Hitta till en skön position.
Och slut ögonen.
Slappna av i pannan.
Mellan ögonbrynen.
Slappna av i käken.
Sänk axlarna.
Och ta ett djupt andetag in.
Och sucka ut luften.
Andas in.
Och sucka ut luften.
Slappna av i pannan.
Mellan ögonbrynen.
Slappna av i käken.
Sänk axlarna.
Och fortsätt nu andas lugnt ett tag,
Medan du sakta börjar välkomna stillheten i den här stunden.
Jag gissar på att du är här för att det är något som skaver inombords just nu.
Kanske något nytt som du inte vet hur du ska hantera.
Jag vill att du börjar med att känna efter vad det är för något du kämpar med just nu.
Som skaver.
Som inte känns bra.
Är det flera saker,
Välj då den som skapar mest friktion inom dig just nu.
Vänd blicken inåt och med lugna andetag.
Försök sätta fingret på.
Vad är det som gör att du är här idag?
Vi kan inte ro på att detta nya kommit in i våra liv.
Oavsett om det är vår eller någon annans hälsa.
Val som tas åt dig.
En relation.
Eller att livet tar en nyvändning.
Det är vad det är.
Och det kanske känns värdelöst.
Som att detta nya aldrig kommer att falla på plats inom dig.
Och det kanske du inte kommer göra.
Eller så gör du det.
Men det kan ingenting annat än tiden utvisa.
Jag vill inte säga till dig.
Att du behöver acceptera det här nya.
För vet du vad älskade du?
Du måste inte det just nu.
Jag tycker vi skiftar perspektivet en aning.
Om det är nytt,
Starkt,
Svårt.
Behöver vi inte acceptera det just nu?
Det behöver inte kännas som att detta nya får en plats.
Som att det är okej.
Att det ska göras och här om.
Det kanske är för tidigt för vår kropp och hjärna att ta emot den riktning livet verkar ha svängt i.
Vi kanske känner ett motstånd till det.
Det kanske är ett för stort steg just nu.
Strunta då i att acceptera den nya riktningen.
Strunta i den nya situationen.
Vad du kanske kan acceptera.
Är vad du känner kring detta nya.
Att fokusera på de känslor du bär inför det.
Andas in och ut.
Och känn in något.
Vad är det för känslor du bär på kring denna situation?
Sorry.
Rör ditt slag.
Uppgivenhet.
En känsla av att det var ett mycket bättre liv innan.
Andas en stund till och försök hitta var i kroppen det känns mest.
Och vilka känslor det är.
Vilka känslor hittade du som den här situationen du är i har tryggat?
Det är dessa känslor du bär på just nu.
Och det är tungt.
Men låt dessa känslor få vara inom dig.
Det är okej att det känns tufft just nu.
Det är okej om du gör det ett tag.
Vi är inte gjorda för snabba,
Stora förändringar.
Det måste inte kännas bra.
Du får vara arg.
Sörja.
Det är okej att du känner ett motstånd.
Och du kanske inte känner dig okej just nu.
Men du är stark.
Du är ju här.
Och med tiden kommer saker att falla på plats.
Utan att du behöver göra någonting.
Känslorna inom dig kommer att skifta.
De kommer förändras.
Ja,
Väldigt coola.
Till något annat.
Utan att du behöver göra så värst mycket alls.
Och kanske.
Bara kanske.
Kom med det nya du upplever just nu.
Att inte kännas så nytt längre.
Kanske.
Bara kanske.
Kommer du ha haft tid för att låta din hjärna och kropp anpassa sig runt detta nya?
Och kanske.
Bara kanske.
Kommer det att kännas mer okej?
Att acceptera detta någon gång i framtiden.
Inte just nu.
Mönkan hos en.
För vem vet när tiden filat ner de vassa kanterna?
Och svept in det nya skavande i sitt beslöjade silke.
Kanske du ser på detta i ett annat ljus.
Det vi vet just nu är att det du känner är okej.
Och det är okej att det inte känns bra.
Och påminn dig själv om att dessa tunga känslor du bär inom dig inte måste finnas i ett vakuum.
Det är okej att de finns hos dig.
Och att du ändå kan känna en glimt glädje.
I varav Norge.
Tacksamhet över något annat.
De känslorna du bär är inte ensamma.
Att vara människa.
Och det finns plats för fler känslor samtidigt.
Andas in.
Och sucka ut luften.
Slappna av i pannan.
Mellan ögonbrynen.
Slappna av i käken.
Släpp ner axlarna.
Och ge dig själv en kram.
Du är stark som går igenom det du går igenom.
Att du försöker få kontroll över något du kanske inte kan få kontroll över just nu.
Och att du försöker acceptera känslorna kring det.
Sträck på dig.
Var stolt!
Jag tror på dig.
Tack för den här stunden.
