Sunrise Meditation für deinen Start in den Tag

Jeden Morgen geht die Sonne auf und stärkt uns mit ihren Sonnenstrahlen. Bei jedem Wetter und Temperatur. Voller Motivation und ohne müde zu werden. Stehe auch Du jeden Morgen mit voller Motivation auf und freue Dich auf Deinen wundervollen Tag. Speichere die Energie der Sonne in dir und starte voller Power in den Tag. Diese Meditation ist im Schweizer Dialekt geführt.

Transcript

Willkommen bei Sky Coaching.

Meditation Sunrise.

Ich freue mich sehr,

Dich auf einen Sonnenaufgang Meditation zu begleiten,

Welchen dein Herz erfüllen wird.

Mit Wärme,

Licht und viel Liebe.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder Liegen geniessen,

Ganz wie es für dich am besten passt.

Richte dich nun ein und mach es dir bequem.

Wenn du in deiner bequemen Position bist,

Kannst du deine Augen schliessen und mit tiefen Atemzügen durch die Nase beginnen.

Mit jedem Atemzug wirst du bereits tiefer in die Entspannung fallen.

Gemiesse deinen Moment der Entspannung,

Der Ruhe und der Meditation.

Dieser Moment gehört nur dir und du kannst alles abschalten und dich erruhren.

Auch wenn dir Gedanken kommen,

Lass diese ziehen,

Ohne zu werten.

Geniesse einfach deinen Moment und falle tiefer und tiefer.

Bei den nächsten Atemzügen beobachtest du deine Bauchdecke,

Wie sie sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt.

Mit jedem Atemzug hältst du noch viel tiefer in die Entspannung und du fühlst dich komplett wohl und erfüllt.

Dein ganzer Körper wird mit jedem Atemzug schwerer und entspannter.

Sende diese Entspannung von deinem ganzen Körper,

Vom Kopf bis zu den Zehnen.

Denke dabei,

Dass diese Entspannung wie ein warmer,

Wohltuender Fluss der Gefühle ist,

Welcher durch deinen Körper fliesst und dich mit jedem Atemzug tiefer und tiefer in die Entspannung bringt.

Du spürst,

Wie dieser Fluss ganz langsam in alle deine Körperteile fliesst und jeden einzelnen Körperteil entspannt und schwer werden lässt.

Beobachte nun deine Atemzüge durch die Nase,

Wie die Luft beim Einatmen kühler ist,

Als wenn du sie aushaltest.

Mit jedem Atemzug bist du noch ruhiger und triftest ganz tief in deine Entspannung ab.

Stell dir vor,

Du stehst vor einer Treppe und steigst Treppen und Treppen hinunter,

Schritt für Schritt.

Mit jedem Schritt wirst du noch viel entspannter.

Du weisst,

Unten an der Treppe erwartet dich ein wundervoller Ort der Stille und Ruhe,

Voller Entspannung.

In dieser wunderbaren Entspannung starten wir nun die Meditationsreise Sunrise.

Stell dir vor,

Du bist an deinem wundervollen Lieblingsstrand am Meer.

Es ist morgen früh,

Es ist noch dunkel,

Es ist jedoch bereits richtig schön warm und du sitzt im Strand und schaust hinaus aufs Meer.

Die Sonne versteckt sich noch,

Die ganze Natur ist ganz ruhig und du fühlst dich total entspannt.

Du atmest ganz tief und ruhig in dich hinein und beobachtest die wunderschöne Landschaft rundherum.

Das Meer plätschert ganz ruhig und langsam vor sich hin.

Du hörst jede einzelne kleine Welle und konzentrierst dich im Moment darauf,

Wie sie an der Brandung ganz langsam brechen.

Du spürst die Kraft des Ozeans,

Wie sie dich entspannt und relaxt.

In dieser Stille spürst du deine Kraft,

Deinen Körper und dein wunderbares Herz.

Du spürst,

Wie gut es dir geht und wie viel Freude in dir steckt.

Geniesse diesen Moment der Ruhe und gehe in dich und geniesse deinen Körper.

