Diepe Slaap Meditatie Naar Zelfliefde

Deze diepe slaap meditatie naar zelfliefde brengt ontspanning en liefdevolle intenties samen. Door te ontspannen en liefdevolle affirmaties te koesteren, versterk je zelfliefde op een dieper niveau. Deze meditatie helpt je om jezelf te omarmen, te herstellen en elke dag met meer liefde en acceptatie te leven.

Transcript

Welkom bij deze diepe slaap meditatie naar zelfliefde.

Gun het jezelf om een aangename houding in te nemen,

Wat voor jou werkt,

En beweeg heel langzaam.

Vertraag in je handelingen,

Terwijl jij het jezelf zo comfortabel mogelijk maakt.

En in het vertragen van je handelingen merk je als vanzelf dat je spieren al wat ontspannen.

Loslaten.

Laat je armen en je benen,

Je rug,

Als het kan ook je hoofd,

Aangenaam ondersteund worden door waar jij maar zit of ligt.

Dit is jouw tijd.

Dit is de tijd voor jou om weer op te laden,

Om contact te maken met jezelf en om je lichaam te laten regenereren,

Weer te herstellen voor zover dat nodig is.

En waar je ook vandaan komt,

Wat je ook hiervoor gedaan hebt,

Laat het maar los.

Je hoort nu alleen mijn stem en de muziek,

Terwijl je het steeds comfortabeler krijgt,

Steeds verder kunt vertragen.

En misschien zijn er nog gedachten,

Laat die als wolken voorbij drijven.

Zijn die gedachten heel aanwezig nog,

Dan kun je ervoor kiezen om een ballon te pakken en één voor één al die gedachten in de ballon te stoppen.

Wat het ook maar is,

Wat er ook maar voorbij komt.

Je kijkt niet naar de gedachten,

Je vraagt je niet af waarom die gedachten er is.

Je stopt hem in het ballonnetje.

En als je een aantal gedachten te pakken hebt in de ballon,

Knoop je hem dicht en laat je hem los.

En je ziet hoe die ballon steeds verder afdrijft,

Steeds verder bij je vandaag gaat,

Totdat het uiteindelijk nog maar een stipje is in de verte.

En hij uiteindelijk helemaal uit je gezichtsveld verdwijnt.

En je merkt hoe heerlijk rustig het is in je hoofd.

En je ademt een keertje heel rustig en diep door.

Je ademt heel diep uit.

En je laat je voeten,

Je onderbenen en je bovenbenen aangenaam zwaar worden.

Laat ze maar los.

Je benen worden zwaarder en zwaarder.

En je voelt hoe fijn het is om je benen los te laten en te laten rusten.

Om ze zachter te laten worden.

Ja,

Dat is het.

Je benen worden aangenaam zacht.

En je voelt hoe fijn het is.

En je merkt dat vanuit je benen en je bekken ook aangenaam zwaar en zacht wordt.

En vanuit je bekken,

Vanuit je stuitje,

Via je heiligbeen en zo,

Je wervelkolom langs,

Naar boven,

Naar je nek,

Helemaal tot in je hoofd,

Wordt je rug aangenaam zwaar.

En laat je je rug los.

Je hoeft niet te bedenken hoe dat moet.

Dat gebeurt vanzelf.

Gemakkelijk.

Je voelt hoe je buik zacht wordt en rustig op en neer beweegt,

Terwijl je in en uit ademt.

Je voelt hoe je borstkas op en neer beweegt en ook aangenaam zwaar en zacht wordt.

Laat maar los,

Het gebeurt vanzelf.

Je hoeft er niets voor te doen.

Alleen maar aangenaam zwaar te laten worden,

Aangenaam zacht te laten worden.

En dan voel je dat ook je schouders aangenaam zwaar worden.

En daarmee je armen,

Helemaal tot in je polsen,

Je handen,

Je vingers.

En ook je armen mogen aangenaam rusten.

Aangenaam zwaar en aangenaam zacht.

En ook je hoofd mag rusten.

Je kaken laten los,

De spieren rond je mond worden aangenaam zacht.

Zelfs je ogen worden zacht.

En je laat jezelf er zo heel langzaam maar zeker steeds dieper in zakken.

Je laat steeds verder los.

En je voelt hoe fijn dat is.

En je merkt dat als alles aangenaam zwaar is,

Zacht is,

Dat je gedachten dan steeds verder vertragen.

Zelfs zover dat er op een gegeven moment misschien helemaal geen gedachten meer zijn.

Alleen genieten van de rust en de ruimte voor jezelf.

En zie jezelf dan voor je,

Leunend,

Zittend tegen een prachtige mooie boom.

Het is een prachtige dag,

De temperatuur is precies goed.

