Meditation: Stärke Deine Abwehrkräfte

In dieser auf Schweizerdeutsch gesprochene Meditation stärken wir Deine körperlichen und mentalen Abwehrkräfte. Du wirst gegen alles Negative gestärkt sein und somit motivierter und gesünder durchs Leben gehen. Diese Meditation kannst Du jederzeit und überall genießen.

Transcript

Willkommen zur Meditation «Abwehrkräfte stärken».

In dieser Meditation stärken wir deine Abwehrkräfte im Körper,

Aber auch im Geist,

Mental.

Du kannst die Meditation im Sitzen oder im Liegen geniessen,

Ganz so wie es dir am besten passt.

Richte dich jetzt noch ein,

So dass es dir bequem ist.

Wenn du bereit bist,

Schliesse deine Augen und nimm drei ganz tiefe Atemzüge durch die Nase.

Beobachte,

Wie sich deine Bauchdecke hebt und senkt.

Geniesse die erste Entspannung von deinem ganzen Körper und Geist.

Mit jedem Atemzug bist du jetzt schon in Ruhe und Entspannung gekommen.

Du spürst die Harmonie in deinem Körper und ganz langsam lässt du deinen Alltag hinter dir.

Das ist deine Zeit,

Nur für dich.

In dieser Zeit,

In der Ruhe,

Stärkst du jetzt deine Abwehrkräfte und motivierst deinen Geist und Körper.

Wir starten mit der Entspannung von deinem Körper.

Die wunderbare Entspannung,

Die du schon in deinen Augenlidern hast,

Ganz schwer und ruhig,

Schickst du mir jetzt an deinen ganzen Kopf.

Spüre dabei,

Wie die Entspannung in der ganzen flüssigen Wärme durch deinen ganzen Kopf fliesst und dich gesamthaft entspannt.

Langsam schickst du sie nach oben,

Über die Nase,

Die Lippen,

Das Kinn,

Den Hals und bis zu deiner Brust.

Von der Brust schickst du mir die wunderbare Entspannung,

Die Wärme,

In die Schultern,

Die Oberarme,

Über den Ellenbogen,

Den Unterarm,

In die Hände,

Ganz bis in die Fingerspitzen.

Spüre dabei in deinen Zellen,

Wie sie schwer und entspannt wird.

Wir schicken dir jetzt die Entspannung und Ruhe von der Brust nach unten,

Über den Bauch,

Die Gesäss,

Die Oberschenkel,

Über die Knie,

Runter zu den Unterschenkeln,

In die Füsse,

Ganz hinaus bis in die Zeckenspitzen.

Spüre dabei,

Wie die wunderbare Entspannung runterfliesst und deinen ganzen Körper wunderbar erwärmt und entspannt.

Spüre jedes einzelne Körperteil deines wunderbaren Körpers.

Du wirst sehen,

Die Abwehrkräfte werden dich von allem Negativen schützen.

Im nächsten Schritt gehen wir noch in die mentale Entspannung.

Die ist noch viel schöner und einfacher zu erreichen.

Stell dir jetzt vor,

Du steigst eine wunderschöne Treppe runter an deinen Kraftort.

Schritt für Schritt gehst du tiefer in die Ruhe und Entspannung hinein.

Mach das in deinem Tempo ganz langsam und wunderbar entspannt.

Langsam kommst du zu deinem Kraftort.

Das ist der Ort,

An dem wir deine körperlichen und geistigen Abwehrkräfte stärken.

Der dich motiviert und jede einzelne Zelle voller Power auflädt.

Das ist dein Ort,

An dem du herkommst.

Im Alltag,

Wenn dir alles zu viel wird.

Wenn du Ruhe brauchst und dich einfach entspannen willst.

Das ist dein Ort.

Dann darfst du dort platzieren,

Wo es dir am besten gefällt.

Mit Bildern,

Farben,

Symbolen.

Alles,

Was dir in den Sinn kommt.

Ich lasse dir jetzt Zeit,

Um deinen Raum so richtig einzurichten.

Wunderbar,

Jetzt hast du deinen Kraftort für dich so richtig zusammengestellt.

Du kannst auch die Leute zu dir holen,

Die dir am besten tun und dir Stärkung geben.

Die,

Die dich unterstützen.

Denk dabei auch an all die guten und positiven Dinge in deinem Leben.

Hol dir die volle Power zu dir.

Du kannst jetzt starten.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Mit dem,

Was dir am besten gefällt.

Wir gehen noch einen Schritt weiter.

Wir schicken die Kraft noch um dich herum.

Wir schicken die Kraft noch um dich herum.

Um den ganzen Körper herum.

Als ein wunderbares Abwehrschild.

Gegenüber allem Negativen.

Was es auf dieser Welt gibt.

Du bist jetzt total geschützt.

Und ganz stark und motiviert.

Und ganz stark und motiviert.

Es ist wie ein helles Licht,

Das dich umschwärmt.

Es ist wie ein helles Licht,

Das dich umschwärmt.

Und dir Wärme und Schutz bietet.

Ich spüre die Kraft.

Ich spüre die Kraft.

Und die Helligkeit,

Die durch dich fliesst.

Und die Helligkeit,

Die durch dich fliesst.

Jeden Moment,

In dem du die volle Power spürst.

Jeden Moment,

In dem du die volle Power spürst.

Den speichern wir ab.

Drücke deinen Zeigefinger auf den Daumen.

Drücke deinen Zeigefinger auf den Daumen.

Und speichere das ganz tief in deiner Zelle ab.

Und speichere das ganz tief in deiner Zelle ab.

So kannst du das jederzeit im Alltag hervorholen.

So kannst du das jederzeit im Alltag hervorholen.

Wenn immer du den Schutz,

Die Energie und die Motivation brauchst.

Wenn immer du den Schutz,

Die Energie und die Motivation brauchst.

Ganz langsam kommen wir zurück in deinem Tempo.

Ganz langsam kommen wir zurück in deinem Tempo.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase.

Und spüre die Energie,

Die durch deinen ganzen Körper fliesst.

Und spüre die Energie,

Die durch deinen ganzen Körper fliesst.

Und spüre die Energie,

Die durch deinen ganzen Körper fliesst.

Erinnere dich nochmal an alles Gute,

Was deinem Leben passiert ist.

Erinnere dich nochmal an alles Gute,

Was deinem Leben passiert ist.

Und wie gut es dir geht.

Bewege ganz langsam deine Hände und deine Füsse.

Bewege ganz langsam deine Hände und deine Füsse.

Und komme ganz langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Und komme ganz langsam wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Wenn du so weit bist,

Kannst du deine Augen öffnen.

Wenn du so weit bist,

Kannst du deine Augen öffnen.

Und diese wunderbare Ruhe noch so lange geniessen,

Wie du willst.

Und diese wunderbare Ruhe noch so lange geniessen,

Wie du willst.

Du bist jetzt voller Power,

Energie.

Deine Abwehrkräfte schützen dich von allem Negativen.

Deine Abwehrkräfte schützen dich von allem Negativen.

Deine Abwehrkräfte schützen dich von allem Negativen.

So startest du deinen Tag voller Power und Motivation.

So startest du deinen Tag voller Power und Motivation.

So startest du deinen Tag voller Power und Motivation.

Ich wünsche dir alles Gute und einen super Tag.

Ich wünsche dir alles Gute und einen super Tag.

Ich wünsche dir alles Gute und einen super Tag.