Locul de siguranță

Acestă meditație te ajută să te calmezi, relaxezi și să ai o stare echilibrată.
Poate fi ascultată după un eveniment stresant, atunci când ești perturbat sau când vrei să dobândești liniște psihică.
Locul de siguranță poate fi colțul tău de Rai.

Muzica de fundal: The Calm- Joseph Beg

Transcript

Mi-ar plăcea să-ți imaginezi un loc real sau imaginar în care ai mai fost sau nu ai mai fost,

Care te face să te simți relaxat,

În siguranță,

Cu o stare de pace sau calmă.

Adu-i imaginea în minte cât mai vivid posibil,

Cât mai real posibil și focusează-te pe ea cât de bine poți.

Observă ce vezi în acest loc,

Culorile,

Timpul zilei,

Dacă este cineva cu tine sau e singur.

Observă ce miros are acest loc sau ce miroși tu în acest loc.

Ascultă toate sunetele din acest loc,

Poate este liniște,

Gălăgie,

Poate se aude ceva sau niciun sunet.

Observă dacă mănânci sau dacă bei ceva în acest loc.

Observă ce faci aici,

Stai jos,

În picioare,

Ești activ sau pur și simplu stai nemişcat.

Cum te simți fizic în acest loc?

Observă temperatura acestui loc,

Dacă este cald sau frig.

Care este starea ta emoțională în acest loc?

Inspira adânc,

Iar acum am să te rog să spui mantra care caracterizează această imagine,

Acest loc.

Poate să fie ceva de genul,

Mă simt în siguranță aici.

Sau,

Sunt fericit.

Poate să fie,

Sunt bine așa cum sunt acum.

Orice crezi că rezonează cu tine și cu acest loc.

Și am să te rog să repeți această mantra în același moment în care vizualizezi locul.

Ai imaginea în minte și repetă ceea ce ai stabilit că e potrivit pentru tine.

Această meditație e pentru a te calma atunci când ești stresat sau stresată.

Atunci când vrei să-ți liniștești mintea.

Când vrei să găsești un loc în care să te simți liniștit,

Calm și nu ai alte modalități la îndemână.

Sau,

Această metodă este ușoară.

Rămâi în pace și armonie.