אז אם כבר התיישבנו אז אולי שמנו לב שיש מתחתנו איזשהו מושב אנחנו נישב כחצי שעה על המושב הזה אפשר להפנות את המבט פנימה ולרגע לראות איזה אנרגיה קיימת בתוכי כרגע איזה תחושות פשוט להסתכל באופן פתוח כאילו פתחנו דלת נכנסנו לחדר מה קיים כרגע בתוך החדר הזה?
זה לאו דווקא חדר שלנו זה לא משנה לנו ממש אם החדר מבולגן או מסודר,
מלוכלך,
חם או נקי או קר או אפוף אשן זה לא משנה לנו כל כך כי זה לא חדר שלנו אנחנו פשוט מביטים ומביטות רגע פנימה מה קיים כרגע?
ומה עוד קיים כרגע?
מה שזה לא יהיה זה הזכות שלא להיות בחדר הזה כרגע אני לא אגרש שום דבר מהחדר לא תחושה,
לא רגש,
לא מחשבה זה לא מנומס לגרש מישהו מחדר שרק כרגע נכנסתי אליו אפשר להתרווח בחדר הזה,
לשבת בנוח במושב שלנו להיכנס,
להתמקם עם כל מה שיש בחדר כרגע אולי שעמולה של דברים שמשתנים,
מופיעים,
נעלמים אולי לא משהו אחד שבוודאות קיים ונמצא כאן זה גוף שיושב אז אפשר לחוש את התחושות של המושב מתחתנו משקל הגוף שלנו מה עוד אפשר לחוש בגוף כרגע?
אפשר להתחיל מהתחושות שהן מאוד בולטות לנו העברים שמאוד קל לחוש אותם כרגע ולאט לאט נפגוש גם תחושות עדינות יותר ברזולוציה יותר גדולה נתקרב קצת אל התחושות אולי נשים לב גם להשתנות שלהן כמובן שצום את הלב,
תנדוד אז נחזיר אותה אל הגוף כשנתפוס את השובבה הזאת הנודדת בעדינות נשיב אותה לתחושות הגוף העדינות יותר אפשר להיעזר בתחושה של הנשימה אם אנחנו צריכים או צריכות משהו שיהיה לנו כאוגן בתרגול משהו לחזור אליו או לבחור להישאר עם כל הגוף מה שיותר קל אם נשיב את הצומת לב לתחושות הגוף,
הנושם אין צורך להילחם בדברים שחוטפים את צומת הלב אלא פשוט לשוב אל התחושה של הגוף שוב ושוב נעזור לה תודעה להתייצב ולהירגע על ידי זה שנניח את צומת הלב על התחושה הגופנית,
הנוכחת,
המשתנה נלמד את התודעה שלנו להתייצב ולעצור לנוח האם כרגע יש איזו תחושה מאוד מסוימת שאני יכול לשים עליה את האצבע של סבל?
סבל נפשי,
פיזי,
רגשי איזשהו קושי,
איזשהו קיבוץ גדול או קטן אפילו אם הוא קטנטן או אפילו אם הוא ענק האם אני יכול לזהות,
יכולה לזהות את זה ופשוט להגדיר את זה הנה פה קיים קושי לאו דווקא להגדיר את זה כדבר טוב או דבר רע אלא כמו רופא שמאבחן משהו להגיד הנה פה יש משהו מקובץ לא צריך להמציא משהו כזה כמובן אם לא קיים אלא רק לשים לב אם קיים אם זה קיים האם אני יכולה לפגוש את הדבר הזה בעיניים חדשות כאילו אני בוחנת איזשהו חפץ בחדר שאף פעם לא ראיתי לפני זה כמובן שאם לא קיים שום דבר כזה אז פשוט ממשיכים עם הצומת לב הרחבה לגוף אנחנו גם נבחר אם זה נכון לנו כרגע להתבונן בדבר הזה או שאנחנו יכולות גם להרפות ממנו תמיד יש לנו בחירה ואם לא הרפנו עד עכשיו אז נחזיר בכל מקרה צומת הלב לגוף כולו כמו נרחיב את ההדשה שוב פעם לכל הגוף שיושב נניח את הצומת לב על התחושות גוף שמשתנות והפעם נבדוק אם קיים אזור של עונג או נוחו אפילו אם זה משהו מאוד קטן ונביא את הצומת לב לשם נסכים לעצמנו לפגוש באותה צורה בעיניים חדשות כמו איזה חפץ שאף פעם לא ראיתי בחדר שנכנסתי אליו גם תחושה נעימה נפגוש כך וגם מהתחושה הזאת הנעימה גם אם אנחנו נרפה גם אם אנחנו לא ממש רוצים להרפות ממנו נרפה בעדינות נרחיב את הצומת לב אל כל תחושת הגוף שיושב ונושם אולי גם נראה בינתיים מה קרה לתחושה הקודמת הפחות נעימה האם היא השתנתה,
נעלמה התחושה נעימה שחקרנו מה הייתה עכשיו אנחנו פשוט יושבים ויושבות בחדר הזה שנכנסנו אליו ונותנים לכל מה שעולה,
לעלות כל מה שנעלם,
להיעלם בלי איזו עדפה מסוימת למה בא,
מה הולך לפחות עם כוונה כזאת של הסכמה לכל מותר להיכנס לחדר הזה שלנו או לא שלנו,
לחדר הזה שאנחנו מתארחים בו מתארחות בו גם לסבל גם לעונג גם לתחושות ניטרליות או איפשהו באמצע למחשבות,
לרגשות אני לא קוראת לאף אחד מסוים אבל כולם מוזמנים ושוב ושוב אפשר להביא תשומת הלב לתחושה הרחבה של הגוף הנושם כשתשומת הלב נסחפת אנחנו שמים איזושהי כוונה מיוחדת לראות אולי רגעים של עונג שמופיעים ורגעים של קיבוץ וסבל שמופיעים אולי לתפוס ממש את השנייה הראשונה כשהם עולים או של כל תחושה אחרת אנחנו יושבים עירים ועירות בחדר הזה כל פעם שיש איזו תנועה בחדר אנחנו ישר שמים לב לתנועה הזאתי,
לשינוי מכל הזמן יש שינויים איזה מעניין מה קרה פה עכשיו?
בעוד מספר רגעים האור של החדר הזה יידלק ולפני שנקום ישר ופשוט נצא מהחדר אז נתבונן מה פתאום גם אפשר לראות בחדר אולי גם איזה צלילים חודרים על החדר הזה שלנו או החדר הזה שהוא בעצם אולי לא שלנו
