Välkommen till den här meditationen för att knyta an till ditt barn.
Ta en stund för att landa på en plats där du inte kommer att bli störd.
Sätt dig bekvämt,
Kanske på en stol eller på en kudde.
Hitta en position i vilken du kan slappna av men samtidigt vara vaken och aktiv.
Slappna av i käkar,
Axlar och nacke.
Släpp bekymmersrynkan som du kanske har mellan ögonbrynen.
Låt toppen av huvudet sträva uppåt.
Lägg märke till dina fötter,
Underlaget under dina fötter.
Slappna av i höften.
När du väl sitter bekvämt,
Ta en stund till för att känna in kropp och sinne.
Låt dig själv landa i det här ögonblicket.
Lägg märke till kroppsförnimmelser.
Lägg märke till känslor som dyker upp och flytta sedan fokus till andetaget.
Notera hur andetaget vaggar kroppen,
Hur andetaget vaggar livmoden och ditt barn.
Föreställ dig nu att du är omgiven av ett varmt ljus av kärlek som fyller dig med frid,
Glädje och tillfredsställelse.
Där ljuset strålar ut från dig,
Ut från ditt hjärtcentrum och det rör det växande barnet inom dig.
Ta en stund och fokusera på kopplingen mellan dig och ditt barn.
Känn den kärlek som delas mellan er två,
Även innan den lilla människan har kommit till världen.
Känn hur trygga och säkra ni båda känner er i varandras närvaro.
Skicka mjuka budskap av kärlek och ömhet till ditt ofödda barn i vetskap om att det lilla barnet lyssnar och känner din värme och omsorg.
Låt ljuset som strömmar ut från ditt hjärtcentrum omge både dig och ditt barn.
Tillåt dig själv att sitta i denna känsla av anslutning så länge du vill och när du är redo så tar du dig långsamt tillbaka till rummet och tacka dig själv för att du tog den här tiden för dig och för ditt barn.
Känn glädjen som kommer ifrån att du kopplar ihop dig med den här nya människan på det här speciella sättet.
Du kan låta det här kärleksfulla ljuset fortsätta att omge dig och ditt barn.
Oavsett var du befinner dig under din graviditet,
Kom ihåg att det finns en djup förbindelse mellan dig och ditt barn som utgår från kärlekens kraft.
Ta en stund varje dag för att vårda relationen som är unik för er.
När du är redo kan du sedan öppna ögonen och komma tillbaka till här och nu.
En särskild hälsning till dig och ditt barn.
Må kärleken mellan er båda fortsätta att växa.
Jag önskar dig en kärleksfull och fridfull graviditet.
Namaste.
