Diepe slaap meditatie
Een diepe slaap meditatie: kom heerlijk tot rust, vertraag en voel hoe je lichaam steeds meer ontspant. Zelfs het ontspannen is al heerlijk, het loslaten zo fijn. Mijn stem neemt je mee, je hoeft alleen maar te luisteren dan gaat ontspannen, vertragen en loslaten vanzelf. Welterusten!
Transcript
Welkom bij deze diepe slaapmeditatie.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en gun jezelf om te vertragen.
Gun jezelf om even lekker je draai te vinden en even te ervaren wat voor jou prettig voelt.
En ontdek eens wat je dan ervaart als je je aandacht brengt naar comfortabel zijn.
Wat gebeurt er dan als vanzelf met jou?
En adem dan een paar keer even rustig en diep door.
En ontdek hoe jij jezelf op dit moment aantreft.
Hoe voelt jouw lichaam?
Waar zijn jouw gedachten?
Hoe is jouw ademhaling?
En accepteer dat het precies zo is zoals het is.
Laat de wens los dat het anders zou moeten zijn.
Het is wat het is.
En wat gebeurt er nu je dit ontdekt hebt?
Wat doet dat met jou?
Wat doet het om naar deze geluiden te luisteren?
Om mijn stem te horen?
En breng dan je aandacht naar je lichaam,
Naar je benen.
En laat je benen aangenaam zwaar worden.
Laat ze maar los.
Laat je benen aangenaam zwaar worden.
Laat maar los.
Mijn benen worden aangenaam zwaar.
Ik laat steeds verder los.
Ik ben kalm en ontspannen.
En mijn benen zijn aangenaam zwaar.
Breng dan je aandacht naar je armen.
Van je schouders tot je vingertoppen en laat je armen aangenaam zwaar worden.
Laat maar los.
Laat je armen aangenaam zwaar worden.
Laat maar los.
Mijn armen worden aangenaam zwaar.
Ik ben kalm en ontspannen.
En mijn benen en mijn armen zijn aangenaam zwaar.
Ik laat steeds verder los.
Laat dan ook je hoofd lekker rusten.
Laat je kaken los.
En ook de spieren rond je mond worden aangenaam zwaar.
Laat je hoofd maar lekker rusten.
Laat maar los.
En ontdek wat het met je doet om zo te vertragen.
En terwijl je lichaam steeds verder loslaat,
Merk je dat er een hele fijne warmte door je benen heen golft.
Van je heupen naar je tenen en van je tenen weer terug naar je heupen.
En je voelt hoe aangenaam het is om die warmte te voelen stromen.
Je bent kalm en ontspannen.
Je lichaam is aangenaam zwaar.
En er golft een hele fijne warmte door je benen,
Van je heupen tot in de topjes van je tenen en weer terug.
En dan merk je ook dat er een fijne warmte door je armen heen stroomt.
Van je schouders naar de toppen van je vingers en weer terug.
En deze warmte helpt je om nog verder los te laten.
Om nog verder te vertragen.
En dan valt je op dat er ook een fijne warmte stroomt van je kruin langs je wervelkolom,
Helemaal tot onder in je stuitje.
En van je stuitje weer terug naar je kruin.
Je voelt hoe fijn het is deze warmte via je rug.
Van je kruin naar je stuitje te voelen stromen.
En de warmte verspreidt zich via je stuitje helemaal in je bek- en bodemgebied,
Je lage buikgebied.
En je voelt hoe makkelijk het gaat om daar naartoe te ademen.
Dan merk je op dat de warmte al je buikorganen verwarmt.
Alsof de zon in je buik is gaan schijnen.
Dan merk je op dat ook je hart verwarmd wordt.
En je voelt een zachte,
Onvoorwaardelijke liefde rond je hart.
Ook je keel- en nekgebied wordt verwarmd,
Waardoor het makkelijker is om jezelf uit te spreken.
Je kaken worden warm.
Alleen je voorhoofd blijft helder en koel.
Je bent kalm en ontspannen.
Je hele lichaam is aangenaam zwaar.
En laat steeds verder los.
En je geniet van de warmte die door je heen stroomt.
De warmte raakt iedere cel in je lichaam.
En die warmte maakt dat iedere cel in je lichaam weer optimaal kan functioneren.
En je geniet van de rust in je en om je heen.
Je laat steeds verder los.
En je voelt hoe heerlijk het is om los te laten.
En je laat steeds verder los.
En je geniet van de diepe ontspanning.
Het is net alsof je drijft in een heerlijk warm bad.
Je hoeft alleen maar te drijven,
Te genieten.
Alles gaat moeiteloos en vanzelf.
En je voelt hoe heerlijk het is om los te laten.
Het gaat moeiteloos en vanzelf.
Maak kennis met je leraar
4.3 (113)
Recente Beoordelingen
Marloes
November 1, 2023
Denk heel rustgevend, ik was zo vertrokken in diepe slaap.
m
August 6, 2023
goede meditatie!
Ilse
February 22, 2023
Heerlijk ontspannend. Dankjewel!🥰
Geraldine
February 21, 2022
Heerlijke ontspannende meditatie, met voor mij prettige, herkenbare woordkeus. Einde niet meer gehoord, was al in slaap gevallen.
Nancy
February 16, 2022
Heel mooie stem en een aan genaam meditatie echt diep ontspannen de pijn die ik heb is veel verbeterd ga ze zeker nog doen deze meditatie
Helma
October 15, 2021
Ik ben dankbaar dat ik dit kan luisteren. Geeft inzicht.
Jacqueline
October 11, 2021
Heerlijke slaap meditatie. Zou zelfs nog wat langer mogen rond 30 minuten. Wordt hier lekker ontspannen en zwaar van.
Rita
September 16, 2021
In slaap gevallen, einde niet gehoord. Fijn, aangename stem. Om vaker te doen. Bedankt 🙏❤️🍀
Nanette
August 24, 2021
Ester
April 10, 2021
Fijne meditatie, prettige en rustgevende stem.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app