Pardon dans les Trois Directions

S'accrocher à sa colère envers quelqu'un est comme boire du poison et attendre que l'autre personne meure, disait le Bouddha. Au cours de cette vie humaine nous avons tous.tes, à tour de rôle, blessé d'autres personnes, été blessé.es par d'autres et nous nous sommes laissé.es tomber nous même.

En explorant ces trois directions par cette pratique, nous nous connectons au grand cœur de compassion et commençons à déposer ce fardeau. À notre rythme et tout en posant des limites saines.

Transcript

Prenons un instant pour vous laisser atterrir là où vous êtes,

Ajustant votre posture.

Pour ces pratiques du cœur,

Il est important de se sentir confortable.

Vous pouvez respirer avec délicatesse et prendre un instant pour sentir simplement ce corps.

Assis ici,

Soutenu par la chaise,

Le support sur lequel vous êtes,

Vous pouvez en sentir les points de contact,

Peut-être scanner le corps pour voir s'il y a des tensions évidentes qui veulent être relâchées,

Et prendre une ou deux respirations un peu plus profondes pour laisser l'esprit atterrir,

Autorisant le corps et l'esprit à se relaxer.

Vous êtes ici,

Assis dans cette forme humaine,

Avec la mesure de joie et de souffrance qui est donnée à chacun d'entre nous.

Et sentons la respiration,

Sentons la respiration dans la région du cœur.

Et dans ce cœur,

Sentez les barrières que vous avez érigées ici,

Les émotions que vous transportez,

Parce que vous n'avez pas pardonné.

Pas pardonné vous-même,

Pas pardonné à d'autres.

Laissez-vous contacter,

Sentir la douleur de garder le cœur fermé.

Et nous allons commencer cette pratique en demandant et en étendant le pardon,

Laissant les sentiments s'approfondir au fur et à mesure qu'on avance,

Commençant dans la première direction,

Demandant pardon aux autres.

On peut répéter intérieurement ou simplement sachant qu'il y a de nombreuses façons dont j'ai blessé d'autres personnes,

Les ai trahis ou abandonnés,

Causés de la souffrance,

En le sachant ou sans le savoir,

Motivés par mes propres douleurs et peurs,

Ma colère et confusion et ignorance.

Laissez-vous voir la douleur que vous avez causée,

Motivée par votre propre peur et confusion.

Vous pouvez choisir une circonstance particulière pour laquelle vous voulez demander pardon,

Tandis que vous êtes assis en cet instant.

Une circonstance qui vous semblerait juste.

Sentez la souffrance et le regret que vous transportez,

Et sentez qu'enfin,

Vous pouvez vous libérer de ce poids,

En demandant pardon intérieurement,

Comme vous imaginez ou sentez cette ou ces personnes dans votre esprit,

Formulant,

De toutes les façons dont j'étais blessé,

Trahi ou abandonné,

Causé de la souffrance,

Motivé par ma peur,

Douleur et colère,

Confusion,

Je te demande pardon,

Je te demande pardon,

Quand vous êtes prêt pour passer à la seconde direction,

Ce qui vous ont causé de la douleur ou souffrance,

Sachant qu'au cours de cette existence humaine,

Nous avons tous et toutes été trahis,

Blessés,

À un moment,

À plusieurs moments,

Sachant ainsi qu'il y a de nombreuses façons dont j'ai été blessé par d'autres personnes,

Et été trahi ou abandonné,

Dont on m'a causé de la souffrance,

En le sachant ou sans le savoir,

Motivé par leur propre douleur,

Peur,

Colère,

Leur confusion et leur ignorance.

Laissez-vous revoir et vous souvenir de ces souffrances que vous portez,

Avec beaucoup de tendresse,

Et choisissez en une une circonstance qui vous paraît juste pour maintenant,

Qui apparaît par elle-même.

Sentez la souffrance que vous avez portée pendant tout ce temps,

Et sentez que vous pouvez vous en libérer,

En étendant votre pardon,

Quand votre cœur se sent prêt pour,

Vous formez l'intention de pardonner,

Vous commencez à pardonner,

Dans la mesure où vous êtes prêt pour.

Ainsi,

Dans la mesure où je suis prêt,

Pour toutes les façons dont tu m'as blessé,

Trahi ou abandonné,

Causé de la souffrance,

Motivé par tes peurs,

Et douleurs,

Et colères,

Et confusions,

Je t'étends mon pardon,

Ou je commence à te pardonner.

Dans la mesure où je suis prêt pour,

Je te pardonne.

Et sentant les sensations qui sont présentes quand je contacte ou que je tourne mon esprit vers cet espace de pardon,

Quand vous êtes prêt pour passer à la troisième direction,

Le pardon envers soi-même,

Sachant que,

Tout comme j'ai trahi les autres,

Ou j'en ai trahi d'autres,

Ou comme j'ai été trahi par d'autres,

J'ai aussi blessé et trahi moi-même.

Ainsi,

Il y a de nombreuses façons dont je me suis blessé moi-même,

Je me suis trahi ou abandonné,

Causé de la souffrance,

En le sachant ou sans le savoir,

Motivé par mes propres peurs,

Douleurs,

Par ma colère ou confusion,

Par mon ignorance,

Sentez votre corps et votre vie précieuses,

Et laissez-vous sentir toutes ces façons dont vous vous êtes laissé tomber vous-même.

Si vous choisissez une circonstance particulière,

Ou dans la mesure où vous êtes prêt,

Vous pouvez tendre votre pardon,

Relâcher ce poids que vous portez,

De toutes les façons dont je me suis blessé,

Trahi ou abandonné,

Causé de la souffrance,

Motivé par ma peur,

Douleurs,

Ma propre colère ou confusion,

Je me pardonne,

Je me pardonne.

Et pour un instant,

Reposez-vous dans la bienveillance et la tendresse de l'intention qui est là,

Contactant simplement cet espace du cœur,

Sachant que c'est un processus qui est tendre,

Qui a besoin de temps,

Avec gentillesse pour vous-même,

Se familiarisant avec cet espace de compassion à l'intérieur de vous.

Reviews

Merci pour cette méditation apaisante et libératrice 🙏🏼

Gratitude pour cette séance bienvenue de pardon qui m’a apportée de la légèreté. C’est la phrase d’intro de Bouddha qui m’a ouvert les yeux, comme une évidence. Cependant la troisième direction est celle qui fut pour moi la plus libératrice, sans doute était-ce le moment parfait. Merci infiniment 🤩 🌸✨