Chakra Meditatie
Dit betreft een geleide Chakra meditatie door Robert Bridgeman. Bij chakra meditatie focus je op chakra's in je lichaam. Voor positiviteit, liefde en verbinding.
Transcript
Josie G.
Muzique.
Mijn naam is Robert Bridgman.
Deze meditatie gaat je helpen om jezelf beter te leren kennen.
Om de stilte te vinden.
En dichterbij de kern van je wezen te komen.
En ik nodig je uit om eerst even aan te komen.
Zorg dat je lekker ontspannen zit.
Op een stoel,
Op een kussentje,
Op een meditatiebankje.
Belangrijk is dat je bekken ietsjes gekanteld is.
Dus ietsjes naar voren gekanteld is.
Zodat je rug wat holler is.
Niet te hol,
Maar je rug wat holler.
En je kruin het hoogste punt van je lichaam.
Je kin ietsjes naar binnen.
Op die manier heb je ergonomisch de beste houding.
.
.
Om wat langer te blijven zitten.
En natuurlijk zak je zo meteen weer in.
Geef jezelf dan ook de ruimte om als je daar bewust van wordt.
.
.
Je rug heel ontspannen en mindful weer iets holler te trekken.
Je schouders zijn ontspannen.
Je handen in je schoot of op je knieën.
Je mag je ogen sluiten.
En het is goed om bewuste meditatie in te gaan.
Als je je bewust bent van het feit.
.
.
Ik ga mediteren.
Er is meditatie.
Mediteren is helemaal aanwezig zijn in het nu.
Zonder oordeel,
Aandacht geven aan dat wat gebeurt.
En om helemaal aanwezig te zijn in het nu.
.
.
Heb je natuurlijk je ademhaling.
Maar ook je lichaam.
Het lichaamsbewustzijn is essentieel in de meditatie.
Dus we gaan eerst een lichaamsscan doen.
Je lichaam kan nooit een minuut in het verleden.
.
.
Of een minuut in de toekomst zijn.
Alleen maar hier en nu.
Dus op het moment dat je je verbindt met je lichaam.
.
.
Breng je jezelf in het hier en nu.
En breng daarvoor eerst je aandacht naar je voeten.
En kijk eens of je je aandacht naar de raakvlakken kunt brengen.
.
.
Met de grond of met je schoenen of met je voeten.
Met elkaar.
En voel eens of je die.
.
.
Contactvlakken kunt uitbreiden over je hele voet.
Zodat je je hele voet gaat ervaren.
En bij zo'n lichaamscans is het het makkelijkst.
.
.
Om op de uitademing te voelen,
Te ervaren.
Inademen is spanning.
Uitademen is ontspanning.
Zo werkt je zenuwstelsel.
Dus als je uitademt,
Voel je het lichaamsdeel dat ik beschrijf extra goed.
Je ademhaling is ontspannen.
Probeer deze niet te manipuleren op wat voor manier dan ook.
Maar gewoon te laten zijn.
En dan breng je je aandacht naar je onderbenen.
En als je het lastig vindt om een lichaamsdeel te voelen.
.
.
Mag je het altijd even aanspannen en weer ontspannen.
En nu is je aandacht bij je onderbenen.
En kijk eens of je je onderbenen wat kunt ontspannen.
Voel je blokkades of spanningen.
.
.
Dan zul je merken dat aandacht alleen al vaak.
.
.
Tot een stukje ontspanning kan leiden.
En dan mag je via je knieën.
.
.
Je aandacht heel rustig naar je bovenbenen brengen.
En ook daar kijk je of je je bovenbenen kunt ontspannen.
En dan ga je naar je bekkengebied,
Rond je geslachtsdeel.
En kijk eens of je ook daar ontspanning kunt brengen.
Steeds op de uitademing.
En ga dan door naar je billen.
Daar zit je op,
Dus die zijn over het algemeen wat makkelijker te voelen.
En kijk eens of je op de uitademing je billen kunt voelen.
En dan mag je je aandacht naar het hele gebied brengen.
.
.
Van je voetzolen tot je heupen en daarboven tot je taaien eigenlijk.
Het hele onderste deel van je lichaam.
En dat kun je ervaren en ontspannen telkens op de uitademing.
En als je merkt dat er gedachten voorbij komen,
Laat die dan gaan.
Je hoeft er even niks mee.
Je laat ze gaan en je focust weer.
.
.