Zugleich beobachtest du das Meer und den Horizont und siehst nun,

Dass die Sonne ganz langsam hinten am Meer den Himmel erhellt.

Du siehst sie noch nicht,

Es sind erst die ersten Lichtstrahlen,

Die bereits am Himmel ankommen.

Du spürst bereits die Kraft der Sonne,

Der Natur und von dir selber.

Du konzentrierst dich nun total auf die Sonne und auf den Sonnenaufgang.

Denn es ist noch ein Naturschauspiel,

Welches dir zeigt,

Wie wundervoll jeder Tag ist.

Mit welcher Kraft jeden Tag die Sonne aufsteigt und mit voller Energie für die ganze Welt da ist.

Auch du steigst jeden Tag auf und bist für die ganze Welt da.

Denk dabei,

Du musst auch für dich da sein.

Die Kraft nehmen,

Für dich Gutes zu tun,

Denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.

Es ist einfach nur wunderbar,

Die Sonne zu beobachten,

Wie sie immer grösser und grösser wird.

Du spürst sofort die Wärme,

Die sie ausstrahlt und die Energie,

Die sie dir gibt,

Mit jedem Millimeter,

Den sie mehr aufsteigt.

Sie ist bereits auf halbem Weg und wärmt deinen Körper schon so intensiv,

Als ob sie schon zuoberst am Himmel stehen würde.

Nimm nun diese Energie und stelle dir vor,

Was du für Ziele an diesem Tag erreichen möchtest,

Was dir extrem wichtig ist,

Was dir Freude macht,

Was dir Energie gibt.

Es ist dein Moment,

Wo du alle deinen wichtigen Energien sammelst,

Für jeden Tag,

Um motiviert aufzustehen.

Lass dir Zeit und lass die Sonne dabei aufgehen und nimm die Energie in dir auf.

Du spürst förmlich,

Wie die Energie durch dich fliesst.

Du bist voller Power und Freude und voll motiviert,

Diesen Tag anzugehen.

Du weisst,

Du bist wunderbar und einzigartig und wirst einen wundervollen Tag erleben.

Egal,

Welche Probleme auf dich zukommen,

Es werden keine für dich sein.

Du wirst alles meistern,

Denn du hast alle Kraft der Welt.

Denn du glaubst an dich und weisst,

Dass du wunderbar bist.

Du bist perfekt so,

Wie du bist.

Du spürst nun die Sonne am Himmel,

Voll Energie.

Du beobachtest noch einmal die wunderschöne Umgebung um dich herum.

Der blaue Himmel,

Die weissen Wolken,

Das blau-grüne Meer,

Der Palmenstrand,

Der weisse Sand.

All das gibt dir einfach total Energie für jeden Tag.

Presse nun deinen rechten Zeigefinger und Daumen zusammen und speichere diese wundervolle Energie in dir ab.

Somit kannst du jederzeit im Alltag diese Energie hervorholen und dich motivieren und voll Energie laden.

Das ist dein Moment,

Geniesse ihn und speichere all die positiven Gefühle für dich ab.

Du stehst nun auf am Strand und rennst barfuss entlang des wunderschönen Meeres.

Du spürst bei jedem Schritt,

Wie der Sand deine Fusssohle massiert und wenn du ins Wasser kommst,

Wie kühl das Meer deine Füsse umspült.

Du rennst immer schneller und schneller,

Denn du spürst die Kraft in dir und den Power und Motivation.

Du bleibst nochmals stehen und geniesst all die Eindrücke rundherum um dich.

Du atmest die Luft ein und fühlst den Power,

Den sie dir gibt.

Mit diesem Power und Energie kommst du nun ganz langsam zurück.

Nimm zwei,

Drei ganz tiefe Atemzüge.

Bewege deine Füsse und Hände ganz langsam.

Wenn du soweit bist,

Öffnest du deine Augen und bist im Hier und Jetzt.

Bleibe dann aber noch eine Weile liegen und geniesse diesen Moment.

Ich wünsche dir nun einen wundervollen und energievollen Tag.

Wenn du möchtest,

Begrüsse ich deine Meditation.

Liebe Grüsse,

Dein Sander