Inneres Lächeln

In dieser Meditation praktizieren wir inneres Lächeln. Wir lächeln unsere Organe an und schaffen Platz für Heilung. Wir öffnen unser Herz, unseren Schossraum und entspannen den Beckenboden. Wir fördern unsere Intuition über unser drittes Auge und aktivieren unser parasympatisches Nervensystem. Damit reduzieren wir Stress und kommen zur Ruhe. Und das Beste: Unser Lächen ist ansteckend! Auch die Menschen in deinem Umfeld werden von deiner Meditation profitieren.

Transcript

Herzlich willkommen zu deiner Meditation für ein inneres Lächeln.

Zum Beginnen setz dich bequem hin oder leg dich hin,

Sodass du dich entspannen kannst und deine Wirbelsäule gerade ist.

Öffne dein Herz,

Indem du deine Schultern am Rücken ein bisschen zusammenbringst und atme ein paar Mal tief ein und aus.

Nimm wahr,

Wie du dich jetzt fühlst in deinem Körper,

Ob er entspannt ist oder ob Spannungen bestehen.

Nimm wahr,

Wo deine Gedanken jetzt sind,

Ohne zu werten,

Einfach wahrnehmen.

Und dann nimm wahr,

Was für Gefühle jetzt da sind.

Lass alles okay sein,

Genauso wie es ist.

Bringe langsam deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem und beobachte,

Wie er rein- und rausfließt durch deine Nase.

Bringe deine Aufmerksamkeit zwischen deine Augenbrauen zum dritten Auge und ziehe ein liebevolles Licht durch dein drittes Auge in deinen Kopf,

Wo es dein Gesicht entspannt und deine Mundwinkel sanft in ein Lächeln nach oben zieht.

Bringe dieses Licht durch deinen Nacken und Hals,

Durch dein Brustbein in dein Herz.

In deinem Herz lass alle schweren,

Alle negativen Gefühle sein und transformiere sie in eine Sonne,

Die mit deinem Lächeln strahlt in deinen ganzen Körper zu jeder Zelle.

Sende jeder Zelle Liebe und bedanke dich bei ihr für ihre Arbeit,

Die sie für dich errichtet.

Dein ganzer Körper strahlt mit diesem Sonnenlicht.

Dann bringe deine Aufmerksamkeit langsam zu deiner Lunge und lasse dort schwere,

Dunkle Wolken von Müdigkeit und Trauer von der Sonne,

Von deinem Lächeln wegschmelzen und mache Platz für Mut und Stärke und Liebe in deiner Lunge.

Fülle sie mit deinem weissen Licht.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deiner Leber im rechten oberen Bauch und lasse dein Lächeln dort alle Wut und Frustration transformieren in Liebenswürdigkeit und Freundlichkeit.

Fülle die Leber mit einem grünen Licht wie die Natur in ihrer ganzen Fülle.

Lächle als nächstes deine Milz an im linken Bauch.

Alle Ängste,

Allen Stress transformiert dein Lächeln dort in Offenheit und Vertrauen.

Deine Milz erstrahlt in einem gelben Licht wie eine Sonnenblume.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinen Nieren und schmelze dort eisige Angst in ein friedliches Gewässer,

In ein friedliches Meer.

Mit deinem Lächeln deiner inneren Sonne bringe die Aufmerksamkeit zu deiner Blase.

Bedanke dich bei ihr.

Bringe die Aufmerksamkeit zu deinen Sexualorganen,

Penis,

Gebärmutter,

Johnny.

Lächle sie an wie das Geschenk,

Das sie sind,

Die Freude und Leidenschaft,

Die sie bringen.

Bringe diese Leidenschaft aus deinen Sexualorganen nach oben in dein Herz,

Wo sie sich mit dem Mitgefühl im Herzen verbindet.

Bringe diese Passion,

Diese sexuelle Energie in deinen Mund.

Vermische diese Energie in deinen Mund mit dem Speichel und der Energie deines Lächelns.

Dann schlucke diese Mischung runter durch deine Speiseröhre in den Magen.

Lass sie den Magen durchwirken,

Den Dünndarm,

Den Dickdarm bis zum Anus.

Atme langsam und sanft in deinen Bauch zu allen Bauchorganen und lächle sie an.

Bringe dein Lächeln zurück zu deinem dritten Auge,

In deinen Schädel.

Lasse dein Lächeln als ein Lichtstrahl von links nach rechts und von vorne nach hinten wandern in deinem Schädel.

Durch die linke Hirnhälfte,

Durch die rechte Hirnhälfte,

Bis alles in Balance und Spannung transformiert ist.

Dann bringe diese lächelnde Energie deine Wirbelsäule runter bis zum Steissbein.

Wirbel um Wirbel,

Wie eine Spirale geht sie runter.

Unten angekommen,

Spiralförmig wieder hoch,

Die Wirbelsäule vom Steissbein bis oben an deinem Kopf.

Lächle in deine Aura und damit zu deiner Haut und zu deinen Muskeln,

Deine Knochen und dein Bindegewebe.

Fühle deinen Körper,

Wie er sich fühlt,

So angelächelt.

Liebevolle Umarmung deines Lächelns.

Mit der Einatmung sammle diese Energie in dir.

Mit der Ausatmung platziere sie bei deinem Bauchnabel.

Sammle deine Energie dort in deinem Kraftzentrum.

Lächle nochmal an deinem ganzen Körper.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und aus.

Bedanke dich bei dir,

Dass du dir diese Zeit genommen hast,

Deinen Körper anzulächeln.

Bringe dieses Lächeln mit in den Rest deines Tages.

Wenn du bereit bist,

Bewege langsam deine Finger,

Zehen und dann glinzle deine Augen auf.

Reviews

Sehr schöne Meditation