In dit geval op het hele onderste deel van je lichaam.
Die benen die jou overal mee naartoe dragen.
En kijk eens of je je nu met elke uitademing.
.
.
Iets dieper in je bekkengebied kunt laten zakken.
De kern van je wezen,
Je zwaartepunt als het ware.
Daar waar de Kundalini-energie zich ophoudt.
Daar waar je kracht zit.
Je expressie,
Je creativiteit,
Je aarding,
Je veiligheid.
Je zelfvertrouwen.
Steeds op een uitademing laat je je dieper in dat bekkengebied zakken.
En telkens als je aandacht afdwaalt,
Breng je het weer terug naar je bekken.
En het kan zijn dat er plezierige sensaties ontstaan.
.
.
Die Kundalini in je aandacht krijgt en loskomt.
Misschien ook helemaal niet.
Wat er ook gebeurt,
Laat het maar gebeuren.
En dan breng je je aandacht naar je buik.
En volg de beweging van je buik.
Misschien is het voor jou wel mogelijk om.
.
.
Je bewust te zijn van de inhoud van die buik,
Je darmen.
Je mild,
Je lever,
Je maag.
Organen die dag en nacht voor jou actief zijn.
En ontspan ook je buik.
Er zit vaak heel veel ruimte wat we gewend zijn.
.
.
Om toch onze buik wat in te houden.
En eigenlijk doe het zelf ook.
Het is een onderdeel van ons moderne leven.
Je doet het onbewust.
Het is mooi om steeds in de meditatie weer even die buik te laten hangen.
Als je merkt dat je wat knellende kleding hebt.
.
.
Voel je je dan vrij om dat heel mindfull wat losser te maken.
Heel aanwezig,
Aandachtig.
En dan breng je je aandacht naar je borstgebied.
En ook daar breng je ontspanning,
Zachtheid.
En van daaruit mag je je aandacht naar je onderrug brengen.
Het lijkt alsof je die ook goed kunt ervaren.
En als het lastig is kun je het even aanspannen en weer ontspannen.
En dan via het midden van je rug.
.
.
Breng je rustig je aandacht omhoog naar je bovenrug.
Ontspan ook je bovenrug.
En breng je aandacht nu naar je handen.
Het is vaak wat makkelijker te voelen,
Die handen.
Misschien wat ruimer.
Zeker nu je de aandacht erop richt.
Het is wat ruimer aanvoelen dan normaal.
Misschien wat tintelen.
En dan breng je je aandacht naar je onderarmen.
Via je polsen.
En ook daar laat je los wat er los te laten is.
En via je bovenarmen.
Als je je aandacht daarop legt.
.
.
Kom je uiteindelijk bij de buitenkant van je schouders.
Voel ook de bovenkant van je schouders.
Ook je schouders mag je best even optrekken.
En weer laten vallen.
Inspanning is ontspanning,
Yin en yang.
Dus als je iets inspant.
.
.
Ontspant het daarna als vanzelf.
Voel nu dat hele gebied.
Vanaf je tanden naar boven,
Je buik,
Je borst,
Je rug.
Je armen,
Je handen,
Je schouders.
En kijk alsof je helemaal aanwezig kunt zijn in dat gebied.
Telkens op de uitademing.
En als je inademt.
.
.
Dan stel je je voor dat je prana inademt.
Levensenergie.
De Egyptenaren noemden het ka.
De Japaners ki.
De Chinezen qi.
En wij hebben er eigenlijk geen.
.
.
Goed woord voor.
In India heet het prana.
En levensenergie is het.
.
.
Westerse begrip.
Het wordt ook omschreven als doscene.
Het gecodeerd bewustzijn.
.
.
Wat ons omringt.
Telkens als je inademt,
Adem je die prana of doscene in.
En als je uitademt.
.
.
Voel je je hele rompgebied.
En dan ga je naar je nek- en keelgebied met je aandacht.
Voel dat gebied.
Ontspan dat gebied.
De drager van het hoofd.
En realiseer je ook dat.
.
.
Je ruggemerg en je ruggegraat daar langslopen.
Of je hersenen naar beneden toe.
Samen met je brein,
Je zenuwstelsel,
Je centraal zenuwstelsel.
De kern van je wezen.
Daar waar de coördinatie plaatsvindt.
Hier mag je bewust zijn van die hersenen en dat zenuwstelsel.
Terwijl je je aandacht.