En je hebt een boom gevonden die je heel mooi vindt.

En je leunt met je rug tegen de stam.

Je voelt je verbonden met de boom,

Zonder te weten waarom.

Je geniet van het gevoel.

En terwijl je daar zit,

Leg je één hand op je hart en één hand op je buik.

En je voelt met je vingers de stof van je kleding of je huid.

En ontdek of je ook van binnenuit je handen kunt voelen,

Dus vanuit je buik,

Vanuit je borst.

Of je je handen kunt waarnemen.

Of je het gewicht van je handen kunt voelen,

Of de temperatuur.

En je voelt hoe fijn het is om je warme handen te voelen op je lichaam.

Om op die manier contact met jezelf te maken.

Jij bent het waard om van te houden.

Jij verdient liefde.

Al is het alleen de liefde vanuit jezelf voor jezelf.

Jij mag er zijn,

Precies zoals je bent.

Jij bent waardevol.

En jouw waarde hangt niet af van wat je doet,

Maar voor wie je bent.

Zie jezelf,

Voel jezelf en laat eventuele emoties er zijn.

Stel je dan voor dat er vanuit jouw stuitje een lijntje naar het middelpunt van de aarde gaat en daar verankert,

Om een prachtige steen.

Dan ontstaan er ook twee lijnen vanuit je voeten,

Naar hetzelfde middelpunt,

Naar dezelfde steen.

En ook deze verankeren zich daar.

En je voelt je stevig verbonden met de aarde.

En je voelt hoe fijn het is om verbonden te zijn met de aarde.

Dan merk je dat er vanuit je kruin een lijntje omhoog loopt.

Een lijn naar boven,

Naar jouw hogere zelf,

Naar het goddelijke,

Naar de zon,

Naar het universum wat voor jou werkt.

Laat het lijntje daar naartoe lopen.

En zie dan dat er vanuit die bron een prachtig,

Sprankelend licht via jouw kruin binnenkomt.

Je voelt het stromen door je hoofd heen.

En dit sprankelende licht zakt via jouw wervelklom,

Via jouw rug,

Tot tussen jouw schouderbladen.

Daar splitst het in drieën.

Eén deel gaat naar je linkerarm,

Één deel gaat naar je rechterarm en één deel gaat naar beneden via je rug.

En je voelt hoe het sprankelende licht via je armen en je handen bij jezelf terugkomt.

De energie die je altijd zo reikelijk met anderen deelt,

Mag je nu voor jezelf gebruiken en laten stromen.

Dan merk je dat de derde stroom van het sprankelende licht via je rug zich verder ontwikkelt.

Naar je borst en je buik en bij je bekken splitst,

Weer in drieën,

Één deel naar je linkerbeen,

Één deel naar je rechterbeen en één deel via je stuitje naar het middelpunt van de aarde.

En dit witte sprankelende licht strandt door je hele lichaam,

Raakt iedere cel,

Maakt iedere cel in jouw lichaam schoon,

Zodat het weer kan opladen,

Dat jij je straks weer energiek voelt,

Dat jij kunt doen wat je zo graag wil doen,

Omdat jij nu eerst goed voor jezelf gezorgd hebt en je laat dit doorwerken,

Net zolang als het prettig voelt,

Laat het maar door je heen stromen,

Laat het maar naar jezelf toe stromen.

Stel je open om dit prachtige licht te ontvangen,

Stel je open om de liefde voor jezelf te ontvangen,

Dat je niet alleen weet dat jij oké bent,

Maar ook voelt dat jij oké bent,

Dat je niet alleen weet dat je waardevol bent,

Maar ook voelt dat je waardevol bent,

Dat je niet alleen weet dat jij erbij hoort,

Maar je ook voelt dat je erbij hoort,

Dat jij er mag zijn precies zoals je bent,

Dat jij waarde hebt,

Dat jij slimmer bent dan je denkt,

En dat jij zoveel krachten in jou hebt,

Dat jij zoveel talenten in jou hebt,

Die je niet eens weet,

Die je niet eens kent van jezelf,

Maar die je nu voelt in jezelf,

En je laat dit stromen,

Je laat dit gebeuren,

En je geniet ervan,

Je voelt je geliefd,

Je voelt je gezien en gehoord,

Je voelt je waardevol,

En terwijl je rustig doorademt,

Laat je je steeds verder wegzakken in een diepe slaap,

Jij bent waardevol,

Jij mag er zijn,

Je hebt zoveel talenten,

Zoveel krachten in jou,

En je voelt dat je groeit,

Terwijl je slaapt,

Terwijl je uitrust.

Reviews

Wederom heerlijk🥰je weet de snaar te raken bij me…. Dankjewel 🥲