Hei,
Olen Sampo ja ohjaan sinut nyt pelkojen ylittämisen meditaatioon.
Asetu rauhalliseen ympäristöön,
Missä sinua ei häiritä.
Istuudu ryhdykkäästi ja mukavasti.
Mielellään selkä suorana,
Kädet sylissäsi,
Kämmenet ylöspäin.
Sulje silmäsi ja hengitä rauhallisesti.
Hengitä syvään sisään ja pidätä hetki.
Pidetä vielä hetki ja päästä.
Hengitä uudelleen sisään ja päästä.
Anna mielesi rauhoittua kiitollisuuteen.
Kiitollisuuteen niistä asioista,
Joita sinulla on.
Kiitollisuuteen tästä hetkestä.
Tänään teemana on pelot.
Meillä kaikilla on aina silloin tällöin erilaisia pelkoja.
Ne voivat olla taloushuolia,
Parisuudenhuolia,
Työhön liittyviä pelkoja,
Terveyteen liittyviä pelkoja.
Tai ihan mitä vain pelkoja.
Voi olla,
Että viha jäytää sinua.
Ehkä suru tai jokin muu jännite.
Joskus nämä pelot tuntuvat kehossamme kipuina,
Jännitteinä,
Epätasapainona,
Joka haittaa elämää.
Ne voivat myös synnyttää sairauksia.
Mieti hetki,
Minkälaisia pelkoja sinulla on.
Tänään,
Mitä pelkoja olet kohdannut jo tällä viikolla.
Tai ehkä sinulla on jokin pelko,
Joka on vaivannut pidemmän aikaa.
Mieti nyt hetki niitä.
Mieti,
Että mitä oikein pelkäät.
Kiinnitä myös huomio mahdolliseen oireeseen.
Missä tunnet kipua?
Mieti yhä edelleen tätä pelkoasi.
Mikä siinä pelottaa?
Onko se jotain,
Mitä yrität työntää sivuun?
Tai lykätä tuonne maksi.
Jotain,
Mikä sinun pitäisi tehdä.
Muuttaako se sielämääsi?
Liittyykö siihen rahaan?
Tai yhteiskunnan paineet?
Tai jokin muu tekijä?
Kuori siitä nyt ensimmäinen kerros pois.
Pala kerrallaan.
Nypi siitä elementtejä pois.
Ja mieti uudelleen.
Mitä oikein todellakin pelkäät?
Tunne tämä pelko kehossasi.
Onko sinulla tarve kiristää käsiä nyrkkiin,
Purra hammasta,
Tai jännittää jotain kohtaa kehostasi?
Tunne tämä pelko kehossasi.
On aika kohdata tämä pelko.
Ja huomata,
Että sitä ei tarvitsikaan pelätä.
Katsele tätä pelkoa nyt eri suunnista.
Tarkkaile sitä.
Tutustu siihen.
Se on vain pelko,
Jonka mielesi on luonut.
Tarkkaile sitä kaikessa rauhassa.
Eri vinkkeleistä,
Eri kannoilta.
Ja mieti uudelleen.
Mitä todellakin pelkäät?
Mikä siinä on niin pelottavaa,
Että sitä pitäisi pelätä?
Hengitä nyt syvään sisään.
Ja päästä.
Jatka tälleen syvään hengittämällä hetken aikaa.
Omaan tahtiisi.
Ja hengitä jokaisella sisäänvedolla voimaa itseesi.
Ja jokaisella ulos hengityksellä.
Hengitä tätä pelkoa pois.
Vapauta tätä pelkoa.
Jokainen sisään hengitys tuo sinuun lisää voimaa.
Huomaat,
Että tätä pelkoa ei tarvitsekaan pelätä.
Hengitä edelleen lisää voimaa itseesi.
Hengitä valoa tähän pelkoon.
Anna jokaisen ulos hengityksen viedä pelkoa pois.
Viedä palasen mustaa mennessään.
Huomaat,
Kuinka muutut kirkkaammaksi.
Jatka edelleen voiman hengittämistä.