.
.
Hier in je nek naar je achterhoofd brengt.
Voel ook de zijkanten van je hoofd.
En je schedel.
En ga met je aandacht naar je kaak.
Ontspan je kaak.
En dat neusgebied.
En je neus is beter voelbaar.
.
.
Op de in- dan op de uitademing.
Breng je aandacht naar boven,
Naar je ogen.
Ontspan je ogen.
En dat hele gebied achter je ogen.
Technisch gezien zijn je ogen natuurlijk verbonden met je hersenen.
En die verbinding achter je ogen.
.
.
Daar houden we nogal wat spanning vast.
Kijk alsof je dat op de uitademing kunt ontspannen.
En ontspan nu dat hele gezicht.
Voorhoofd,
Jukbeenden.
Helemaal naar beneden,
Naar je kaak.
En kijk alsof je als het ware kunt ademhalen.
.
.
Door de huid van je gezicht.
En breng je aandacht rustig naar je kruin.
Het bovenste deel van je schedel.
En voel ook eens wat er gebeurt als je je aandacht.
.
.
Zo'n tien,
Vijftien centimeter boven je schedel richt.
Daar zit een chakra.
Eén van de dertien.
Chakra is het menselijk systeem.
En kijk alsof je nu.
.
.
Je aandacht naar dat hele hoofdgebied kunt brengen.
Je nek,
Je keel,
Je gezicht,
Je schedel.
En stel ik ons.
.
.
Op die uitademing.
.
.
Helemaal aanwezig kunt zijn in dat gebied.
En dan ga je vanaf daar.
.
.
Naar je voorhoofd.
Je trekt een rechte lijn naar je achterhoofd.
.
.
En realiseert je dat daar in het midden.
.
.
Je pijnopperklier in je brein verborgen ligt.
De poort naar de ziel,
Of één van de poorten naar de ziel.
Je derde oog.
En dat is één van je chakras,
Je levenswielen.
Onderdeel van je energiesysteem.
Ga dan naar beneden,
Naar je keel.
Zowel de voorkant als de achterkant.
Je keelchakra.
Dat staat voor communicatie,
Expressie.
De derde oog overigens,
Dat staat voor inzicht,
Wijsheid.
Je kruin,
Dat staat voor verbinding en aangeslotenheid.
Chakra boven je kruin.
.
.
Noemen we ook wat hogerzelfchakra.
Je brengt je aandacht weer naar beneden.
.
.
Via je keel naar je hart.
In het midden van je borst,
Je hartchakra.
Dat is natuurlijk voor liefde,
Openheid.
En kijk eens of je in en uit kunt ademen door dat hart.
En realiseer je dat chakras niet alleen aan de voorkant.
.
.
Maar ook aan de achterkant zitten.
En je hart is ook een poort naar de ziel.
En breng je aandacht naar je maaggebied,
Je solarplexus.
Je wilschakra,
Je macht.
Je egochakra.
Ook voor en achter.
En verder naar beneden,
Naar je sakraal chakra net.
Onder je navel,
Boven je geslachtsdeel.
Sexualiteit,
Maar ook creativiteit.
En ook weer aan de voor- en achterkant.
En helemaal naar beneden.
Je pyrineum,
Het gebied tussen je geslachtsdeel en je anus.
Daar loopt de chakra naar beneden,
Je aardenchakra.
Je zekerheid,
Je aardsheid,
Je veiligheid,
Je verbondenheid.
Je stabiliteit.
Kijk alsof je ook daardoor kunt ademen.
En die chakras zijn verbindingen.
Verbindingen met al je lichamen.
De verbinding en de overgang.
.
.
Van je fysieke lichaam naar je emotioneel lichaam.
Je mentaal lichaam,
Je spiritueel lichaam.
De overdragspunten waar tocene,
Het codeerd bewustzijn.
.
.
Van lichaam naar lichaam wordt overgebracht.
Maar ook je verbindingspunten met de buitenwereld.
Met andere mensen.
Met alles wat is.
Het is belangrijk dat de chakras goed open zijn,
Goed draaien.
Draaien met de klok mee.
Dat ze gezond zijn.
Want als dat niet zo is,
Dan levert dat klachten op.
Daarom neem ik je mee in een klankoefening.
Het komt uit het Tibetaanse boeddhisme.
Waarbij we al deze chakras langs gaan.
Met een bepaalde klank.
Een bijbehorende klank.
