Simplesmente Parar

No meio da agitação mental e emocional, torna-se difícil sentir calma ou espaço interior. Simplesmente parar é uma simples prática guiada que ajudará a voltar ao momento presente e recuperar foco e atenção.

Transcript

Vamos começar por encontrar uma posição confortável, Permitindo que o corpo esteja suave, Mas alerta. E pode fechar os olhos ou deixá-los ligeiramente abertos, Olhando para um ponto no chão à sua frente. Permita que a coluna se alongue e que os ombros se suavizem. Hoje vamos praticar simplesmente parar. Comece por inspirar profundamente e a expirar longa e suavemente. E observe como é simplesmente parar. Estar aqui, Simplesmente na quietude e na presença deste momento. E poderá anotar pensamentos, Sensações físicas, Sons. Apenas observe como é apenas estar vivo neste momento. Simplesmente parar. E cada vez que notar a mente em outro lugar, Brinque com convidar a sensação de parar. E vamos continuar a prática desta forma por mais um pouco. Estar aqui, Estar presente neste momento. E chegando ao fim, Termine com uma inspiração profunda e uma expiração longa.