parado estos minutos puedes con las manos abrazarte los hombros los pies las piernas la cabeza la carita y empezar así un nuevo instante un nuevo presente una nueva hora gracias gracias gracias