Exercício de Relaxamento

Esta é uma técnica de relaxamento que libera o stress e ajuda a equilibrar os chakras naturalmente, levando a um estado de harmonia. Você pode praticar todos os dias, se desejar. Mesmo que seu corpo esteja debilitado, tente fazer o relaxamento, porque com o tempo ele aumentará os níveis de energia.

Transcript

Olá,

Eu sou Sandra Medeiros e eu vou conduzir você neste exercício que libera o estresse e ajuda a equilibrar os chakras naturalmente,

Levando você a um estado de harmonia.

Você pode praticar todos os dias se desejar,

Mesmo se seu corpo estiver doente,

Tente fazer este exercício de relaxamento,

Porque com o tempo o seu corpo aumentará os níveis de energia e você se sentirá bem melhor.

Procure um lugar calmo e silencioso e se for possível,

Desative as notificações do seu celular para você não ser incomodado nos próximos minutos.

Deixe de costas,

As palmas das mãos viradas para cima e os pés ligeiramente afastados.

Vamos começar.

Feche os seus olhos e faça três respirações profundas e expire quaisquer sensações de estresse,

Dor e tensão em seu corpo.

Você agora vai iniciar um percurso pelo seu corpo,

Começando com o pé direito.

Deixe que ele relaxe e sinta o relaxamento se estender por toda a sua perna direita até o joelho.

Esse relaxamento se estende agora até o quadril e você sente cada músculo sendo relaxado.

Agora vamos para o pé esquerdo.

Deixe que ele relaxe e sinta esse relaxamento se estendendo por toda a perna esquerda até o joelho e parar no quadril.

Sinta relaxando cada parte,

Músculo por músculo.

Respire suavemente.

Agora relaxe as nádegas,

As pelvas e toda a parte inferior das suas costas.

Relaxe profundamente dentro do corpo,

Flexo solar,

O coração e os pulmões.

Sinta esse relaxamento com uma maciez e um calor que começa a se espalhar por todo o seu corpo.

Visualize todas as vértebras da coluna como se fossem as notas de um teclado de piano.

Começando pela inferior,

Deixe cada vértebra amolecer numa posição relaxada,

Como se você estivesse gentilmente tocando a nota de um teclado com os dedos.

Sinta a coluna até o pescoço e sinta as ondas de relaxamento percorrendo você.

Pode ser que você comece a ver cores rodopiando ao seu redor.

Sinta essas cores.

Aproveite cada sensação desse relaxamento.

Se algum pensamento vier à sua mente,

Deixe ele vir e deixe ele ir.

Não se prenda ainda.

Concentre-se na sua respiração e nas sensações que o seu corpo começa a ter com esse relaxamento.

Sinta seus braços e suas mãos se tornando menores,

Pesadas,

Conforme você relaxa ainda mais.

Pode ser que você sinta suas mãos formigando ou mesmo um calor.

Aproveite essas sensações.

Balance agora sua cabeça suavemente de um lado para o outro para liberar quaisquer tensões persistentes no seu pescoço.

Abaixe todos os músculos da face,

Do couro cabeludo e deixe que a atividade em seu cérebro seja reduzida.

Pensamentos podem vir,

Mas deixe-os ir.

Não se prenda ainda.

Respire suavemente.

Ao respirar,

Sinta a sensação de relaxamento percorrendo todo o seu corpo.

Você pode continuar sentindo um leve calor,

Um formigamento em alguma parte do corpo.

Mergulhe nessas sensações.

Desfrute da música suave que você ouve.

Deixe que sentir necessidade inspire profundamente e exale calmamente.

Mantenha um estado de atenção relaxada.

Aproveite as sensações,

Aproveite a mesa,

Aproveite as recomendações,

Aproveite as sensações do seu corpo.

Deixe fluir cada sentimento,

Cada emoção.

Deixe ser que você sinta vontade de chorar,

Chore,

Chore e libere.

Depois inspire profundamente e exale calmamente.

Perceba seu corpo,

Perceba a sensação,

Alegria,

Paz.

Vagarosamente,

Comece a respirar mais profundamente.

Ao sendo,

Faça uma respiração muito profunda.

Visualize agora uma luz dourada curativa colocando cada parte do seu corpo dentro e fora.

Sinta a energia dessa luz.

Respira bem devagar ao longo dos braços e as pernas.

Se espreguiça.

Deixe-se de lado em posição fetal e abraça seus joelhos,

Ficando um pouquinho nessa posição e relaxando um pouquinho.

Inspire profundamente.

Aos poucos,

Sente-se bem devagar.

Abra os olhos vagarosamente e aprecie esse novo você com os chakras equilibrados,

O corpo relaxado e essa luz superior irradiando o seu ser.

Namastê.