Prática do Amparo e Agradecimento

Essa meditação nos ensina a respirar em 5 tempos, e traz aconchego e amparo ao coração promovendo o relaxamento da mente e do corpo, além de nos ancorar no momento presente através de uma emoção extremamente positiva como a gratidão beneficiando o corpo, a mente e o espírito.

Transcript

Meditação do Amparo.

Agradecendo.

Comece com a respiração do abraço,

Cinco tempos inspirando,

Cinco tempos soltando o ar,

Bem devagar.

Ao fazer isso,

A respiração profunda,

Lembre-se de que o seu pulmão abraça seu coração com carinho,

Trazendo o amparo e o aconchego.

Põe a sua energia e atenção na região do seu coração.

Lembranças boas sempre aparecem.

Coloque suas mãos sobre seu coração.

Enquanto você coloca sua atenção no coração,

Continue a respirar em cinco tempos,

Inalando e cinco tempos exalando o ar e foque em algo bom.

Deixe seu corpo ficar no aqui e agora,

Simplesmente sentindo seu momento suavemente.

Apenas sinta a respiração,

O momento em câmera lenta.

Sinta a palavra Amparo lá no fundo do seu coração.

O som à sua volta,

Ou a música suave que você está ouvindo,

Ou o canto dos pássaros vindo da natureza à sua volta.

Aprecie cada detalhe do seu corpo ou do que estiver ao alcance dos seus cinco sentidos.

Continue respirando dessa forma e sinta que as emoções negativas,

Dores ou qualquer mal-estar vão passando.

Na medida em que você pisa no reio com seu coração,

Cheio de amor e bondade.

Agora,

Mais tranquilo,

Pense na palavra Amparo,

Nos bons sentimentos que ela transmite em sensações.

O que vou agradecer hoje?

O que foi bom?

Meu café de manhã?

Minha cama limpa?

O banho de chuveiro que tomei?

As pessoas que encontrei?

O sorriso que dei para aquela pequena criança?

O elogio que recebi ou dei alguém?

O pôr do sol?

O céu azul?

A chuva que cai?

O que fez meu dia ficar ainda melhor?

Ah,

São tantas maravilhas pequenas que temos em um dia.

Sinta que nesse momento você pode agradecer e mantenha sua respiração lenta,

Tranquila,

Abraçando seu coração.

Apenas agradeça por cada coisa boa que você pode experimentar.

O dia de hoje não volta,

Mas as lembranças boas guardadas lá dentro do nosso coração ficam para sempre.

E para terminar,

Desse mais um momento,

Revendo em câmera lenta as coisas boas que poderá escrever em seu diário da gratidão hoje.

E se sinta melhor ainda com esta pequena oração.

Que eu possa ser feliz,

Que eu possa ter saúde física perfeita,

Que eu possa ter a mente equilibrada,

Que eu possa estar em paz e que eu caminhe sempre em direção à luz.

Namastê!

Reviews

Momento de gratidão muito especial!

Linda prática! Gratidão🙏🏻☀️

Topíssimo! Gratidão 🙏🏽

Obrigada por partilhar esta linda forma de meditação.

Gratidão pela meditação maravilhosa 🙏namastê

Que paz! Namastê.