En je mag met me meedoen.
Doe één keer voor.
En dan kunnen we één keer samen doen per chakra.
En daarvoor mag je eerst met je aandacht naar je basischakra gaan.
Dan heb je je pyreneum helemaal aan de onderkant.
En terwijl je met je aandacht daar blijft.
.
.
Luister je naar mijn klank.
Kijk of voel eens of het resoneert op jouw chakra.
Doe hem nou zelf met me mee.
En als je denkt,
Wat zijn dat voor klanken die hij maakt.
.
.
Dan mag je ook gewoon een hele lage oomklank doen.
Belangrijk is dat je aandacht op je basischakra ligt.
En dat je daar de verbinding,
Je voelt het daar trillen.
Als je die trilling voelt,
Weet je dat je de klank hebt gevonden.
Je ademt diep in,
Tot hoog in je borst.
En je duwt als het ware de lucht door die chakra naar beneden.
Dan gaan we.
Voel even na.
De klank die ik gebruikte was lang.
L-A-M en de M wordt een ng.
Dan gaan we naar je sakraal chakra,
Net iets onder je navel.
En de klank die erbij hoort is Vang.
V-A-M.
Adem diep in.
Een keer samen.
En het is belangrijk dat je het voelt resoneren op de plek van de chakra.
De volgende chakra is je veelschakra,
Je solaplexus.
Zo'n beetje ter hoogte van je maag.
Let erop dat je die resonantie voelt zowel voor als achter.
Dus aan de buikkant en aan de rugkant.
De klank is Rang.
En kijk maar of die voor jou op dezelfde toonhoogte is als voor mij.
Want daar kan verschil in zijn.
Sterker nog,
Die kans is heel aanwezig.
Pak je eigen toonsoort.
Adem diep in.
Diep in de buik,
Hoog in de borst.
Adem diep in.
Het kan zijn dat je wat gaat trillen.
Gaat tintelen.
Dat voeten of handen gaan slapen.
Ja,
Je systeem komt in beweging door deze oefening.
Voel even na dat solaplexus chakra.
En dan breng je je aandacht naar je hart.
Midden van je borst,
Dat keltje,
Je hartchakra.
En je trekt een lijn door naar je rug.
En de klank hier is Jung.
J-U-M.
En we spreken dat weer uit als Jung.
Belangrijk dat het resoneert op jouw hartchakra.
Dus kijk en voel je eigen toon.
J-U-M.
J-U-M.
Voel even na rond je hart.
En dan breng je je aandacht naar je keel.
Heung.
Heung is hier het toverwoord.
Keel voor en achterkant.
En voel mee of het resoneert op de klank die je maakt.
Daar gaan we.
Heung.
Adem diep in.
Heung.
Voel even na.
En dan ga je met je aandacht naar je derde oog.
Vanaf het punt tussen je wenkbrauwen trek je een lijn naar achter.
Realiseer je je pijnopperklier daar in het midden.
De klank is Xiang.
S-H-A-M.
Xiang.
Adem diep in.
Recht je aandacht op je pijnopperklier.
Heung.
Aandacht op je pijnopperklier.
Heung.
En dan breng je je aandacht naar je kruingebied.
Je fontanel.
Als je je hand erboven houdt dan voel je de kou.
En wat stromen.
En op die plek richt je je aandacht naar buiten toe.
En de klank is Aung.
A-U-M.
Adem diep in.
Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe En kijk eens of je helemaal aanwezig kunt zijn in de ruimte van je lichaam.
En voel eens waar die ruimte ophoudt.
Het is niet bij je huid.
Maar waar eindigt jouw wezen dan?
Eindigt jouw wezen überhaupt?
Voel eens,
Als je je helemaal uitstrekt,
Hoe enorm jouw wezen is.
Je fysieke lichaam is slechts het deel van jou dat met je fysieke zintuigen waar te nemen is.
Met je ogen,
Met je mond,
Je neus,
Oren,
Je tast.
Maar net zomindels dat we geluiden waar kunnen nemen die een hond waarneemt.
Of dat we het internet kunnen zien.
Kunnen we de rest van ons lichaam met onze fysieke zintuigen waarnemen.
Emotionele,
Mentale,
Spirituele lichamen strekken zich uit.
Ver voorbij het fysieke lichaam.
En uiteindelijk zijn we één met alles wat is.
Dus als je nu een verbinding ervaart met alles wat is.
