L’Abbraccio dell’Oceano

Stress, tensioni, pensieri che non ti danno tregua?
Questa pratica è nata per i momenti in cui cerchiamo una via d’uscita dai pensieri che ci opprimono.
In questa breve visualizzazione ti porterò sulle rive di un oceano calmo e tranquillo, dove le onde ti insegneranno a lasciar andare ogni tensione, un po’ alla volta.

Transcript

Trova una posizione comoda e chiudi i tuoi occhi.

Porta la tua attenzione al tuo respiro.

Il tuo respiro è lento e profondo.

Inspira dolcemente dal naso e percepisci l'aria che riempie tutto il tuo corpo.

Espira profondamente dalla bocca e lascia andare tutto ciò che è pesante.

Con ogni respiro senti come il tuo corpo si rilassa sempre di più.

Inspira e senti l'aria che riempie il tuo corpo.

Espira e lascia andare tutto ciò che pesa e non ti serve.

Ora immagina di trovarti su una spiaggia,

In riva al mare,

In riva a un oceano.

È l'ora del tramonto,

Il sole ha colorato il cielo di sfumature rosate e arancio.

Il mare è molto calmo.

Ascolta il suono delle piccole onde che si infrancono con dolcezza sulla riva.

È un suono che ti porta pace,

Che ti invita a lasciarti andare.

Cammina lentamente verso l'acqua.

La sabbia è morbida sotto i tuoi piedi e senti il primo tocco delle onde che ti pagnano i piedi,

Dolcemente.

Sono fresche ma non fredde.

È un abbraccio piacevole che ti accoglie.

Con ogni onda che arriva senti una sensazione di leggerezza.

L'acqua sta lavando via tutte le tue tensioni.

Le piccole onde salgono lentamente lungo le tue gambe,

Sciolgono ogni rigidità.

Senti il tuo peso che si dissolve e lascia spazio a una sensazione di calma assoluta.

L'acqua continua a salire,

Ti affolge con dolcezza,

Raggiunge il tuo addome,

Il tuo petto,

Le tue spalle.

Ogni parte del tuo corpo si sente sostenuta,

Accarezzata dolcemente dall'energia dell'oceano.

Ora immagina di immergerti completamente.

L'acqua è calda come un abbraccio che ti accoglie.

Ti senti sostenere come se il mare ti stesse dicendo non devi fare niente,

Lascia che ti sorrecca io.

Respira profondamente e senti come ogni tensione si dissolve.

Rimani qui per qualche istante,

Godendoti questo abbraccio,

Lasciando che questo abbraccio ti doni pace e serenità.

Pace e serenità Quando senti che è il momento esci molto lentamente dall'acqua e porta con te questa sensazione di calma e leggerezza.

Mentre torni al tuo respiro e piano piano con i tuoi tempi apri gli occhi e riprenditi.