Meditação para Criança Interior

Meditação para cultivarmos bondade amorosa em relação à nossa Criança Interior, com base na prática de Metabavana (amor universal). Começamos fazendo um relaxamento por todo o corpo e seguimos com um exercício de visualização, aspirando compaixão, amor, bondade, aceitação e cura para nossa Criança Interior.

Transcript

Bem-vinda a esta prática de meditação.

Eu sou a Dani Pires e vou te conduzir nessa prática pelos próximos instantes.

Comece procurando uma posição confortável,

Pode ser deitada ou sentada.

Se você escolher ficar deitada,

Deixe que suas pernas permaneçam esticadas,

Com os pés tombando para os lados,

A barriga para cima,

Os braços esticados ao lado do seu tronco,

As palmas das mãos viradas para cima e os ombros relaxados.

E se você escolher ficar sentada,

Encontre uma posição em que você esteja apoiada,

Sua base esteja apoiada no chão,

Sua coluna esteja ereta,

Mas não rígida,

Ombros relaxados e lembre-se de manter uma postura de atenção,

Vivacidade,

Mas também de relaxamento,

De leveza.

Nessa posição sentada,

As suas mãos podem ficar sobre as pernas ou em forma de concha na frente do seu umbigo.

Aproveite esses instantes iniciais para observar o seu corpo,

A sua cabeça,

Sua mandíbula,

Pescoço,

Ombros,

Os dois braços,

As duas mãos,

O tronco,

Coluna,

Vértebra por vértebra,

Ossinho por ossinho,

Glúteos,

Região anal,

Região genital,

As duas pernas,

Os dois pés e sinta o seu corpo inteiro e respira.

Da ponta da cabeça até a pontinha dos seus pés,

Você simplesmente respira,

Inspirando e expirando,

Inspirando e expirando.

E agora,

Eu te convido a trazer a imagem de um momento da sua infância,

O primeiro momento que vier à sua mente.

Pode ser em qualquer cidade,

Em qualquer lugar,

Esteja você sozinho ou acompanhada,

Esteja sentindo as emoções que forem,

Com as sensações e sentimentos que forem.

Apenas traga essa imagem à sua mente.

Veja essa criança,

Observe essa criança,

Perceba o que essa criança sente,

Perceba as necessidades dessa criança e,

Aos poucos,

Traga essa criança para perto de você.

Você pode convidá-la para se sentar do seu lado ou para caminhar ao seu lado,

Ou para estar abraçada com você neste momento.

E olhando para ela,

Você pode repetir essas palavras,

Que você seja feliz,

Que você se liberte do sofrimento,

Que você encontre as verdadeiras causas da felicidade,

Que você se liberte das verdadeiras causas do sofrimento,

Que você manifeste lucidez de forma espontânea e natural,

Que você encontre formas de verdadeiramente beneficiar os seres,

Que você faça disso a sua fonte de energia e de alegria,

Que você seja feliz,

Que você supere o sofrimento,

Que você encontre as verdadeiras causas da felicidade,

Que você supere as verdadeiras causas do sofrimento,

Que você manifeste lucidez de forma espontânea e natural,

Que você encontre formas de verdadeiramente beneficiar os seres,

Que você faça disso a sua fonte de energia e de alegria,

Que você seja feliz,

Que você supere o sofrimento,

Que você encontre as verdadeiras causas da felicidade,

Que você supere as verdadeiras causas do sofrimento,

Que você manifeste lucidez de forma espontânea e natural,

Que você encontre formas de verdadeiramente beneficiar os seres,

Que você faça disso a sua fonte de energia e de alegria.

E com esse sentimento,

De meta,

De amor universal,

De amor por essa criança,

De amor por você,

De amor pela criança que você foi um dia.

Você pode olhar para essa criança que está do seu lado,

Que está caminhando com você e dar um abraço nela,

Um abraço que representa acolhimento,

Cuidado,

Compaixão,

Bondade,

Um abraço que diz para essa criança que está tudo bem,

Um abraço que diz,

Estamos juntas,

Você segue dentro de mim,

Eu te acolho,

Eu te respeito,

Eu te integro,

Então,

Você pode ir trazendo essa criança,

Que está banhada nesse sentimento,

Para dentro do seu coração,

E isso quer dizer que essa criança ela está dentro de você,

Essa criança espontânea,

Essa criança criativa,

Essa criança que representa todo esse amor,

Bondade que existe em você,

Está ali no seu coração,

E você vai sempre carregar com você,

E aos poucos,

Você vai ampliando essa sensação,

Esse amor que essa criança trouxe para o seu coração,

Você amplia esse sentimento para todo o seu corpo,

Sua cabeça,

Seu tronco,

Todo o seu corpo é banhado por esse sentimento,

Por esse amor trazido por essa criança,

E vai inspirando e expirando,

Inspirando e expirando,

Você inspira amor,

Inspira bondade,

Inspira compaixão,

E expira criatividade inspira espontaneidade,

E expira mais amor,

E aos poucos,

Com muita gentileza,

Banhada por todos esses sentimentos de acolhimento de sua criança,

De amor,

Você vai retornando,

Mexendo um pouco os seus pés,

Suas mãos,

E sentindo o que o seu corpo pede nesse momento E tome mais um tempo para fazer três respirações bem profundas,

E agora que nós nos encaminhamos para o final da prática,

Dedique essa meditação a essa criança que está dentro de você,

Dentro do seu coração,

Acolhida e integrada com muito amor

Reviews

Que linda essa meditação ! Libertadora 🙏🏽