Heartfulness

Heartfulness é uma prática que traz os aspectos do Mindfulness ao proporcionar a atenção plena, trazendo a consciência para o momento presente, mas vai além, proporcionando uma conexão profunda com o coração, além do órgão físico, o coração como campo eletromagnético, por onde nos conectamos aos outros e à nossa essência, sede do amor incondicional que reside dentro de cada uma de nós. Esta prática é extremamente relaxante para corpo e mente. Vale experimentar!

Transcript

Sente-se em uma cadeira,

Os pés planos no chão,

Peso bem distribuído nos isquios,

Coluna ereta não tensionada,

As mãos sobre as coxas,

Os ombros soltos,

O topo da cabeça alinhado com o teto.

Feche os olhos buscando se sentir confortável com a sua presença,

Com o seu silêncio e leve toda a atenção aos seus pés tocando o solo.

Sinta o toque de toda a extensão das solas dos pés com o chão.

Sinta a conexão com a terra,

Com esse solo onde todos nós pisamos.

Sinta a energia de vitalidade que vem da terra,

Como se a energia de cura da própria terra subisse através dos seus pés e tornozelos,

Por toda a extensão até os joelhos,

Relaxando toda a parte do corpo e das pernas.

Você sente então essa energia subindo pelas suas pernas,

Pelas coxas,

Relaxando profundamente o quadril,

O abdômen,

Relaxando as suas costas,

Toda a extensão da coluna,

Relaxando a região peitoral,

Soltando os ombros como se eles derretessem,

Deixando todo o peso e as tensões,

Relaxando a região superior dos braços,

Todos os músculos de toda a extensão dos braços,

As mãos,

Até as pontas dos dedos.

Essa energia curativa e relaxante chega à região do pescoço,

Soltando toda a tensão,

Relaxando os músculos e sobe pelo seu rosto,

Relaxando todos os músculos faciais,

Maxilar a boca,

O nariz,

Os olhos,

As orelhas,

A testa,

Até o topo da cabeça.

Você sente então todo o seu corpo completamente relaxado.

Escaneie mais uma vez o corpo da ponta,

Dos pés até o topo da cabeça e se ainda houver alguma parte que esteja tensionada,

Dolorida ou que não esteja bem,

Passe um pouco mais de tempo envolvendo essa parte do seu corpo nessa energia de vitalidade,

Nessa energia curativa que vem da própria terra.

Quando estiver pronto,

Leve a sua atenção para o seu coração,

O centro do seu ser e permaneça com a atenção no coração por um pouco de tempo.

Sinta-se envolvido no amor e na luz presentes em seu coração.

Dentro de cada coração há o amor incondicional.

Se conecte a ele e sinta essa energia envolvendo todo o seu ser,

Preenchendo agora com amorosidade cada uma das suas células.

Perceba em seu corpo,

Mente,

Energia,

Os efeitos da prática,

Sentindo-se totalmente relaxado,

Consciente,

Presente,

Em harmonia.

Se desejar,

Permaneça mais uns instantes e ao finalizar inspire lenta e profundamente.

Retenha um pouco o ar dentro do peito e expire lentamente até o final,

Retomando o contato,

Abrindo os olhos quando sentir vontade.

Reviews

Curta e relaxante. Gratidão!

Gratidão! Gostei muito da viagem interior! Muito energizante! Shalon!🕊🪷🌟

Adorei! Me senti muito bem. Obrigada

Muito bom começar o dia assim com esta prática! Gratidão 🙏🌹

Paz e tranquilidade são os sentimentos que essa meditação traz. 🙏🏻

A meditação é tão gostosa que merecia ter mais um tempinho no final para dar tempo do espírito voltar para o corpo. 😍

Uma das meditações que mais me conectaram. Gratidão

Ótimo! A voz está em um volume audível, mesmo para mim que tenho deficiência auditiva, e ainda consigo sentir a música de fundo. Fora o guia que é muito bom!

Muito bom. Obrigada.

Gratidão!!

Maravilhoso

Gratidão, eu adorei!

Boa tarde 🌻

Muito relaxante, obrigado.

Gratidão Sabrina! Você é um Ser de Luz, uma pessoa muito abençoada no cumprimento da sua divina missão de levar o bem-estar e felicidade às pessoas que tem o privilégio de conhecê-la.

Gratidão

Maravilhoso!!!