Alsof er geen onderscheid is tussen jou en je omgeving.
En die verbinding is zo essentieel voor je welzijn.
Want juist het gebrek aan verbinding zorgt voor angsten.
Zorgt voor blokkades.
Zorgt voor verslavingen.
Mensen zijn niet verslaafd omdat een bepaald middel in de hersenen een bepaald effect heeft.
Of in het lichaam.
Mensen zijn verslaafd omdat dat middel ze verbinding geeft.
Een gevoel,
Een ervaring van verbinding.
Mensen zijn angstig omdat ze geen verbinding voelen.
En als je die verbinding weer legt en dat zo vaak mogelijk doet.
Dan zul je merken dat patronen,
Bepaalde beschermingsmechanismen.
Gedrag,
Angsten,
Gevoelens van onzekerheid,
Onveiligheid.
Ja,
Als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Want die verbinding is er altijd.
Die ben je er alleen niet altijd bewust van.
Maar jij bent 24 uur per dag,
7 dagen per week,
365 dagen per jaar.
Je hele leven lang verbonden met alles wat is.
En het is goed om je daar bewust van te zijn.
Die illusie van afgescheidenheid houdt je klein,
Houdt je angstig.
Houdt je in een bewustzijn waarin je liefdeloosheid ervaart.
Een angst om niet goed genoeg te zijn.
Als je de verbinding weer maakt,
Dan zal je zien dat het verdwijnt.
Want de essentie van alles wat is,
Is liefde.
De essentie van alles wat is,
Is God.
En God is liefde.
En we zijn allemaal,
Altijd,
Overal,
Ons hele leven lang verbonden met God.
En het enige wat we hoeven te doen,
Is ons daar weer bewust van te worden.
Breng je aandacht naar de plek 10,
15 centimeter boven je hoofd.
Ook daar zit een chakra,
De 7 lichaamschakras hebben we zojuist behandeld.
Maar er zijn er nog een paar.
Ik zei het al,
13 in totaal.
En deze chakra,
Je hogerzelfchakra,
Is de toegang tot je ziel.
Je hogerzelf is de verbinding tussen jouw lagerzelf en je ziel.
Adem diep in.
De klank is hu.
Je richt je aandacht op je hogerzelfchakra.
En zoek de klank op die resoneert met die plek boven je hoofd.
Adem diep in.
Aandacht op je hogerzelfchakra.
Het kan goed zijn dat je lichaam wat gaat schokken.
Dat je een hele prettige sensatie ervaart.
Een geluksgevoel,
Gelukzaligheid misschien wel.
Licht.
Dat je een bepaalde mate van gelijkmoedigheid ervaart,
Een balans.
Kijk alsof je hier kunt blijven,
Eventjes.
En alles wat gebeurt,
Laten gebeuren.
Je bent in het gebied achter je gedachten.
Achter je emoties,
Gevoelens.
Achter je fysieke lichaam.
Het gebied waar je steeds dichter komt bij wie je werkelijk bent.
Je hogerzelf,
Je ziel,
Een voorbij je ziel.
De eenheid of alles wat is.
Want je bent een spiritueel wezen die een menselijke ervaring heeft.
Niet een mens die een spirituele ervaring zoekt.
Met spirituele wezen ben je altijd overal.
Het enige wat je hoeft te doen is dit.
Om die verbinding te kunnen maken.
En als je dit vaak genoeg oefent,
Dan zul je merken dat er een moment komt.
.
.
Waarop je die verbinding op ieder gewenst ogenblik kunt maken.
Een glimlach op je gezicht mag.
Laat maar even gebeuren wat er gebeurt.
Alles is oké.
De essentie van elke meditatievorm.
.
.
Is dat je uiteindelijk je lichaam deels of helemaal verlaat.
Als je de beperking van het lichaam kwijt bent.
.
.
Dan merk je dat je in staten van wijsheid,
Van gelijkmoedigheid.
.
.
Van meta-liefdevolle vriendelijkheid.
.
.
Staten van liefde en compassie,
Van blis en verrukking terechtkomt.
Hele plezierige staten van zijn.
Nog steeds niet het eindstation.
Ze raken niet aan gehecht.
Maar neem het zoals het is in dit moment.
In elke meditatievorm is er wel een object.
.
.
Of het nou een ademhaling of een mantra is.
.
.
Om je in je fysieke lichaam te houden.
