Simplesmente Parar

No meio da agitação mental e emocional, torna-se difícil sentir calma ou espaço interior. Simplesmente parar é uma simples prática guiada que ajudará a voltar ao momento presente e recuperar foco e atenção.

Transcript

Vamos começar por encontrar uma posição confortável,

Permitindo que o corpo esteja suave,

Mas alerta.

E pode fechar os olhos ou deixá-los ligeiramente abertos,

Olhando para um ponto no chão à sua frente.

Permita que a coluna se alongue e que os ombros se suavizem.

Hoje vamos praticar simplesmente parar.

Comece por inspirar profundamente e a expirar longa e suavemente.

E observe como é simplesmente parar.

Estar aqui,

Simplesmente na quietude e na presença deste momento.

E poderá anotar pensamentos,

Sensações físicas,

Sons.

Apenas observe como é apenas estar vivo neste momento.

Simplesmente parar.

E cada vez que notar a mente em outro lugar,

Brinque com convidar a sensação de parar.

E vamos continuar a prática desta forma por mais um pouco.

Estar aqui,

Estar presente neste momento.

E chegando ao fim,

Termine com uma inspiração profunda e uma expiração longa.