Siendo Presente

En presente experimentas absolutamente todo, ser presencia te lleva a aceptar todo como parte de la experiencia de este ùnico y maravilloso momento, abrazando todo como parte de un todo que se expresa a travès de ti. Sè Presente.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta nueva meditación.

Haremos durante este tiempo una práctica de presencia total,

De estar presentes en este único y maravilloso momento,

En el aquí y en el ahora.

Toma una posición cómoda en la forma que tú quieras,

Sentado,

Acostado,

Y toma una respiración lenta y profunda.

Empieza a sentir el aire que entra por tu nariz y recorre todo tu cuerpo,

Alimentándolo,

Refrescándolo,

Y siente también el aire que abandona tu cuerpo,

Que sale por tu nariz,

Por tu boca.

Este aire que se lleva todo el pasado,

El aire que limpió tu cuerpo,

Cada respiración que tomas de forma consciente,

Te trae a este único momento del presente.

Comienza a sentir el ambiente en el lugar donde te encuentras.

Estivio,

Es frío,

Siente cómo te acoge en esta práctica,

En este único momento.

Escucha todos los sonidos que están en tu lugar.

Escucha los sonidos de esta meditación,

De esta grabación,

E intenta escuchar los sonidos de ese lugar donde te encuentras.

Siente cada sonido como parte de esta maravillosa experiencia de este único momento.

Si escuchas autos,

Si escuchas pájaros,

La naturaleza,

No importa lo que escuches,

Hace parte de este único momento.

No juzgues nada,

Absolutamente nada.

Permite en tu presencia total que absolutamente todo continúe su flujo,

Que vaya y vuelva.

Si escuchas algo o si sientes algo que tal vez te disguste,

Siéntalo,

Permítete traerlo a tu experiencia de este momento.

No lo juzgues,

Hace parte de ti.

Siente los olores,

Si captas algún olor diferente,

Tal vez huele a dulce,

Tal vez huele amargo,

No importa,

Hace parte de ti.

Continúa expandiendo tus sentidos,

Tus sensaciones,

Abarca más presente,

Abarca más presencia.

Todo pasa en este único momento,

Todo existe aquí y ahora.

Acepta todo,

Ama todo,

Abraza todo lo que suceda en ti y a tu alrededor como parte de una experiencia,

Como parte de un todo que se experimenta a través de ti.

Si durante este día pasan cosas que te incomodan,

Que te molestan,

Si hay sentimientos tristes o de alegría,

Si hay tal vez ira o hay cariño,

Abraza absolutamente todo,

Acéptalo,

Permítete ser a través de todo lo que te rodea,

Permítete estar en todo,

Porque tú en la presencia total eres todo y todo es a través de ti.

Te voy a dejar un par de minutos para que termines tú de completar tu experiencia de presencia total en este momento y que lo lleves durante toda tu vida.

Comienza a sentir un silencio espectacular,

Pero no un silencio de afuera,

Externo,

Sino el silencio en ti que te permite hacer presencia total y disfrutar al máximo este único momento y recuerda que todos los eventos,

Sensaciones,

Sonidos,

Todas las circunstancias convergen en este único momento para hacerlo maravilloso.

Te deseo un muy lindo día lleno de presencia total.

Reviews

Gracias por el ejercicio 😃😊😊

Gracias🙏

Muy buena meditación. Gracias

Sin aderezos, sin precipitar o inducir emociones, dando libertad a la percepción del respirar , anclando presente.....gracias, gracias, gracias por tu guía en estos minutos