Hej och välkommen till den här meditationen.
Börja med att hitta en bekväm plats att sitta på.
Antingen på golvet,
I en stol eller i en säng.
Se om det är en plats där du kan få vara i fred en stund.
När du har kommit till rätta så kan du blunda och ta några långsamma andetag.
Låt axlarna sjunka ner.
Slappna av i tungan och i käkarna.
Kanske behöver du gespa några gånger eller öppna och stänga munnen för att släppa på spänningar i käkarna.
Du kan sedan hålla munnen lätt öppen och låta tungan vila i munnen.
Känn hur axlarna sjunker ner ytterligare en liten bit och att toppen av huvudet förlängs uppåt.
Föreställ dig att du står framför ett gammalt träd med djupa rötter och starka grenar som sträcker sig upp mot himlen.
Se trädet framför dig med den grova barken och grenarna som går högt upp och rötterna som kommer lika långt ner i marken under dig.
Känn sedan hur du sjunker ner mot underlaget.
Känn hur dina fötter grundar sig i marken eller underlaget under dig.
Lägg märke till känslan av hur dina fötter trycker ner i jorden och hur din ryggrad sträcker sig upp mot himlen.
Föreställ dig nu att du skickar rötter ner från dina fötter.
Känn hur rötterna sträcker sig i alla riktningar och når djupt ner i jorden under dig.
Känn att du är ansluten till jorden.
Känn att du är grundad med varje andetag.
Känn hur stora trädets rötter sveper sig runt dig och håller dig försiktigt i sin famn.
Känn hur du är omsluten av rötterna.
Känn hur din kropp blir lättare och lättare för varje andetag när du slappnar av djupare i stödet från det här starka trädet.
Föreställ dig sedan ett vackert ljus som utgår från ditt hjärtcentrum och strålar utåt för att möta rötterna som kommer upp från ditt hjärta.
Känn kopplingen mellan ditt hjärta och rötterna som kopplingen mellan en förälder och ett barn.
Ta en stund för att koppla upp dig mot den energin,
För att känna hur den strömmar genom dig från ditt hjärta till trädet och dess rötter.
Du vet att den här källan av styrka alltid kommer att finnas där för dig och att du kan dra nytta av den när du behöver.
När du är redo kan du sedan stänga av det här ljuset och komma tillbaka till här och nu.
Du kan röra på ögonen bakom ögonlocken och andas lite djupare.
Du kan ta med dig den här känslan av samhörighet och styrka in i dagen.
Du vet att oavsett vilka utmaningar som kan komma så är du ansluten till en kraftfull källa av kärlek och stöd.
Du är en del av modejord och hon är en del av dig.
Öppna sedan långsamt ögonen.
Ta in rummet runt omkring dig,
Platsen.
Tacka dig själv för att du tog ditt tid för att koppla upp mot dig själv på det här sättet och vet att det kan bidra till en kraft som räcker till både dig och ditt barn.
