Meditatie dankbaarheid

Gedurende deze oefening wil ik je uitnodigen om diep in je onderbewuste te duiken en het krachtige proces van dankbaarheid in jezelf te ontdekken en te vergroten. Het is essentieel om je bewust te zijn van het belang van dankbaarheid in ons bewustzijn. Hoe meer we de ervaring van dankbaarheid koesteren, hoe meer we een gevoel van diepe vrede kunnen cultiveren. Vanuit deze innerlijke vrede kunnen vreugde, rust, geluk en liefde opbloeien en zich volop manifesteren in ons leven.

Transcript

Goedemorgen,

Als je dit in de ochtend beluistert of een goede dag,

Avond,

Als je dit overdag of s'avonds beluistert.

Hartelijk welkom en bedankt dat je de tijd neemt om naar deze meditatie oefening over dankbaarheid te luisteren.

Ik ben Phar van Praktijk Phar en tijdens deze oefening zal ik je begeleiden naar je onderbewuste,

Om de kracht van dankbaarheid in jezelf te vinden en te vergroten.

Dankbaarheid is een essentieel element van ons bewustzijn.

Hoe meer dankbaarheid we ervaren,

Des te meer vrede we kunnen voelen,

Wat kan leiden tot vreugde,

Rust,

Geluk en liefde.

Nu we het belang van dankbaarheid hebben besproken,

Kunnen we beginnen met deze meditatie oefening.

Ik nodig je uit om jezelf comfortabel te maken.

Ga ergens zitten of liggen en maak je klaar voor een ongelooflijke ervaring.

Zorg ervoor dat je niet gestoord wordt.

Als je comfortabel bent,

Sluit dan je ogen.

Hoor je bewust van hoe je je op dit moment voelt,

In welke gedachten er door je hoofd gaan.

Zeg met liefde tegen je gedachten dat je ze nu even niet nodig hebt.

Laat ze los.

Richt je aandacht op je ademhaling.

Je ademhaling is je levenskracht,

Waar je niets zonder kunt.

Het is de kracht die jou in leven houdt en elke dag helpt om te transformeren.

Adem drie tellen in,

Hou het drie tellen vast en adem drie tellen uit.

Laten we dit nog een keer doen.

Adem drie tellen in,

Hou je adem drie tellen vast en adem drie tellen uit.

Laat alle spanning los.

Ontstres volledig en laat alles los.

Adem opnieuw drie tellen in,

Hou je adem drie tellen vast en adem drie tellen uit.

Laat los.

Laat al het negatief los.

Merk op hoe je lichaam geleidelijk rustiger wordt en beter kan focussen.

Wanneer je er klaar voor bent,

Beginnen we nu met dankbaarheid meditatie.

Visualiseer een plek waar jij je veilig voelt en begin je bewust te worden van je lichaam.

Voel het gewicht van je lichaam en voel waarop je zit of ligt.

Ik neem je nu mee naar een wereld waar alles perfect is.

Waar alles goed is zoals het is.

Alles komt en gaat op zijn eigen tijd.

Voel je lichaam en scan het van top tot teen.

Begin bij je kruim.

Je schedel.

Je hersenen.

Je ogen.

Je neus.

Elk spier in je gezicht.

Je kaak en tong.

Ga dan naar je keel en nek.

Je schouders.

Voel de energie doorstromen naar je armen en handen.

Helemaal tot aan de toppen van je vingers.

Richt je aandacht op je borstkas.

Je buik.

Je organen.

Je rug.

En elk spier in je rug.

Voel het.

Ga naar beneden.

Naar je stuitje.

Je zitvlak.

Je benen.

En je voeten.

En laat alle spanning los.

Voel hoe perfect je geschapen bent.

En wees dankbaar voor elk cel in je lichaam.

Richt je vooral op wat goed functioneert en wat positief is.

In plaats van te focussen op de kortkomingen.

Wees dankbaar met heel je hart voor deze aspecten.

Wees dankbaar voor voeding.

Zonlicht.

Veiligheid.

Educatieve kansen.

Kleding.

Een dak boven je hoofd.

Het bed of de stoel waarop je zit of ligt.

En alle hulpmiddelen die je dagelijkse behoeften vervullen.

Financiële ondersteuning heeft ervoor gezorgd dat jouw lichaam,

Jouw levenskracht en jouw recht om te bestaan zich hebben kunnen ontwikkelen en groeien.

Wees er dankbaar voor.

Realiseer je dat dit niet voor iedereen van vanzelfsprekend is.

En dat jij geluk hebt dat je al deze benodigdheden tot je beschikking hebt.

Om ervan te kunnen genieten is dankbaarheid noodzakelijk.

Wees met heel je hart dankbaar voor alles wat het universum jou ter beschikking heeft gesteld.

Wees ook dankbaar dat Moeder Aarde je elke dag nieuwe kansen biedt om hier op de aarde te zijn.

Terwijl sommigen vechten voor hun leven,

Heb jij het voorrecht om naar deze meditatie te luisteren.

Ongeacht de staat waarin je je bevindt,

Voel je je vereerd en dankbaar voor deze mogelijkheid.

Wees dankbaar voor de mensen om je heen en voor de natuur die jouw bestaan ondersteunt.

Laat positieve gedachten je lichaam overnemen.

Voel opnieuw je lichaam en de positieve energie die er doorheen stroomt.

De meditatie is nu ten einde.

Open langzaam je ogen met dankbaarheid.

Dankjewel voor het beluisteren van deze meditatie.

Je kunt deze meditatie dagelijks of wekelijks doen.

Net zoals jij dat wilt.

Onthoud dat niets moet.

Het gaat erom wat jij wilt.

Lieve groet,

Far van praktijk far.