Привет.
Я Виталий,
Ко-фаундер Mindist.
Я уже больше трех лет работаю продакт-менеджером и понимаю,
Сколько это может приносить тебе стресс.
Мы с этим разберемся.
Для начала прими удобное положение.
Закрой глаза.
Мне обычно удобнее всего лежать на спине.
А ты можешь принять любое положение,
Как тебе удобно.
Самое главное,
Забудь про неотвеченные сообщения в слэке на 10 минут.
Я сейчас дам короткую и супер-действенную технику,
Которая поможет тебе переключить внимание и настроиться на плавную волну,
Заботая о себе.
Для начала сделай глубокий вдох,
Задержи дыхание.
А теперь сделай еще один вдох.
Настолько,
Чтобы воздух уже не помещался в тебя.
Медленный,
Медленный.
Закончишь,
Повтори.
Глубокий вдох.
Не спеши выдыхать.
Обрати внимание вскользь на ощущения в теле,
Руки,
Ноги,
Грудь.
Насколько они напряжены или расслаблены.
С выдохом чувствуй,
Как все тело расслабляется.
Повтори так еще три раза.
Фокус на том,
Чтобы расслабляться,
Когда сделал глубокий вдох,
И когда делаешь выдох.
Мозг так устроен,
Что мысли никогда не будут никуда деваться.
Просто с практикой их может становиться меньше,
И замечать ты их можешь раньше,
До того,
Как будешь нылять в них и уже купаться в эмоциях.
Просто дыши.
Без усилий и управления.
Как волны на море ласкают берег,
И снова уходят.
Работа продакт-менеджера подразумевает постоянное переключение внимания.
Генерить гипотезы,
Приоритизировать бакулы,
Придумывать план на квартал,
Океар,
Утвердить его сотней тысяч людей,
Вдохновить команду,
Настроить процесс.
Твой вариант отзывается больше всего.
А где оно ощущается в теле?
Может в груди или ногах?
Может в любой другой части тела?
Или совсем?
Не отзывается.
Это тоже нормально.
Все движется очень быстро.
Всего очень много.
И в этом иногда можно себя потерять.
Твои паузы созданы для того,
Чтобы дать время себе,
Наполнить себя изнутри.
Ведь это намного цельнее и доступнее,
Чем наполнение с внешних источников.
Дыши.
Какое-то время расслабь свое внимание и дай мозгу думать о том,
О чем ему захочется.
Никакого жесткого фокуса,
Полета и свободы.
Спасибо тебе.
Спасибо за то,
Что заботишься о себе.
Если захочешь поделиться впечатлением этой практики,
Напиши мне.
