Lidar com o Isolamento: Um Mergulho Nesse Maravilhoso Eu

Nesta meditação guiada, mergulhamos no EU como forma de lidar com situações de isolamento, sejam voluntárias ou não. Usando música estratégica para despoletar sensações, guiando o meditador por uma visualização guiada detalhada por entre montanhas e ceús e rios e ainda, terminam com uma Prática de Felicidade incondicional - Metta/Karuna - caminhamos para dentro, com prazer e conexão, num mergulho interior profundamente transformador

Transcript

Então, Bem-vindo a esta meditação que visa partilhar consigo como lidar com o isolamento e com a quarentena. Esta meditação ficará, Com certeza, Alojada no Insight Timer e para muitos dos meus alunos e clientes durante muitos anos. Portanto, Se calhar é de enquadrar, Haverão outras situações de isolamento e quarentena, Mas neste momento no tempo estamos a viver um desafio enorme a nível mundial de nos estar a ser pedido que nos isolemos, Que façamos uma quarentena voluntária no sentido de não permitir a um vírus que se espalhe por toda a humanidade. Se você chegou aqui, Meu querido, Minha querida, Você conectou-se com esta escolha sua de escolher, De procurar uma forma de lidar com o isolamento e com a quarentena e por isso eu agradeço muito vir praticar isto, Este isolamento, Comigo. Eu também estou deste lado, Estou isolada e estou a partilhar consigo. Para quem é novo na meditação, Só duas ou três ideias, Não se assuste, Não se preocupe, Só vamos mergulhar em nós próprios. Por que é que nos haveríamos de assustar ou achar estranho ou fugir deste mergulho maravilhoso em nós? A segunda ideia, Quanto à questão física, Procura uma posição confortável. Pode ser deitado, Pode ser sentado, Pode ser em pé, Pode ser como você quiser. Se achar que é uma pessoa que está a passar por uma fase realmente ansiosa e quer mesmo relaxar, Então deite-se. Se quer mergulhar em cada palavra, Em cada passinho que eu lhe vou dar para caminhar para dentro de si, Então se calhar sente-se numa cadeira, Numa posição confortável, Desencostando das costas, Mantendo os pés bem conectados ao chão. Eu depois vou lhe dar outras instruções sobre isto. Em terceiro lugar, Uma ideia muito geral como psicoterapeuta e como profissional destas áreas, Dizer-lhe que as palavras que escolhemos determinam a nossa vida. E portanto, Penso que neste momento é importante passar a ideia de isolamento, Quarentena, Para que isto ganhe a urgência e o sentido de emergência que tem que ganhar. Mas penso que quantas vezes você já não disse a si próprio vou ficar em casa, Estou a precisar de fazer um retirozinho, Estou a precisar de ficar no ninho, Ou fazer um bocadinho de terapia de sofá. Portanto, Você já fez isto muitas vezes. A única questão aqui é que não foi totalmente decisão sua. E claro que isto nos afeta, Porque é uma decisão que não vem de nós, Não foi participada, Nem participativa. E logo constrange-nos, Não é? Por outro lado, É um grande desafio para muitas pessoas que estão habituadas a ter coisas externas que fazer. E você deve ter aí consigo a televisão, O seu livro, Talvez um tapete onde fazer exercício, Ou até um ginásio em casa, Muitos filmes para ver. Portanto, Lembre-se que tem imensas alternativas. Mas neste momento você clicou aqui e eu estou tão feliz por isso. Juro-lhe, Estou a sentir aqui a sensação de meta que nós vamos falar já a seguir. Já estou a sentir, Estou tão feliz por partilhar este exercício consigo. E por ter deixado a televisão e o livro e tudo o resto e dizer, Vou meditar. Mas vou partilhar isto com outra pessoa, Ok? Então, Acompanhe-me sem medos, Porque nós vamos mergulhar com uma das pessoas mais interessantes, Quizá a pessoa mais interessante da sua vida, Que é você. Vamos mergulhar no seu corpo, Na sua mente. Vamos fazer uma visualização criativa da montanha e da árvore. Vamos entrar dentro do nosso eu. E quem sabe, Sairemos daquele lado, Daqui a 17, 18, 16 minutos, Melhores, Mais ricos. Esteja atento. Eu vou trabalhar o som consigo. Vou pôr aqui sons especiais para si. Estamos prontos? Quer vir comigo? Então vamos lá, Vamos à prática. Até já. Então, Agora que já introduziu em si estas orientações, Vamos à prática. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Procure um espaço confortável. Desligando os músculos, Incluímos aqui uma tradição iógica, Chamada Yoga Nidra, Que implica passar a nossa atenção, A nossa consciência, Pelo nosso corpo, Por esta máquina que nos acompanha maravilhosa e que, Durante uns segundos, Nós vamos observar. Só é possível isto se tivermos em isolamento que, Há uns segundos, Nos assustava, Não é? E agora começamos a perceber que só assim é realmente possível sentir todas as sensações desta máquina, Desta primeira máquina que vamos observar, Que é o nosso corpo. Então eu sinto o ondular da minha respiração, Uma onda que sobe e que desce. E sinto as minhas coxas e pernas e joelhos a desligar. E observo o interior do meu sangue lá dentro a bombar dentro de mim. E sinto os meus músculos das pernas, Ancas, Costas, Braços, Tronco, De uma vez só, Do pescoço até aos pés. Mãos, Peito, Ombros, Do pescoço até aos pés. Inspiro e expiro. E dou ordem, Agora sim, A este corpo magnífico para aquietar-se, Só por uns segundos, Isolado. E começo então a olhar para dentro, A caminhar para dentro de mim. Para que seja mais agradável, Vamos então usar a nossa mente para criar um cenário interior. Hoje convido-o a visualizar-se no topo de uma enorme montanha. Você ouve alguns pássaros à distância. Você observa lá embaixo o rio a fluir. As árvores fortes, Resistentes à sua volta. Poucas. E você decide escolher uma árvore e você pergunta a ela. Está um dia quente e você senta o seu corpo a ficar cada vez mais quente. Sente o sangue a bombar dentro de si. Sente o cheiro à natureza, O cheiro à árvore, O cheiro a vento nas folhas e também a sessão, E a sessão de vento a passear-se por entre as folhas das árvores. E decide então sentar-se e encostar-se ao tronco da árvore castanho e antes de mais soldar essa árvore, Abraçar até essa árvore, Sentir as sensações do toque da pele da árvore na pele da sua mão. Nesta visualização não há pessoas. Você decidiu voluntariamente durante estes minutos isolar-se do mundo, Voluntariamente e passar este instante consigo próprio dentro da sua mente, Dentro do seu verdadeiro eu. O corpo está na realidade e está a aprender a relaxar. Tudo isto é útil. Cada prática tem o seu objetivo. Desliguei-me do meu corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo. Eu não sou o corpo.

Reviews

Que momento maravilhoso. Obrigada por abrilhantar o meu dia

Maravilhoso poder fazer esse mergulho e sentir tamanha felicidade de dentro pra fora em expansão que saiu de.mim para minha família, meus amigxs, minha cidade,meu país e todo o planeta! GRATIDÃO!💙💚🌎🙏