Om langzaam maar zeker steeds iets verder buiten jezelf te kunnen treden.
En in dit veld van eenheid.
.
.
Is ook waar je de Akashic Records vindt.
Die bevind je in het nu.
Dus alles wat ooit geweest is en ooit zal zijn,
Is hier al aanwezig.
Dus alle kennis,
Ervaring en wijsheid die de mensheid ooit heeft verhad en opgedaan.
.
.
En die de mensheid ooit nog zal hebben of opdoen,
Is al aanwezig.
En in het hindoeïsme wordt dat de Akashic Records genoemd.
De Akashia-chronieken.
Een soort bibliotheek in het bewustzijn.
.
.
Waar alles al beschreven staat.
Het is ook de plek waar mediums naartoe gaan met hun bewustzijn.
.
.
Om informatie te houden als ze readings doen.
En het is ook de plek waar jij informatie kunt opdoen.
Alles wat je wil weten,
Is er al.
Kijk maar of je een vraag hebt,
Iets wat je wil weten.
Download de informatie uit het bewustzijn en vertrouw erop.
.
.
Dat ergens de komende tijd het antwoord ineens bij je binnenvalt.
Misschien nu al wel.
Misschien op een veel later moment.
Misschien als je net gaat slapen of onder de douche staat.
Misschien in je meditatie.
Misschien terwijl je aan het sporten bent.
Misschien zomaar tijdens een wandeling.
Misschien omdat iemand iets zegt of je iets ziet op tv of leest in een boek.
Ineens besef je wat het antwoord is op jouw vraag.
Dus neem even een moment om jouw vraag te stellen.
En laat je vraag vervolgens los.
Dan breng je je aandacht naar je lichaam.
Naar je ademhaling.
En als je met je kin omhoog gegaan bent.
.
.
Is dit het moment om je kin weer wat naar beneden te brengen.
En kijk eens of je met je aandacht.
.
.
Ja,
Of je die als het ware op je ademhaling kunt leggen.
Alsof je er op een matras legt.
En je voelt en ervaart dat je bewustzijn verruimd is.
Dus gedachten,
Gevoelens,
Als ze er nog zijn.
.
.
Kun je waarnemen.
Want elkes als je ze waarneemt.
.
.
Laat je ze door een acceptatie gaan.
.
.
En breng je je aandacht weer terug naar je ademhaling.
Een glimlach op je lip is toegestaan.
En dan land je langzaam weer in je lichaam.
Beweeg je tenen een beetje.
Het kan zijn dat je benen of voeten wat slapen.
Dat is niet erg.
Het komt omdat jij even ergens anders was.
Beweeg je hakken.
Je hielen.
Een beetje op en neer.
Adem diep uit.
Beweeg je voeten.
Stamp een beetje als dat nodig is.
.
.
Om het gevoel weer terug te krijgen in je voeten.
Beweeg je handen.
Je kunt met je handen over je benen wrijven.
Om het gevoel weer terug te krijgen in je benen.
Vergeet ook vooral je onderbenen niet.
En als je het gevoel hebt dat je weer helemaal contact hebt met je lichaam.
.
.
Met je voeten.
.
.
Dat je weer helemaal gezakt bent.
.
.
Dan vouw je je handen voor je borst.
In een namaste-houding.
En dan buig ik voor je.
Ik wens dat deze meditatie niet alleen.
.
.
Jou veel positiviteit,
Liefde en verbinding geeft.
.
.
Maar ook alle wezens in dit universum.
Maak kennis met je leraar
4.7 (588)
Recente Beoordelingen
Conny
October 25, 2025
Dank
Rianne
September 23, 2025
Een prachtige meditatie 👌🙏
Romi
August 14, 2025
Wauw inspirerend verrijkend verlichtend
Jurek
March 5, 2025
Ontroering, heel mooi
Jeanette
February 27, 2025
Geweldig
Sylvia
February 12, 2025
Hele fijne meditatie; zeer fijne stem en je voelt de chakra’s met de klanken. Aanrader voor mensen die al wel gewend zijn met klanken te werken.
Petra
December 11, 2024
Dankjewel 🙏 Heel fijn, deze meditatie!
Caroline
August 26, 2024
Heel goede opbouw en verdiepend, dank 🙏🏾
Caroline
August 26, 2024
Heel goede opbouw en verdiepend, dank 🙏🏾
Inge
August 16, 2024
Wauw!
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app