Der sichere Ort

Diese Meditation führt dich an einen sicheren Ort. Eine ideale Übung um den Tag ausklingen zu lassen.

Transcript

Die Meditation zum sicheren Ort.

Bei dieser Meditation geht es darum,

Dass du dir einen sicheren Ort vorstellen sollst.

Das kann ein Ort sein,

Den du auch mal besucht hast oder auch ein Platz,

Der nur in deiner Vorstellung existiert.

Du sollst während der Meditation Verbindung mit diesem Ort aufnehmen und aus der Ruhe,

Aus der Sicherheit und aus der Kraft dieses Ortes schöpfen.

Setz dich bitte aufrecht in deine Meditationshaltung.

Der Rücken ist gerade.

Die Schultern hängen locker nach unten.

Hals,

Nacken und Kopf sind gerade.

Deine Hände sind gefaltet im Schoß.

Und nun schließt du die Augen und atmest einige Male tief ein und wieder aus.

Beobachte nun deinen Atem.

Spüre,

Wie der Atem an deiner Nasenspitze beginnt und wie er durch die Nase,

Durch den Brustkorb bis in deinen Bauch strömt.

Versuche dabei nicht,

Deinen Atem zu kontrollieren,

Sondern beobachte einfach nur,

Wie er in deinem Körper ein- und wieder ausströmt.

Lass zu,

Dass Ängste,

Sorgen,

Probleme von dir abfallen,

In den Hintergrund treten und jetzt,

In diesem Moment nicht wichtig für dich sind.

Atme weiter,

Ruhig und gelassen.

Während du im natürlichen Rhythmus deines Atems bist,

Stell dir einen Ort vor,

An dem du dich sicher und geborgen fühlst.

Das kann ein Ort sein,

Der in der Realität existiert.

Es kann aber auch ein Ort sein,

Den es nur in deiner Vorstellung gibt.

Während du ruhig und gelassen weiter atmest,

Stell dir vor,

Dass du jetzt gerade an diesem Ort bist und spüre die Gefühle,

Die jetzt in dir aufsteigen.

Stell dir weiter vor,

Dass du an diesem Ort in Sicherheit bist,

Dass du geborgen bist und dass es dir gut geht.

Du atmest ruhig und entspannt weiter und du weißt,

Dass alle Probleme und Sorgen zu diesem Ort keinen Zutritt haben.

Du bist hier sicher und in Frieden.

Du bist zu Hause.

Verweile an diesem Ort,

Solange du möchtest.