Valon hengittämistä.
Kirkkauden hengittämistä.
Jokaisella sisään hengityksellä.
Ja vapauta jokaisella ulos hengityksellä tätä pelkoa pois.
Pala kerrallaan.
Se on valmis jättämään sinut.
Todellakin valmis jättämään sinut.
Ja sinä olet valmis jättämään pelkosi taakse.
Hengitä edelleen lisää valoa ja voimaa itseesi.
Tunne,
Kuinka kasvat selvästi tämän pelkosi yläpuolella.
Tunne,
Kuinka pelkosi haihtuu ja älvenee.
Huomaat,
Että voit rentoutua tähän pelkoosi.
Koska se ei olekaan niin suuri.
Ja koska se häipyy ja häviää kokonaan pois.
Voit olla täysin sinut sen kanssa.
Se ei olekaan elämääsi määräävä tekijä.
Koska olet jotain paljon suurempaa kuin yksikään pelko.
Rakkaus on aina suurempaa kuin yksikään pelko.
Ja sielusi tietää tämän.
Anna kehosi rentoutua tähän tilaan.
Hengitä edelleen valoa sisäsi.
Hengitä edelleen lisää voimaa itseesi.
Tunne,
Kuinka olet rauhassa.
Tunne,
Kuinka olet suuressa rauhassa.
Ilman tarvetta pelätä.
Olet voimassa tehdä asioita ilman pelkoa.
Juuri niitä asioita,
Joita olet halunnut tehdä jo pitkään.
Hengitä nyt lisää rauhaa itseesi.
Jokaisella sisään hengityksellä.
Kerää itseesi lisää voimaa.
Ja jokaisella ulos hengityksellä.
Päästä pois palanen mustaa.
Palanen pelkoa.
Korvaa kaikki pimeä.
Valolla.
Hengitä rentoutta jokaiseen kehosi jäykkyyteen.
Kipuun.
Anna kehosi rentoutua aivan täysin.
Jokainen osa kehostasi.
Jalkasi.
Vartalosi muuten.
Kätesi.
Kasvosi.
Anna selmiesikin rentoutua täysin.
Anna aivan kaiken rentoutua.
Laskeutua rentouteen.
Aivan kaiken.
Hengitä valoa.
Rennosti.
Rauhallisesti.
Ole täysin rentona.
Ilman pelkoa.
Omassa voimassasi.
Sielullasi on rauha.
Ja kehosikin tietää sen.
Jatka nyt tässä rentouden tilassa.
Valoa ja voimaa hengittäen.
Täydellisesti rentoutuen.
Palauta mielesi tähän päivään.
Tänään on sellainen päivä,
Jolloin voit tehdä juuri sen,
Mitä olet jo pitkään halunnut.
Mitä ikinä se sitten onkaan.
Soittaa kauan kaivotulle vanhalle ystävälle.
Auttaa jotakuta hymyillä.
Tai ottaa sen tärkeän askeleen kohti tulevaa.
Kohti sitä,
Mitä sisälläsi jo tiedät olevasi.
Tunne koko maailma sisälläsi.
Kaikki on mahdollista.
Palaat tätä maailmaa.
Mitään ei tarvitse pelätä.
Ei kerta kaikkiaan mitään.
Tänään on se päivä,
Jolloin otat askeleen kohti sisäistä tavoitettasi.
Hengitä vielä rauhallisesti lisää voimaa itsesi.
Ja päästä irti.
Voit olla täysin itsessäsi.
Täysin rauhassa.
Palaat tähän tilaan,
Kun sinusta tuntuu hyvältä.
Mitään kiirettä ei ole.
Nosta kätesi vastakkain sydämesi kohdalle.
Ja kosketa kolmatta silmää.
Ja palauta kädet sydämeen.
Ja tunne,
Kuinka voit hengittää puhdasta voimaa itseesi.
Ilman pelkoja.
Kiitos tästä meditaatiosta.
Nauti hiljaisuuden hyviin asioiden nousemisesta tähänkin päivään.
Voima tulee sieltä.
Namaste.
